بالنسبة لهذا التورم والإنتفاخ التي تتم ملاحظته بشكل واضح على ساقيك, والذي يتم تشخيصه من قبل الطبيب بأنها حالة مرضية تعبر عن احتباس السوائل في جسمك الأمر الذي يتطلب تصريف تلك السوائل حتى لاينتج عن ذلك حدوث مضاعفات جسيمة على صحتك وهذا الماء الزائد وفقا لحالتك لابد أن يكون قائما على وصف الأدوية العلاجية اللازمة جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي المفيد في عملية إدرار البول مما يعمل على تخليصك من كميات الماء الزائدة وسنقدم لكي من خلال مقالنا التالي 8 أنواع من الأطعمة المدرة للبول لمنع احتباس السوائل في الجسم
8 أنواع من الأطعمة المدرة للبول لمنع احتباس السوائل في الجسم
تحفيزا لمزيد من البول الذي يتم إفرازه يصبح من الضروري تضمين الأطعمة والمشروبات المدرة للبول في نظامك الغذائي وسوف تفيد تلك الأطعمة في مساعدتك على التخلص من السوائل المحتبسة في الجسم والآن حان الوقت للتعرف معا على الأنواع المختلفة من مدرات البول الطبيعية بدون وصفات طبية بل يمكن أن تتوافر بسهولة في منزلك وستلاحظين مدة فاعليتها في التخلص من مستويات الماء الزائد.
أعراض احتباس الماء في الجسم
أعراض احتباس الماء في الجسم
إنها واحدة من الحالات الطبية التي يمكن أن تواجه بعض الأشخاص والمرتبطة بكميات الماء المتراكمة التي يتم احتباسها في أنسجة الجسم الأمر الذي ينتج عنه بعض المشكلات الصحية التي تشمل :
- تغيرات مفاجئة في الوزن بحيث يكون زائدا بشكل ملحوظ
- تتم ملاحظة انتفاخ واضح وبشكل خاص في البطن والوجه والوركين
- الشكاوى الدائمة من حالة تصلب وتيبس العظام والمفاصل
- يصبح لديك تورم زائد في الساقين والكاحلين وأطراف اليدين والقدمين
- يطرأ على الجلد مظهر متجعد يشبه كثيرا استمرارك في نقع يديك في الماء لأطول فترة
أسباب احتباس الماء في الجسم
بالنسبة للأسباب المحتملة التي تؤدي لإصابة الشخص بحالة احتباس الماء في الجسم فإنها تتنوع فيما بين أمراض الكلى وفشل القلب.ولايمكن أن نذكر أن تلك الحالة أيضا يمكن أن تواجه النساء كعرضا ضمن بقية أعراض الدورة الشهرية المرتبط بالتغيرات الهرمونية ,أو المكوث فترة طويلة دون ممارسة الأنشطة الرياضية أو أي نشاط حركي .
في الحالات التي يتم فيها تشخيص حالتك بأنها راجعة إلى إحدى الحالات الطبية فإن الأمر يستدعي حصولك على استشارة طبية عاجلة أما إذا تم تصنيف حالتك بأنها من ضمن الحالات الطفيفة التي لاتنسب إلى أي نوع من الحالات الصحية التي نعتبرها أساسية فقط قومي بتجربة الأطعمة التالية المدرة للبول ويوف تساعدك كثيرا .
1-القهوة
القهوة
على الرغم أن القهوة غنية بمادة الكافيين التي تعد من المنبهات التي ينصح بتناولها بإعتدال حتى لايتسبب الأمر في جعلها إدمانا يترك آثارا جانبية عند الرغبة في التخلص منها إلا أنه يتم تصنيفها ضمن المشروبات التي ماإن تم استهلاكها على النحو الصحيح فإنها سوف تحقق مزيدا من الفوائد الصحية الضرورية
ونظرا لإحتواء القهوة على نسب معينة من الكافيين , فإنها سوف تكون فعالة في تصريف كميات الماء الزائد في الجسم ويتم تقدير المستوى الآمن من الكافيين والمناسب لإدرار البول بما يتراوح بين 250 – 300 ملجم (بما ما يعادل حوالي 2 – 3 أكواب من القهوة) وننصحك بالتجربة وأخبريني عن النتائج .
بالمناسبة , فإن الأشخاص الذين لديهم عادة شرب القهوة الصباحية أو في أي وقت خلال اليوم ليصبح من النادر أن يقوموا بملاحظة الآثار المترتبة لمادة الكافيين على عملية إدرار البول ومن أجل الإستخدام الجيد للقهوة حتى تحقق فوائدها تجنبي الإفراط في شربها.
اقرأ أيضاقصور القلب.. أهم الملاحظات الغذائية للتعامل مع هذه الحالة المرضية
2-مستخلص الهندباء
مستخلص الهندباء
هل سمعت من قبل عن مستخلص نبات الهندباء ؟ إنها لنوع من الأعشاب البرية و من الشائع استخدامها بشكل مألوف لدى عدد كبير من الأشخاص وبعد خضوعه لعملية المعالجة يصبح بالإمكان تناوله بشكل آمن دون أي قلق وقد ثبتت أهميته كمدر طبيعي للبول ويرجع ذلك إلى مايتضمنه من نسبة عالية من البوتاسيوم ضمن مكوناته
وعند ذكر فوائد البوتاسيوم في التخلص من الماء المحتبس في الجسم وجد أنه فعال في تدعيم وظيفة الكليتين في إفراز كثيرا من الصوديوم والماء مما يعمل على موازنه مستوياتهما في الجسم مما يقلل من حالة احتباس البول .وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أن الهندباء من العلاجات الطبيعية للمياة الزائدة في الجسم مما يعمل على وقايتك من المضاعفات لذلك فإن تناولك لشاي الهندباء يحفز كمية البول المفرزة بما يصل إلى 5 ساعات عقب تناوله
3- عشبة ذيل الحصان
يندرج ضمن قائمة العلاجات العشبية وقد تم اعتماد تلك العشبة في الأغراض الطبية كمدرات طبيعية للبول لعدة سنوات ويمكن الحصول عليها بسهولة في شكل شاي أو نوع من المكملات في صورة أقراص أو كبسولات
وقد أشارت إحدى الدراسات أن تأثير نبات ذيل الحصان العشبي يشبه في تأثيره دواء هيدروكلوروثيازيد الذي يعد من الأدوية العلاجية الشائعة المدرة للبول أما بالنسبة لإحتياطات استخدام تلك العشبة فمن الضروري أن يتم تجنب تناولها لفترة طويلة وابتعدي عن تناولها تماما إذا كنت من أصحاب أمراض الكلى أو كنت تعانين من مرض السكري
4-البقدونس
البقدونس
لايستخدم البقدونس ضمن خضراوات السلطة فقط بل يمكن تناول شاي البقدونس للتخلص من احتباس الماء في الجسم حيث يعتبر أفضل مدرات البول الشعبية ولكي يحقق أفضل فاعلية نوصيكي بتخميره وتكرار تناوله أكثر من مرة يوميا ليعطيكي أفضل النتائج .وأشارت بعض الدراسات إلى البقدونس يحمل كثيرا من الفاعلية حيث يعزز من كميات البول المتدفقة
5-زهرة الكركديه
زهرة الكركديه
يتميز نبات الكركديه بإحتوائه على أحد العناصر التي يطلق عليها الكؤوس وهو من المواد المستخدمة في صناعة شاي الكركديه أو أنواع الشاي الحامض وعند ذكر الكركديه لايمكن ألا نشير إلى فوائده الصحية العديدة والمفيدة لمرضى ضغط الدم المرتفع حيث يساهم في تخفيض ضغط الدم بالإضافة إلى أن له تأثيرا كنوع من مدرات البول خفيفة التأثير .
6-الشاي الأخضر والشاي الأسود
الشاي الأخضر والشاي الأسود
يضاف أيضا إلى المشروبات المدرة للبول كلا من الشاي الأسود والشاي الأخضر فكلاهما يحملان خصائص إدار البول بشكل فعال ولكن بما أنه أيضا من مشروبات الكافين فما ينطبق على القهوة ينطبق أيضا عليه خاصة في حالة اعتيادك على تناوله بشكل دائم مما يشير إلى أن التأثير يظهر بشكل واضح لدى هؤلاء الأشخاص الذين من النادر أن يقوموا بشرب كوب من الشاي .ويشار إلى تأثير مايتواجد في الشاي الأخضر أو الأسود من كافيين بالتأثير الخفيف المدر للبول
7-أعشاب الكراوية
أعشاب الكراوية
تعرف الكراوية بأنها من ضمن أنواع النباتات المهدئة للبطن وطاردة للغازات ويعزز من أهميتها الغذائية اعتبارها من أفضل التوابل التي يمكن إضافتها للكعك والخبز والحلويات وتعرف بإسم الشمر الفارسي .وفي الطب القديم منذ آلاف السنين , تم اعتماد عشبة الكراوية كعلاج دوائي تم تجربته في تخفيف مشكلات واضطرابات المعدة والجهاز الهضمي بالإضافة إلى الصداع ويمكن أيضا إضافتها إلى علاجات مقاومة غثيان الصباح أثناء الحمل والسيطرة عليه فضلا عن اعتبارها من المدرات الطبيعية للبول
وفي الدراسات التي تم إجرائها تم اثبات بوجود ارتباط وجود علاقة بين شاي الكراوية السائل والزيادة في معدلات إفراز البول على مدار 24 ساعة
8- بذور الكمون الأسود أو حبة البركة
بذور الكمون الأسود
الكمون ليس توابل فقط بل أنه يعد من مضادات الإلتهابات الطبيعية ذات الخصائص العلاجية ويعد ايضا من مدرات البول الطبيعية وخاصة بذور الكمون الأسود وقد أثبتت الدراسات أن مستخلصات الكمون الأسود عند تناولها فإنها تستهدف زيادة إنتاج البول فضلا عن أهميتها في تخفيض ضغط الدم لذلك يعد مناسبا للاشخاص المصابين بإرتفاع ضغط الدم
طرق بناء حياة صحية لدعم إدرار البول
طرق بناء حياة صحية لدعم إدرار البول
يجب أن يحتل نمط الحياة الصحي دورا كبيرا جنبا إلى جنب مع النباتات العشبية العلاجية في علاج حالة احتباس البول في الجسم
يمكنك تقليل تدفق السوائل في جسمك بالطرق التالية:
ممارسة التمارين الرياضية : من خلال آداء بعض الأنشطة البدنية سوف تحققين نجاحا في التخلص نهائيا من كميات الماء المتراكمة في الجسم والآثار السلبية الناجمة عنها وذاك من خلال تعزيز مزيد من تدفق الدم الطبيعي إلى أنسجة الجسم ومايترتب على ذلك من إفراز العرق
زيادة المغنيسيوم في الأطعمة: يصنف عنصر المغنسيوم ضمن العناصر المنحلة بالكهرباء التي تفيد في عملية موازنة السوائل وتنظيمها بشكل فعال لذلك إذا كنت من ضمن النساء اللاتي يعانين من متلازمة ماقبل الحيض وتحرصين على تناول مكملات المغنسيوم فستجدين أن حالة احتباس الماء في جسمك أصبحت أقل شدة .
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: مثلما تحرصين على تضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم يجب أن تتذكري تضمين الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مما يساهم في إفراز مزيد من البول وتقليل مستويات الصوديوم وبالتالي تقليل احتباس الماء. ومن أمثلتها صلصة الطماطم، السلمون، اليقطين، الزبادي، الفاصوليا.
إضافة المزيد من الفواكه والخضروات: من الضروري أن تقومي بإضافة بعض الفواكه والخضروات التي تساعد على إدرار البول ومن أمثلتها البطيخ، والعنب، والتوت، والكرفس، والهليون، والبصل ، والثوم، والفلفل الحلو، والبطاطا الحلوة، والسبانخ.
تجنب الإفراط في استخدام الملح: حاولي التقليل من كميات الملح في مختلف الأطعمة لأن يعتبر من أكثر أنواع التوابل التي تستهدف زيادة احتباس الماء في الجسم.