9 فوائد صحية لتناول الأطعمة الغنية بالزنك أثناء الحمل

يعد الزنك هو أحد أهم المعادن الأساسية التي تحتاج إليها النساء طوال فترة حملهن، فالجدير بالذكر أنه في حالة المعاناة من نقصانه، فمن السهل أن يترتب على هذا الأمر التأثير على نمو الطفل أو يؤدي إلى ضعف المناعة وزيادة مخاطر الإصابة أثناء الحمل. لذا، وعند الرغبة في لتأكد من أن كل من الأم الحامل والجنين يتمتعان بصحة جيدة طوال فترة الحمل، فينصح بضرورة العمل على تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك واتباع نظام غذائي غني بالمغذيات حيث ينصح بأن يتم هذا طبقا لإستشارة الطبيب وإذا تطلب الأمر يتم اللجوء إلى تناول المكملات الغذائية. من هنا قررنا أن نقوم اليوم بسرد أهم 9 فوائد صحية تعود على جسم الحامل عند القيام بتناول الأطعمة الغنية بعنصر الزنك.

الفوائد التي تعود على جسم الحامل عند تناول الأطعمة الغنية بالزنك

أولا: نمو الجنين بشكل سليم وصحي

نمو الجنين بشكل سليم وصحي

يحتاج الجنين في داخل رحم الأم وبشكل رئيسي إلى عنصر الزنك وهذا حتى ينمو بشكل طبيعي وبمعدلات آمنة وصحية.

على سبيل التوضيح، يمكن أن يقلل نقص عنصر الزنك عند الحامل من كمية الأنسولين التي يتم توفيرها للجسم ومن ثم يتسبب هذا الأمر في انهيار الكربوهيدرات بشكل أبطأ، ويزيد من مخاطر التعرض للإصابات.

إلى جانب هذا، يمكن أن يؤدي نقص الزنك أيضا إلى نقص الكولاجين، مما يتسبب هذا الأمر في تلف أنسجة الجسم والجهاز الهضمي.

ثانيا: الحفاظ على الشهية الصحية للحامل

الحفاظ على الشهية الصحية للحامل

تعد هذه الفائدة رائعة جدا للمرأة في هذه الأوقات، فكما نعلم جميعا أن العديد من النساء الحوامل يعانين من غثيان الصباح أو فقدان الشهية، ومن ثم يمكن أن يسبب نقص الزنك إلى المعاناة من فقدان الشهية وعدم القدرة على تناول الطعام بشكل صحيح، ومن هنا تحدث أزمة سوء التغذية، مما يؤثر هذا الأمر بشكل مباشر على صحة الجنين.

من الهام معرفة، أن هذا هو السبب الرئيسي في أن النساء الحوامل بحاجة إلى استهلاك ما يكفي من الزنك أثناء الحمل، وعدم التهاون تجاه هذا الأمر بأي صورة أن كان.

ثالثا: الحفاظ على مناعة المرأة الحامل

الحفاظ على مناعة المرأة الحامل

يلعب عنصر الزنك دورا فعالا ورائعا في جعل الجهاز المناعي أقوى ولديه مقاومة أفضل حيث يعد هذا الأمر ضروري جدا لصحة كل من الأم الحامل والجنين، مما يساعدهم على الحماية من الأمراض العديدة والمختلفة.

يساهم عنصر الزنك أيضا في التقليل من مخاطر الولادة المبكرة والتي تعتبر هاجس يشوبة الكثير من الرعب لدى أغلب النساء الحوامل.

رابعا: الحفاظ على صحة الجلد ونمو الشعر

الحفاظ على صحة الجلد ونمو الشعر

من الوارد أن تعاني الحامل طوال فترة الحمل من بعض مشاكل البشرة والشعر، ومن هنا يأتي دور عنصر الزنك في عملية تطوير هذه المعايير الجمالية حيث يبدو هذا الأمر واضحا من خلال الحفاظ على حالة البشرة والأظافر، وتدعيم صحة فروة الرأس، والمساعدة على منع تساقط الشعر حيث من الوارد أن يمتد الأمر أيضا إلى فترة ما بعد الولادة.

خامسا: تدعيم عملية نمو الخلايا

تدعيم عملية نمو الخلايا

يمكن أن يؤدي نقص الزنك داخل الجسم إلى حدوث بعض التغيرات في بروتينات الحمض النووي والحمض النووي الريبي، مما يؤثر هذا الأمر على نمو الجنين ويؤدي إلى زيادة مخاطر الولادة المبكرة.

بوجه عام، وإذا كان هناك نقص في الزنك أثناء الحمل، فقد يؤدي ذلك الأمر أيضا إلى إبطاء انقسام الخلايا ونموها، مما قد يؤدي ذلك إلى جنين ذو وزن ضعيف جدا أو حتى يصل الأمر إلى الإجهاض.

إقرأ أيضا: مكملات الزنك وأهمية تناولها للنساء الحوامل

سادسا: تطوير دماغ الجنين

تطوير دماغ الجنين

يعمل عنصر الزنك على تحفيز العديد من العناصر الغذائية الأساسية من الأم إلى الطفل، وهو أمر مهم لنمو الطفل وخاصة من يكون ذات طبيعة عصبية.

 يلعب الزنك أيضا دورا في تكسير الأحماض الدهنية اللازمة لنمو دماغ الطفل، ومن هنا ينصح بأن يتم تناوله من قبل المرأة الحامل وطبقا لإشراف المختصين.

سابعا: مساعدة الأطفال على التطور جسديا وعقليا

مساعدة الأطفال على التطور جسديا وعقليا

طبقا للعديد من الدراسات، فقد ثبت أن عنصر الزنك يحفز بشكل ملحوظ من عمل الجهاز المناعي وانقسام الخلايا لدى الأطفال بداية من مرحلة النمو، مما يساعدهم على بناء أجسامهم بصحة جيدة أثناء الطفولة.

يمكن أن يؤدي نقص الزنك لدى الأطفال أيضا إلى تأخر النمو البدني والعقلي، مما قد يسبب هذا الأمر الكثير من صعوبات التعلم وخاصة في وقت لاحق من الحياة.

ثامنا: تعزيز حالة الرؤية الصحية

تعزيز حالة الرؤية الصحية

يمكن أن يؤدي نقص عنصر الزنك إلى حدوث المعاناة من ضعف الرؤية والعمى، مما يؤثر هذا الأمر بشكل مباشر على القدرة نحو الاعتناء بالنفس أثناء الحمل.

لذا، فمن الهام معرفة أن عنصر الزنك ضروري لصحة شبكية العين، لذا فيجب التأكد من تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالزنك طوال فترة الحمل، وبشكل دوري منتظم

تاسعا: الحفاظ على صحة القلب والرئتين

الحفاظ على صحة القلب والرئتين

يساعد عنصر الزنك في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية حيث يترتب على ذلك توفير بيئة صحية للطفل لكي ينمو. إلى جانب هذا فلن يقتصر الأمر على ذلك فقط، بل يمكن أن يساعد أيضا في الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي التي من الوارد التعرض لها في الكثير من الأوقات طوال فترة الحمل وبسبب ضعف الحالة المناعية.

الأطعمة التي تحتوي على عنصر الزنك

الأطعمة التي تحتوي على عنصر الزنك

توجد العديد والكثير من الأطعمة التي تحتوي على عنصر الزنك، ومن أهمها:

1. الزبادي ومنتجات الألبان.
2. الحبوب الكاملة (دقيق الشوفان والكينوا).
3. المكسرات (بذور اليقطين وبذور السمسم واللوز والكاجو).
4. اللحوم (لحم البقر والضأن والدجاج).
5. الأسماك (سمك السلمون أو سمك الهلبوت).
6. المحار وسرطان البحر وبلح البحر.
7. البقوليات (الفاصوليا والعدس والفاصوليا).
8. البطاطس.
9. اللفت .
10. فاكهة الأفوكادو.
11. البيض.

إقرأ أيضا: أفضل الأطعمة الغنية بالزنك لتعزيز الجهاز المناعي ومقاومة الجسم