يمكن أن يترجم جسمك نقص أحد العناصر الغذائية والمعادن اللازمة لتعزيز صحته إلى ظهور عدد من الأعراض المرتبطة أيضا بالعديد من الأمراض ويشكل فيتامين سي أحد هذه العناصر الضرورية لأجسامنا ويحب أن نعلم جيدا أهميته في الحفاظ على صحتنا العقلية أيضا حتى لايتعرض جسمك لمضاعفات نقص هذا العنصر يجب أن نحرص على تناول المعدلات المناسبة منه بصفة يومية حتى لاينتهي الأمر بظهور عدد من المشكلات الصحية وسنقدم لكي من خلال مقالنا التالي علامات دالة على نقص فيتامين سي من جسمك.
كيف يخبرك جسمك عن نقص فيتامين سي ؟
كيف يخبرك جسمك عن نقص فيتامين سي ؟
يمكن لجسمك من خلال علامات معينة أن يعبر عن نقص فيتامين سي وبناء على هذه المعرفة يتجنب جسمك كثير من المشكلات الصحية
لماذا نحتاج إلى فيتامين سي ؟
لماذا نحتاج إلى فيتامين سي ؟
جسمك في حاجة ماسة إلى إعادة تشكيل وتكوين أنسجة جديدة وهنا تتضح فوائد فيتامين سي للجسم ويطلق على هذا النقص في فيتامين سي وفقا للغة الطبية اسم الأسقربوط وفي حالة وجود هذا النقص لن يكون غريبا أن تعانين من مشكلات فقر الدم وأمراض اللثة , بالإضافة غلى مشكلات الجلد الشائعة والشعور بالتعب والإعياء فضلا عن ملاحظة التورم في أجزاء الجسم المختلفة ويمتد تأثير هذا النقص إلى الجهاز المناعي أيضا والآن حان وقت معرفتك بالعلامات التي يمكن من خلالها الإستدلال على نقص فيتامين سي من الجسم
ما هي علامات نقص فيتامين سي في جسمك؟
1-مشكلات اللثة
مشكلات اللثة
حفاظا على الأسنان واللثة من أي أمراض أو فطريات يمكن أن تصيب الفم يفضل استهلال الكمية المناسبة من فيتامين سي يوميا وفي حالة إهمال الأمر فقد تتعرض لثتك للإلتهاب وربما يتطور الأمر لنزيف اللثة في حالة عدم الإهتمام بالمحافظة على صحة الأسنان لذلك ، احرصي على تناول كفايتك من فيتامين سي وتضمين مصادره المختلفة في نظامك الغذائي .
2-بطء التئام الجروح
بطء التئام الجروح
قد تتعرضين لإصابة أو جرح وتطول مدة شفائك ويشكل ذلك علامة أخرى على نقص فيتامين سي ولكن في حالة تناولك لهذا العنصر بصفة يومية فيمكن تقليل شعورك بتلك المشكلة كما أن حرصك على تغطية الجرح يفيد أيضا في الإلتئام السريع للجروح .
الجدير بالذكر أن الاشخاص الذين يعانون من نقص واضح في فيتامين سي أكثر عرضة للنزيف جراء حدوث قطع أو جرح وللتغلب على ذلك تتضح أهمية فيتامين سي في التئام الجروح وكذلك الجروح الطفيفة. لذلك يمكننا القول أنه سواء كنت من الأشخاص البالغين أو الأطفال فإن فيتامين سي مطلوب للجميع وفي سياق متصل إذا كنت كثيرا ماتتعرضين للخدوش وتلاحظين تأخر في التئام جرحك فقد يرجع ذلك لأسباب أخرى مثل مرض السكري وعدد من المشكلات الصحية الأخرى
3-تساقط الشعر
تساقط الشعر
تلك المشكلة الشائعة المتمثلة في تساقط الشعروتقصفه من أكثر المشكلات المعتادة والتي تعاني منها النساء بصفة خاصة وتعد أيضا ضمن الدلالات على عدم تناول فيتامين سي بالكمية المناسبة ويمكنك معالجة الأمر من خلال مراعاة تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين سي ولعل أبرزها البرتقال والبروكلي والكيوي ضمن نظامك الغذائي بدلا من إنفاق كل نقودك على منتجات الشعر التي تمتلأ بها الأسواق ويمكنك اختبار قوة شعرك ومتانته علاوة على أنه يمكن أن يكون التكسر المبكر للأظافر ناجما عن نقص فيتامين سي.
اقرأ أيضا إيجابيات وسلبيات مكملات فيتامين سي أثناء الرضاعة الطبيعية
4-آلام المفاصل
آلام المفاصل
يعد تورم مفاصلك ومايصاحبها من آلام إشارة على نقص معدلات فيتامين سي من جسمك فبما أن فيتامين سي مضاد طبيعي للأكسدة فإن مستويات نقصه من الجسم تتسبب في حدوث آلام وتورم في المفاصل ولايقتصر الأمر على ذلك بل أن شعورك أيضا بآلام مستمرة في جسمك واحدا من ضمن العلامات على نقص فيتامين سي وكحل سريع تناولي مايكفي من فيتامين سي ضمن نظامك الصحي
5-ضعف المناعة
ضعف المناعة
هل تعانين من دور برد بصفة منتظمة سواء في الطقس الحار أو البارد ؟ تلك الأعراض المتمثلة في السعال والرد الناجم عن العدوى التي تعد ضمن الأسباب الشائعة ترجع في الأساس في السعال والرد الناجم عن العدوى التي تعد ضمن الأسباب الشائعة التي ترجع في الأساس إلى نقص مستويات فيتامين سي من الجسم وتتجلي أبرز فوائد فيتامين سي في إنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء التي تحمي الجسم من العدوى أو الحساسية . لذلك فإن يمكننا أن نستنتج أن في حالة وجود نقص لديكي في فيتامين سي من المؤكد أن مناعتك ستكون ضعيفة
يزيد استهلاك فيتامين سي من إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم. مما يجعل الجسم أكثر قدرة على حماية نفسه من الفيروسات أو البكتيريا.
6-زيادة الوزن
زيادة الوزن المفرطة بصورة غير طبيعية وبدون مسببات وبصغة مستمرة تتعلق أيضا بهذا النقص في فيتامين سي حيث رصدت الأبحاث وجود علاقة قوية بين الإنخفاض الملحوظ في مستويات فيتامين ج وارتفاع نسبة الدهون في الجسم وبالتالي يظهر ذلك واضحا في زيادة دهون البطن تحديدا وإذا كان الأمر كذلك ، استشر الطبيب. يمكن أن يكون ضعف العظام أيضًا بسبب نقص فيتامين سي.
7- التعب
التعب من علامات نقص فيتامين سي
قلة فيتامين سي في جسمك يؤدي أيضا إلى شعورك بالتعب والإعياء مما يجعل يومك يمر ببطء شديد وتشعرين بالكسل عند إنجاز مهامك المنزلية ويشكل التعب ضمن أكثر الأعراض بروزا حيث يشعر الأشخاص الذين يعانون من هذا النقص بعدم الرغبة في القيام بأي أعمال
8-المشكلات الجلدية
المشكلات الجلدية ونقص فيتامين سي
جفاف الجلد وتقشره ضمن العلامات التي يمكن ملاحظتها واضحة على بشرتك فبما أن فيتامين سي ضروري لإنتاج الكولاجين فإن عدم تناوله بالكميات المناسبة قد يجعل التجاعيد سرعان ماتظهر بارزة على وجهك لذلك لذلك لكي تتمتعي ببشرة نضرة وصحية عليكي أن تأخذي كفايتك من فيتامين سي ليس هذا فحسب ، بل سيزيل أيضًا حب الشباب وغيرها من المشكلات الجلدية .
9- نزيف من الأنف
نزيف الأنف ونقص فيتامين سي
هل كثيرا ماتتعرضين لنزيف الأنف الفجائي ؟ غالبا مايتعرض الأشخاص لتلك الحالة التي تجعلهم يشعرون بمزيد من القلق ورغم أن السبب قد يعد مبهما وقد نتجاهل الأمر في كثير من الأحيان ولكن يمكن بسهولة علاج ذلك عن طريق تناول فيتامين سي بأي صورة فمن خلال حرصك على تناوله ستحصل أوعيتك الدموية الصغيرة الموجود داخل أنفك على مزيد من القوة حيث يمنع فيتامين سي تعرضها للضعف المسبب لنزيف الأنف
عليكي ان تكوني على دراية بأهمية تضمين فيتامين سي في نظامك الغذائي. لهذا ، يمكنك تضمين مصادر جيدة لفيتامين C مثل البرتقال والبطاطس والكيوي والمانجو والجوافة وإذا ظهرت بعض الأعراض حتى بعد تناول كمية كافية من فيتامين سي في النظام الغذائي ، فاستشر طبيبًا جيدًا مرة واحدة.
10- فقر الدم
فقر الدم
في بعض الأحيان يحدث نقص لعنصري الحديد وفيتامين سي معا ويمكن أن ينسب شعورك المتواصل بالتعب والشحوب الواضح بالإضافة إلى مشكلات التنفس والصداع وعلينا أن نعي حقيقة أنه إذا كان هناك نقص في فيتامين سي في الجسم ، فإنه يؤدي إلى نقص الحديد في الجسم والذي يعرف باسم فقر الدم.ز يمكن أن يكون دلالة على مرض فقر الدم
الوقاية من سرطان الدم
جهازك المناعي في حاجة إلى الفيتامينات لمكافحة الأمراض ولكن تشير الدراسات أن تناول فيتامين سي يوميًا يمكن أن يكون فعالًا في الوقاية من سرطان الدم مثل اللوكيميا .
يمكن أن يسبب نقص فيتامين سي أيضًا العديد من المشكلات الأخرى ، مثل أمراض القلب والشعر الجاف والحيوي وضعف العظام وما إلى ذلك. علاوة على فوائده التي ربما تغفلها في إزالة السموم من الجسم. ولايوجد سوى حل واحد للتغلب على كم المشكلات إلا من خلال استهلاك المصادر الغذائية الغنية بفيتامين سي. من المهم جدًا اتباع نظام غذائي غني بفيتامين سي من أجل النمو السليم للأطفال.
ماذا يحدث عند الإفراط في تناول فيتامين سي ؟
ماذا يحدث عند الإفراط في تناول فيتامين سي ؟
قيامك بالإكثار من تناول فيتامين سي بكثرة وبكميات زائدة قد ينتهي بك إلى التعرض لعدد من المشكلات الصحية حيث يمكن أن يؤدي استهلاك كميات زائدة من فيتامين سي إلى مشاكل في الحصوات والإسهال وتهيج المعدة. فمن الأفضل تناوله فقط تحت إشراف الطبيب.