أفضل الأطعمة لصحة طفلك ومناعته السليمة

مع تغير الطقس، وفي ظل إنتشار الأمراض، والأوبئة يمرض طفلك كثيرا، وتتعدد الأمراض التي يصاب بها، ولكن هذا الوضع يعتبر غير آمن، ويحمل في طياته الكثير من الدلالات، وأهمها هو وجوب الإنتباه إلي جهاز الطفل المناعي، فعندما يكون الجهاز المناعي للطفل ضعيفا، يمكن أن تحيط به، وتصيبه أنواع كثيرة من الأمراض. لذلك، يجب عليكي عزيزتي الأم تضمين مجموعة هامة من العناصر ضمن نظامهم الغذائي اليومي حتى يتطور، ويتحسن جهازهم المناعي للأفضل لأن العناصر الغذائية التي يتم تناولها في مرحلة الطفولة هي أساس الحياة كلها لجسمه، ولعقله السليم، لذلك سوف نتحدث اليوم عن أهم هذه العناصر،  ونقوم بالتعرف عليها بشئ من التفصيل.

ما هي الأطعمة التي تعمل على زيادة المناعة؟

1.منتجات الألبان

يعتبر إعطاء الطفل الحليب أو الأطعمة المصنوعة منه، مثل الجبن، والزبدة، والسمن، إلخ من أهم خطوات الحفاظ على الصحة حيث أن العناصر الغذائية الموجودة في الحليب تزيد من عمل الجهاز المناعي لدى الطفل بشكل ملحوظ لذا فيجب عليكي عزيزتي الأم تضمين جميع منتجات الألبان ضمن نظام طفلك اليومي.

2.الزبادي

كما ذكرنا سابقا أهمية منتجات الألبان في مناعة الطفل بوجه عام، لكن سنذكر الأن على وجه الخصوص عنصر الزبادي فهو عنصر هام يحافظ على الهضم الصحيح لطفلك، ويساعده في القدرة على محاربة نزلات البرد حيث يساعد عنصر البروبيوتيك الموجود في الزبادي على تعزيز جهاز المناعة، وبشكل قوي.

ملحوظة:

من المفيد أعطاء الطفل عنصر الزبادي مع حبوب الإفطار أو رقائق، ودقيق الشوفان.

3.اللوز

أتفق الجميع على أهمية تناول اللوز للأطفال حيث أنه يزيد من القدرة العقلية، وقوة التفكير، والتركيز لكن يجب ألا ننسى الدور الهام الذي يلعبه، وهو تقوية الجهاز المناعي حيث يحتوي اللوز على عناصر غذائية مفيدة جدا مثل النياسين، والريبوفلافين بالإضافة إلى البروتين، والألياف، والبوتاسيوم، وفيتامين E  لذلك فإنه من الصواب إطعام الطفل  اللوز بشكل مستمر سواء إدخاله في الوجبات الغذائية أو تناوله بصورته الطبيعية أو عن طريق نقعه في الماء.

4. الثوم

غالبا ما يقاوم الأطفال فكرة تناول الثوم، لكن الأليسين الموجود داخله يعد كنز ثمين، فهو مكون غني بعنصر الكبريت يساعد في تطوير جهاز المناعة بشكل كبير لأن الأليسين يقوم بتهيئة خلايا الدم البيضاء داخل الجسم لكي تقوم بمكافحة العدوى كما أنه يحفز إنتاج الأجسام المضادة داخل الجسم التي تساعده على مقاومة البكتيريا أو الفيروسات القادرة على إيذاء جسم الطفل لذا يجب عليكي عزيزتي استخدام الثوم في الطعام، وبشكل مستمر لتحقيق أقصى إستفادة لمناعة طفلك، وجسمه.

إقرأ أيضا: الجدول الزمني لتسنين طفلك .. نصائح لتهدئة طفلك خلال فترة التسنين

5.الأسماك

تحتوي الأسماك مثل السلمون، والتونة المسماه بالأسماك الزيتية على أحماض أوميجا 3 الدهنية مما يساعد على تعزيز جهاز المناعة لدى الطفل بشكل مؤثر، وفعال حيث يساعد في حماية رئتي الطفل من العدوى التى تحدث بسببها نزلات البرد الشديدة.

6.حساء الدجاج

يعتبر شرب حساء الدجاج من الخطوات الهامة للحفاظ على جهاز المناعة حيث القيام بتناوله بشكل مستمر يحمي طفلك من خطر الإصابة بنزلات البرد المتكررة.

7. الفطر “عش الغراب”

يعد إطعام الطفل أطباق مصنوعة من الفطر أو إدخاله في صناعة المعجنات سيعمل على زيادة عمل جهاز المناعة لطفلك حيث أنه يعتبر عنصر غذائي مغذي للغاية. كما أن لديه خصائص مضادة للفيروسات، والبكتيريا بالإضافة لذلك فقد تم العثور على معدن السيلينيوم في الفطر، والذي يعمل كمضاد للأكسدة، ويحمي من الأمراض، والإلتهابات.

ملحوظة:

إذا قومتي عزيزتي بتضمين هذه الأطعمة في الأطباق المقدمة لطفلك، فسوف يكون له أفضل جهاز مناعي يقاوم الأمراض، والأوبئة، وفي ذلك الوقت سوف تختفي الشكوى من مرضه  مرارا، وتكرارا.

نصائح أخرى لتقوية جهاز مناعة الأطفال

1.النوم بشكل صحيح  يعد خيارا جيدا لجعل جهاز المناعة لدى الطفل قويا حيث أنه من المهم أن يحصل الطفل على نوم جيد، وعدد ساعات مناسب يوميا طبقا للمرحلة العمرية له فبسبب قلة النوم الكامل للطفل، يصبح نظام المناعة ضعيفا، وغير مقاوم للأمراض.

2.ممارسة الرياضة، والأنشطة البدنية التي تساهم بدور كبير في تقوية مناعة الطفل.

3.تجنب التعرض للأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف المحمولة، والتليفزيون، والكمبيوتر لفترة طويلة حيث تساهم بشكل كبير في تقليل النشاط البدني الذي يلعب دور رئيسي في ضعف المناعة.