لاتأتي فترات الحيض كثيفة دوما وبما أن فترات الحيض الغزيرة والطويلة قد تكون دلالة على العديد من حدوث اختلالات في التوازن الهرموني لدى الأنثى, أو وجود ضعف في المبيض فإن الحيض الخفيف أو انخفاض تدفق الدورة الشهرية حيث تتم ملاحظة أن معدلات التدفق أخف كثيرا مقارنة بما هو معتاد وطبيعي ويرجع ذلك أيضا إلى عدة أسباب ومن أبرزها التعرض للإجهاد أوزيادة كبيرة في الوزن وربما أيضا يكون راجعا إلى الإقتراب من سن اليأس أو انقطاع الطمث
ولكن يجب ألا تضعي افتراضات فقد ينم ذلك عن حالات أكثر خطورة لذلك سنتعرف من خلال مقالنا التالي على الأسباب الأخرى لإنخفاض تدفق الدورة الشهرية بالإضافة إلى الخيارات العلاجية .
حول انخفاض تدفق الدورة الشهرية
انخفاض تدفق الدورة الشهرية
يعد كلا من تكيس المبايض والرحم المتندب أمثلة على تلك الأسباب الأخرى المحتملة وراء انخفاض تدفق الطمث , وهنا ينبغي توخي كامل حذرك ولاتهملي الامر لمجرد اعتقادك بأنك لن تكوني مضطرة لمواجهة الشعور بالإنزعاج وعدم الراحة المصاحب دوما للدورة الشهرية , كما أنك لن تكوني في حاجة إلى استهلاك المزيد من الفوط الصحية السميكة . وفي بعض الأحيان قد تكون بعض الأحتمالات تشكل خطورة أو أن لديكي مرض نسائي خطير .
وفي البداية يجب أن نضع أيدينا على مسببات الدورة الشهرية الخفيفة بما يفيدك في اتخاذ التدابير الوقائية والحصول على العلاج المناسب
علامات نزيف الدورة الشهرية الخفيف
علامات نزيف الدورة الشهرية الخفيف
توجد بعض العلامات المعبرة عن الدورة الشهرية الخفيفة وتشمل :
- زيادة طول دورة الحيض بطريقة غير طبيعية لتصل لأكثر من 30 يوما
- حدوث الدورة الشهرية مرتين في الشهر
- قصر عدد أيام دورة الطمث مابين يوم إلى يومين فقط
- تتسم كمية دم الحيض بالإنخفاض الشديد ويظهر ذلك في عدم امتلاء الفوط الصحية
- استمرار الحيض لعدة أيام في ظل كميات الدم القليلة والمتقطعة
- ملاحظة بعض السمات الواضحة على لون دم الحيض بحيث يظهر بلون غير طبيعي
- تواجه معظم النساء مجموعة أعراض أخرى تشمل آلام أسفل البطن بالإضافة إلى الشعور بتعب وإعياء الجسم
أسباب انخفاض تدفق الدورة الشهرية
مضاعفات الحمل خارج الرحم
مضاعفات الحمل خارج الرحم
من المعروف أن غياب الدورة الشهرية تشكل أبرز العلامات الرئيسية الدالة والواضحة على الحمل رغم أنه وفقا لعدة دراسات تتعلق بمعاناة بعض النساء أيضا من فترات طفيفة أثناء الحمل, ولكن في بعض الحالات يعد الحيض الخفيف علامة من ضمن العلامات الدالة على احتمالية إصابتك بالحمل خارج الرحم ,ويرتبط حدوث تلك الحالة بعدم حدوث عملية تخصيب البويضة كما هو طبيعي في رحم الأم بل يتم التخصيب خارج الرحم نتيجة لحدوث التهاب أو عدوى في قناة فالوب أو وسيلة منع الحمل المتمثلة في اللولب, أو تعرض المرأة لتندب في الرحم .
إذا كان لديكي حالة شك بوجود أمرا خطيرا ينبغي فورا الذهاب لطبيبك الذي سيقوم بإجراء اختبارات وفحوصات لإستكشاف تلك الحالة التي تصنف بأنها ضمن الحالات الخطيرة
2-تغيرات الوزن
تغيرات الوزن
إذا اكتسبت المرأة وزنا زائدا فإن تلك الدهون المتراكمة مسئولة عن إحداث خللا في الهرمونات وهذا الخلل المصاحب لتغيرات الوزن ينتج عنه دورات شهرية قصيرة أو قد تلاحظين أن نسبة تدفق دم الحيض أقل من المعتاد. وينطبق هذا أيضا على الأنظمة الغذائية التي قد قومتي بإختيارها لمساعدتك على فقدان وزنك من خلال عملية تقييد السعرات الحرارية سيلقي بآثاره على جسمك ويجعلك تغرقين في حالة من التوتر تتطور إلى اختلالات هرمونية , ويتطلب هذا موازنة كافة العناصر الغذائية كالبروتينات والكربوهيدرات, والفيتامينات من أجل دورة شهرية منتظمة علاوة على ممارسة الرياضة بصفة منتظمة .
3-التوتر يسبب دورة شهرية خفيفة
تعرضك لحالة من التوتر والقلق أو وقوعك تحت نوع من أنواع الضغط النفسي أو سيطرة الحزن الشديد والإكتئاب الحاد الذي يجعلك منعزلة عن الآخرين ويغرقك في حالة من السلبية والأفكار الإنهزامية كل ذلك يسبب خللا في هرموناتك وينعكس ذلك أيضا على فترات حيضك لتكون أخف من المعتاد علاوة على الإفراط في ممارسة التمارين الرياضة الثقيلة سيصيبك بإجهادا جسديا يمتد تأثيرها على دورتك الشهرية ولكن الأمر لن يطول بل ستعودين إلى سابق عهدك بمجرد انقضاء تلك الفترة الصعبة التي عود معها تدفق الحيض إلى معدلاته الطبيعية .
ننصحك بعدة حلول للتغلب على حالة التوتر المفرط لديكي فعليكي بالإختيار بين القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو التأمل أو السفر.
اقرأ أيضا احتياطات وقائية عند استخدام مسكنات آلام الدورة الشهرية
4-فرط نشاط الغدة الدرقية
فرط نشاط الغدة الدرقية
تكون فترات الحيض هزيلة أيضا نتيجة النشاط المفرط للغدة الدرقية , والذي يقترن عادة بالإنتاج المفرط أيضا من هرمون الغدة الدرقية الذي ينتجه الجسم , ويسبب ذلك بعض الآثار الجانبية التي والمشكلات المرضية الخطيرة على صحة القلب وضغط الدم والعضلات. وسواء كانت الحالة التي تعانين منها انخفاض تدفق الدورة الشهرية بصورة غير عادية أوفقدان الدورة الشهرية فكلاهما ضمن العلامات الدالة على مرض فرط نشاط الغدة الدرقية. ولكن ليس فترات الحيض القصيرة فقط من ضمن العلامات بل توجد عدة أعراض أخرى تتمثل في مثل القلق، والتعب، وكثرة التبول.
5-وسائل منع الحمل
وسائل منع الحمل
تتعدد وسائل منع الحمل التي يمكن أن تعتمد عليها النساء فيما بين حبوب منع الحمل التي تؤخذ عن طريق الفم أو لصقات منع الحمل أو غرسات منع الحمل أو اللوب الهرموني الذي يصنف ضمن أكثر وسائل منع الحمل شيوعا ويمكن أن يؤثر استخدامها على حدوث بعض الإختلالات التي ينتج عنها تدفق خفيف في الدورة الشهرية ولكن لايقتصر الأمر على ذلك فقط بل يمكن أيضا أن تواجه بعض النساء فترات حيض داكنة أو حتى عدم حدوث الحيض إطلاقا . ومن الجدير بالذكر
من الأفضل ان تقومي بإستشارة طبيبك إذا كانت وسائل منع الحمل الهرمونية غير مناسبة بالنسبة لكي وتسبب مضاعفات لاتقدرين على تحملها فربما يصف لكي بديلا مناسبا لكي من وسائل الحمل الغير هرمونية . وقد توجد أيضا أنواع من وسائل من الحمل الأخرى التي لاتسبب خللا هرمونيا يمكنك سؤال طبيبك عنها مثل الواقي الذكري أوأو أغطية عنق الرحم.
6-تكيس المبايض
تكيس المبايض
فيما يتصل بمتلازمة تكيس المبايض الذي يعبر عن حالة نسائية يقوم فيها المبيض بإنتاج كميات كبيرة بصورة غير عادية من هرمون الإندروجين والذي يشير إلى هرمون الذكورة ومن شأن تلك التغيرات في الهرمونات أن تترك تأثيرا على دورة الإباضة أو عملية التبويض لذلك لاعجب من مواجهتك لدورات شهرية غير منتظمة, علاوة على الحيض الخفيف فضلا عن بلوغ سن اليأس سريعا وانقطاع الطمث.
ويعد ظهور البثور وحب الشباب بالإضافة إلى زيادة الوزن المفرط والشعرانية المتمثلة في زيادة شعر الجسم من ضمن الأعراض الأخرى لمتلازمة المبيض متعدد الكيسات .
7-انقطاع الطمث
اقترابك من بلوغ سن اليأس أيضا ضمن أسباب الحيض الخفيف ويتطلب هذا التدقيق الجيد والإنتباه إلى مرحلتك العمرية والتي يجب أن يواكبها تغيير تدريجي يتلاءم مع تقدمك في السن فرغم أنه كنت تعانين خلال فترة العشرينات والثلاثينات من فترات غزيرة من الحيض إلا أنها ستقل في العادة فيما بعد بدخولك مرحلة الاربعينات
8- ضيق عنق الرحم
ضيق عنق الرحم
على الرغم من كونها حالة نادرة الحدوث سواء ضيق عنق الرحم أو إنسداده كاملا ولكن في بعض الحالات من المتوقع حدوثها خاصة بعد إجراءك لعملية جراحية في عنق الرحم ومنها تلك التقنية الجراحية التي يطلق عليها تكثيف عنق الرحم والتي تهدف إلى إزالة أي أضرار قد تكون لحقت بعنق الرحم أو استئصال بطانة الرحم .ويمكن أن تتعرض النساء لحالة ضيق عنق الرحم نتيجة انخفاض نسبة هرمون الاستروجين والتي تعد ضمن العلامات الطبيعية للأنثى خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث.
من البديهي أن ضيق عنق الرحم يتسبب في احتجاز دم الحيض في رحم المرأة أو يعوق التدفق السريع للدورة الشهرية هذا مايسبب فترات حيض هزيلة نوعا ما ونوصيكي إذا كنت تعانين من تقلصات الدورة الشهرية وفي نفس الوقت لديكي دورة شهرية خفيفة، فيجب عليك زيارة الطبيب على الفور.
9-تندب الرحم
قد ينصح الطبيب في بعض الحالات بنوع من الإجراءات العلاجية يطلق عليه التوسيع والكحت يصفه الطبيب عادة إذا تعرضت لحدوث إجهاض دون مضاعفات أو ربما تستدعي بعض أمراض الرحم خضوعك لهذا الإجراء الطبي وقد تكوني سمعت عن هذا لأول مرة لكن هذا الإجراء ينتج عنه في بعض الأحيان حدوث تندب في الرحم وهذا التندب يلقي بظلاله على الدورة الشهرية في صورة فترات حيض خفيفة لذا إذا عانيت من تلك الحالة يفضل استشارة الطبيبلإزالة النسيج الندبي.
10- فقدام الكثير من الدم
لاتقلقي فهو أمر نادر الحدث يحدث في العادة جراء فقدان الدم الكثيف أثناء الولادة أو بعدها ويؤثر هذا بدوره على عملية نقص الأكسجين في الجسم ، مما يترك تأثيراعلى الغدة النخامية وينتج عن ذلك إصابتك بمتلازمة شيهان. ومن الهام أن تعلمي أن تلك المتلازمة ورغم كونها نادرة الحدوث أيضا إلا أنها تؤدي إلى تقليل الإنتاج الطبيعي لجميع الهرمونات ويشمل ذلك أيضا الهرمونات المتحكمة في دورتك الشهرية
ماذا يجب أن تفعلي عندما تكون الدورة الشهرية خفيفة؟
ماذا يجب أن تفعلي عندما تكون الدورة الشهرية خفيفة؟
- حاولي تجنب السهر لفترات طويلة من الليل من خلال الخصول على قسط كافي من النوم ،والاستيقاظ في الصباح الباكر، واتباع روتين الخلود إلى الفراش في الوقت المحدد
- تضمين مصادر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرروية ومراعاة تجنب زيادة أو فقدان الوزن المفاجئ.
- من الأهمية أن يكون نمط حياتك معتدلا مع محاولة الإسترخاء وتجنب ضغوط العمل
- تنظيف المناطق الحساسة بشكل جيد مع مراعاة إتباع الطرق العلمية بدون إفراط
- الحرص على إجراء فحوصات منتظمة لأمراض النساء كل 6 أشهر.