يعد التين المجفف من أنواع الفواكه المجففة ضمن عائلة القراصيا التي تشير إلى البرقوق المجفف والزبيب المعبر عن العنب المجفف ,ويتميز بمكانة كبرى في الأنظمة الغذائية المتوازنة , وسواء قمتى بتناول التين بصورته الطبيعية كفاكهة طازجة أو مجففة أو في صورة عصير ممزوج باللبن فإن ذلك يضمن حصولك على العديد من الفوائد الصحية نظرا لما يحتويه من مغذيات توفر للجسم احتياجات وفيرة من الألياف والبروتينات وإذا كنت أكثر مداومة وحرصا على آداء التمارين ومن أجل اكتساب مزيد من الطاقة فإننا نوصيكي بتناول عصير التين المجفف الذي سنرصد لكي من خلال مقالنا التالي مجموعة من الفوائد الصحية .
حول عصير التين المجفف
حول عصير التين المجفف
يحتل التين البرشومي تلك الفاكهة الدائرية أهمية خاصة بين أنواع الفاكهة ويأتي في العديد من الألوان بين اللون الأخضر ، والأسود، والأحمر، وهذا التنوع اللوني يجعله يحمل نفس كم الفوائد وإذا كنت ترغبين في الحصول على المزيد من السعرات الحرارية جنبا إلى جنب مع الفسفور والكالسيوم الضروري لتعزيز عملية بناء العظام والأسنان فسوف يزودك منقوع التين المجفف بكل تلك العناصر فضلا عن مجموعة الفيتامينات الأساسية المتنوعة مابين فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ج.
لكي تحافظي على مستويات عالية من الطاقة والنشاط على مدار اليوم فالتقطي عدة حبات من ثمار التين المجففة التي تملأك بالقوة والحيوية فبعد مرور التين بعملية التجفيف فسوف يرتبط ذلك بزيادة نسبة السعرات الحرارية التي يحتويها مما يجعله مفيدا للجسم ,وحسب تفضيلات الأشخاص يمكن تناول التين المجفف في عدة صور وأشكال فيما بين الشكل العادي كنوع من الوجبات الخفيفة خلال يومك ويمكن أيضا استعماله في إعداد عصير لذيذ بعد قيامك بتقطيعه إلى أرباع , ثم تجهيز كوب أو وعاء به كمية مناسبة من الماء الساخن وتركه منقوعا طوال الليل وفي صباح اليوم التالي استعملي مصفاة بغرض تصفية السوائل ثم بعد ذلك يمكن أن تظهر أمامك عدة خيارات للتحلية سواء من خلال إضافة السكر أو العسل أو المكسرات حسب الرغبة .
فوائد عصير التين المجفف
-تعزيز زيادة الوزن الصحي والقضاء على النحافة المفرطة
القضاء على النحافة
إذا كنت تعانين من الإنخفاض الشديد في الوزن وصولا إلى حد النحافة فإن ذلك أمر سوف يترك نفسيتك في حالة سيئة وقد لاترغبين في المخاطرة بتناول حبوب زيادة الوزن لما قد تحمله من آثار جانبية على الصحة ويمكن التغلب على ذلك من خلال الإنتظام على تناول عصير التين المجفف مع تحليته بالعسل بما يصل إلى ثلاث مرات بشكل يوميا جنبا إلى جنب مع الوجبات وسوف تكون النتائج واضحة بشكل ملحوظ عقب تناوله لمدة تقع بين شهرين إلى ثلاثة شهور تقريباً.
أما إذا كنت تعاني من زيادة كبيرة في الوزم وترغبين في إنقاص وزنك الزائد فإن تناول عصير التين المجفف سوف يفيدك أيضا وذلك من خلال الحرص على تناول المشروب قبل حوالي نصف ساعة من وجبة إفطارك الصباحية ففي حال إتباع مثل تلك الطريقة سوف يحقق منقوع التين مفعوله في حرق الدهون الزائدة
-تعزيز صحة المرأة الحامل
تعزيز صحة المرأة الحامل
من أجل تمتع النساء الحوامل بصحة أفضل فإن حرصهم على تضمين عصير التين المجفف ضمن النظام الغذائي الصحي سوف يعمل على تزويدهم بكميات مناسبة من الفيتامينات والمعادن الموجودة في خلاصة ماء النقع فضلا عن دوره في تدعيم نمو الجنين بشكل صحي وسليم
-التخفيف من التهابات الجهاز التنفسيّ
التخفيف من التهابات الجهاز التنفسيّ
ليس الزنجبيل وحده من يحتوي على مضادات التهاب فعالة للتقليل من الحالات الإلتهابية كالربو ونوبات السعال المزمن التي من شأنها إعاقة عملية التنفس الطبيعي حيث من الممكن اعتبار عصير التين المجفف كمذيب للبلغم من شأنه إذابة البلغم المتراكم في الصدر وطرده خارجا مع أهمية تكرار تناوله مرتين يوميا مرة صباحا وأخرى مساءا
اقرأ أيضا ماء الزبيب فائدته للجسم وطريقة تحضيره
فوائد أخرى لعصير التين المجفف
فوائد أخرى لعصير التين المجفف
- بالإضافة إلى ماقمنا بذكره من فوائد يمكن الإستفادة من خصائص التين المجفف كعلاج فعال لتهدئة ألام وتشنجات عضلات الصدر المشدودة أو المسحوبة
- إبقاء المعدة ممتلئة لأطول فترة مما يقلل من شعورك بالشبع
- الوقاية من ضيق الشرايين والأوعية الدموية وتوفير الحماية الكاملة من مخاطر الإصابة بالجلطات الدموية الكبيرة
- تدعيم وظيفة الأمعاء وتسهيل حركتها بما يساعد في المحافظة على صحة جهازك الهضمي
- يلعب دورا فعالا في التغلب على حالات الإسهال المائي الرخو في حال تناوله على معدة فارغة .
- إمداد الجسم بكميات مناسبة من فيتامين د بما يلبي احتياجات الجسم الأساسية نظرا لإحتوائه على نسب وفيرة منه .
- مقاومة الأنواع العديدة من العدوى البكتيرية والفطرية والتخلص من الإلتهابات الناجمة عنها
- ينضم إلى قائمة المشروبات المعززة للشعور بالدفء خاصة خلال الأجواء الباردة في موسم الشتاء قارس البرودة من خلال تناوله ساخنا أو فاترا بما يساعد في توفير الطاقة للجسم ومقاومة الإحساس بالخمول
- العناية بصحة شعرك من خلال توفير المغذيات اللازمة لعملية نموه وحمايته من التقصف وفرط التساقط ومكافحة الضعف المسبب للتكسر .
- دعم عملية الحصول على بشرة صحية أكثر شبابا تتمتع بالحيوية مع المحافظة على نضارتها ومكافحة حالات الجفاف نتيجة افتقاد الرطوبة الكافية والذي إذا لم تتم معالجته سوف تبدأ الخطوط الرفيعة والتجاعيد في الظهور
طريقة إعداد عصير التين المجفف
طريقة إعداد عصير التين المجفف
احضري عبوة من التين المجفف العنصر الأساسي لإعداد العصير وتجهيز كمية مناسبة من الماء الساخن من أجل استخدامه لنقع التين حتى يتحول لون الماء إلى البني والآن لنقوم بحفظه في الثلاجة، وبدلا من قهوة الصباح اتجهي فورا إلى الثلاجة وتناولي المنقوع صباح اليوم التالي وسوف يمنحك مزيد من الطاقة وتلاحظين أنك أصبحت أكثر نشاطا للتغلب على حالة الخمول ويرجع ذلك لما يوفره من نسبة كافية من السكريات ولايمكن أن ننسى محتواه من عنصر المغنيسيوم المعزز لعملية الهضم الصحي ، ويكسبك شعوراً بالشبع.
ما هي الفوائد الصحية لتناول مشروب التين المجفف بالحليب قبل النوم؟
التين المجفف بالحليب
إذا كنت تبحثين عن مشروب ملىء بالفوائد العديدة ولذيذ الطعم في آن واحد نوصيكي بإعداد مشروب يمزج بين التين المجفف والحليب قبل الخلود إلى الفراش فمن خلال تناوله سوف يكون لديك جهاز مناعي قوي فضلا عن فوائده لصحة العظام والأسنان جنبا إلى جنب مع الوقاية من الإضطرابات العقلية نتيجة لدوره في تحسين صحة الدماغ , والتغلب على تصلب العظام والمفاصل ، مع تعزيز عملية الهضم الصحي السليم .
يمكن اعتباره المشروب الأنسب لفصل الشتاء خاصة عند دمجه مع الحليب حيث يوفر قدر كبير من الدفء ويجعلك قادرة على مواجهة صعوبات النوم نتيجة لوجود مركبات ضمن مكوناته تتمثل في التربتوفان والميلاتونين، التي ثبت أهميتها الفعالة في عملية إنتاج الناقل العصبي الذي يطلق عليه السيروتونين. وتوجد معلومة هامة يجب أن نذكرها حيث أن نسبة تركيز مضادات الأكسدة قوية المفعول والمعادن في التين المجفف أعلى منها في فاكهة التين الطازج مما يساهم في الوقاية من الأورام السرطانية نتيجة لدوره في منع تلف الخلايا