مما لا شك فيه أن فيتامين C يعتبر أحد أهم المركبات العضوية التي تلعب دورا هاما في عملية التمثيل الغذائي للجسم. فالجدير بالذكر أنه من الممكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين في الجسم إلى حدوث العديد من المشاكل الصحية، مما يؤثر هذا الأمر على نوعية الحياة وخلق الكثير من مشاعر المرض وعدم الراحة. من الهام معرفة أنه في حالة معاناة الجسم من نقص في فيتامين C، فمن الوارد أن يحدث ظهور لبعض العلامات غير الطبيعية تصيب الجسم، والتي سنقوم فيما يلي بالتعرف عليها بمزيد من التوضيح والتفصيل.
ما هي أهم العلامات التي تشير إلى نقص فيتامين C داخل الجسم؟
أولا: التعب البدني وسوء المزاج
التعب البدني وسوء المزاج
يشكو الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين C دائما من شعورهم بالإجهاد والإرهاق حتى بعد نوم جيد ليلا أو انخفاض استهلاك الطاقة بشكل عام. الجدير بالذكر ايضا، أن هذا النقص يؤثر على حالتهم العاطفية بصورة كبيرة مما يجعلهم في حالة غضب دائما حتى عند التعامل مع أبسط المواقف والاشياء.
على الرغم من أن التعب والتهيج قد يكونان من بين الأعراض الأولى التي تظهر وتدل على نقص هذا الفيتامين، إلا أنهما يختفيان عادة بعد بضعة أيام من الحصول على ما يكفي من فيتامين C أو في غضون 24 ساعة من تناول جرعة عالية منه.
ثانيا: ضعف الجهاز المناعي
ضعف الجهاز المناعي
يساعد فيتامين Cبصورة رئيسية في العمل على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تهاجم البكتيريا والفيروسات بالجسم حيث يعتبر هذا الفيتامين جزءا هاما لا يمكن التغافل عنه من الاستجابة المناعية. إلى جانب هذا، فكونه مضادا للأكسدة، فإنه يقوم أيضا بتدعيم حماية الخلايا المناعية بشكل أكثر فعالية، مما يترتب على هذا منع البكتيريا والفيروسات من مهاجمة الجسم والإصابة بالعديد من الأمراض.
من هنا يمكننا القول بأن الجسم الذي يعاني من نقص في فيتامين C، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالعديد والكثير من الأمراض الشائعة خاصة الأنفلونزا والحمى والسعال والتهاب الحلق.
إقرأ أيضا: هل يمكن تناول الكالسيوم وفيتامين سي في نفس الوقت ؟
ثالثا: ظهور الكدمات وتأخر تعافي الجروح
ظهور الكدمات وتأخر تعافي الجروح
في كثير من الأوقات قد نلاحظ على الجسم ظهور بعض من الكدمات أو التعرض لإصابة ما وحدث جروح للجسم تستغرق وقت طويل للشفاء، فيجب العلم هنا أن هذه العلامات الشائعة تدل على حدوث النقص في فيتامين C.
من الهام معرفة أنه من الممكن أن يؤدي نقص فيتامين C إلى العمل على إبطاء معدل تكوين الكولاجين وإضعاف الأوعية الدموية. لذلك، فإذا ظهرت كانت الجسم بسهولة أو استغرقت الخدوش وقتا أطول من المعتاد للشفاء، فهنا يمكننا إثبات حدوث نقص في هذا الفيتامين.
رابعا: زيادة الوزن بمعدلات غير طبيعية
زيادة الوزن بمعدلات غير طبيعية
وجدت العديد من الدراسات التي قامت بدراسة الصلة ما بين انخفاض تناول فيتامين C وتواجد الدهون الزائدة في الجسم أن هذا الامر يعد صحيحا أي نعم ليس هو المسئول بشكل كامل عن حدوث زيادة الوزن ولكنه يعد سببا رئيسيا في حدوث المعاناة من هذا الأمر.
لذلك، يجب وبشكل رئيسي العمل على محاولة تغيير أنماط الحياة والأنظمة الغذائية قدر الإمكان حيث ضرورة القيام بإدخال كمية مناسبة من هذا الفيتامين لتجنب حدوث هذا العرض المقلق.
خامسا: إنتفاخ ونزيف اللثة
إنتفاخ ونزيف اللثة
يحدث مع حالات كثيرة من نقص فيتامين C حدوث تعرض اللثة للإصابة بالإلتهابات حتى في ظل قيام الفرد بتنظيف الفم بشكل دوري مستمر. الجدير بالذكر أنه مع نقص هذا الفيتامين تصبح أنسجة اللثة ضعيفة وملتهبة ومن ثم تنزف الأوعية الدموية بكل سهولة.
يجب الآخذ في عين الإعتبار أنه في المراحل الشديدة من نقص فيتامين C، قد تظهر اللثة في صورة لون أرجوانية، وفي النهاية يترتب على هذا حدوث تساقط للأسنان بسبب مرض اللثة الشديد.
سادسا: تلف البشرة وجفافها
تلف البشرة وجفافها
تعلم أغلب النساء أن فيتامين C يلعب دورا مهما في دعم عملية تعزيز إنتاج الكولاجين، والحفاظ على البشرة في حالة نضرة وشابة. فالجدير بالذكر أن البشرة الصحية تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C، خاصة في داخل البشرة أو من خلال الطبقة الخارجية للجلد، مما يعني هذا أنه إذا لم يتم حصول الجسم على ما يكفي من هذا الفيتامين، فسوف تظهر البشرة في صورتها الباهتة والمجعدة.
ما يجب علينا فعله عندما يظهر على الجسم علامات نقص فيتامين C؟
ما يجب علينا فعله عندما يظهر على الجسم علامات نقص فيتامين C؟
يجب العلم أن فيتامين C من العناصر المركبة التي لا يستطيع الجسم تصنيعه بمفرده حيث أن في حالة نقص هذا الفيتامين فلا يمكن تعويضة من خلال الغذاء الذي يتم تحميله في الجسم حيث أنه لا يوفر ما يكفي من هذا الفيتامين الأساسي. لذلك، فمن الضروري تغيير النظام الغذائي اليومي عن طريق إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين C إلى وجبات مثل البروكلي والطماطم والفلفل الحلو والفواكه مثل البرتقال والجوافة والكيوي.
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي يتعامل مع هذا الأمر، فيجب التنبه نحو مدى فاعلية هذا الروتين من عدمه، ففي حالة استمرار ظهور علامات نقص فيتامين C لفترة طويلة، فيجب العمل على التوجه إلى الطبيب أو الذهاب إلى أقرب منشأة طبية للمراقبة الصحية لتجنب حدوث أي أعراض جانبية خطيرة حيث قيام الطبيب بإدخال مكملات فيتامين C والتعامل مع هذا الامر بصورة سليمة.