مما لا شك فيه أن صحة تاج الرأس لديكي حواء تعتمد كثيرا على ما تقومين بتناوله من فيتامينات وأطعمة فالأمر هنا لا يمر مرور الكرام فالشعر مثله مثل جميع الأعضاء والبشرة والجلد يحب ما ينفعه ويقوم بإبراز أعراضه السلبية في حالات غضبه سواء كان هذا الأمر يبدو على هيئة تساقط أو تقصف. بمزيد من التوضيح سنتعرف اليوم على أهم 7 عادات غذائية غير صحية تتسبب بشكل مباشر في حدوث المعاناة من تقصف الشعر وتكسره.
ما هي الـ 7 عادات الغذائية الغير صحية المسببة لتقصف الشعر؟
ما هي الـ 7 عادات الغذائية الغير صحية المسببة لتقصف الشعر؟
بوجه عام يمكن أن تشكو المرأة من إصابة شعرها بحالة من التقصف والتكسر والضعف الشديد، فالجدير بالذكر أن هذه الحالة المزعجة من الوارد أن تصيب بنات حواء نتيجة القيام بممارسة العديد من العادات الغذائية الغير صحية، وفيما يلي سوف نقوم بالتعرف على أهم هذه العادات بشكل مفسر:
أولا: زيادة فيتامين A داخل الجسم
زيادة فيتامين A داخل الجسم
في عالم العناية بالشعر يُعرف فيتامين A بأنه من أهم الفيتامينات المعنية بدعم حالة نمو الشعر، وتقوية الوظيفة المناعية ونمو الخلايا. ولكن من الوارد أن ينقلب هذا الأمر رأسا على عقب وخاصة عندما يكون لدى الجسم فائض من هذا الفيتامين حيث تحدث حالة مرضية تسمى فرط فيتامين A.
الجدير بالذكر أن الكثير من هذا الفيتامين داخل الجسم يعد سام ومن ثم يسبب العديد من الآثار الجانبية السلبية ومن أهمها إصابة الشعر بحالة من التقصف والتساقط.
ثانيا: نقص عنصر الكالسيوم في الجسم
نقص عنصر الكالسيوم في الجسم
يلعب الكالسيوم دورا مهما جدا في الحفاظ على الشعر في حالته الصحية ولكن مع نقص هذا العنصر فمن الممكن أن يؤدي الأمر إلى تساقط وترقق الشعر. فالجدير بالذكر أن الكالسيوم يلعب دورا فعالا في العمل على تنظيم الهرمونات والتي من الممكن أن يسبب حدوث أي خلل بها في حدوث الشكوى من تساقط الشعر.
بوجه عام يعد الكالسيوم عنصر هام وضروري للشعر القوي لأنه يساعد في إفراز الهرمونات وتنظيمها بما هو صالح للشعر والجسم، وخاصة هرمونات الأندروجين مثل هرمون الاستروجين والتستوستيرون و DHT (الهرمون الرئيسي الذي يسبب تساقط الشعر).
ثالثا: تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكر بكثرة
تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكر بكثرة
عند الحديث عن الأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلويات والمشروبات الغازية وعصائر الفاكهة المعلبة أو المخبوزات المصنوعة من الدقيق المكرر مثل الخبز الأبيض، فمن الهام معرفة أن جميع هذه العناصر تتسبب بصورة مباشرة في ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يؤدي هذا الأمر بدوره إلى زيادة الأنسولين الذي يتسبب في إفراز الجسم لمزيد من الأندروجينات، وهو الهرمون الذي يمكن أن يتسبب في تقلص بصيلات الشعر وضعف التغذية الواصلة له، ومن ثم حدوث حالة تساقط الشعر الليفي بكل سهولة.
رابعا: تناول الكثير من البروتين الحيواني
تناول الكثير من البروتين الحيواني
على الرغم من أن عنصر البروتين يعد ضروري للحصول على شعر القوي، إلا أن أمر الإفراط في تناول البروتين الحيواني سوف يتسبب في حرمان الشعر من العناصر الغذائية الأخرى.
لذ فيجب علينا بدلا من ذلك، أن نقوم بالالتزام ببعض البروتينات النباتية الغنية بالألياف والتي تحتوي على المزيد من العناصر الغذائية، وهو أمر جيد للصحة العامة وكذلك صحة الشعر بشكل خاص.
إقرأ أيضا: 6 أنواع من أشهر البذور تعزز عملية نمو الشعر وتمنع تساقطه
خامسا: قلة الحصول على عنصري الحديد والزنك
قلة الحصول على عنصري الحديد والزنك
مما لا شك فيه أن أمر نقص بعض المعادن مثل الحديد والزنك من الأمور التي تجعل الشعر يبدو بلا حياة. لذا فيجب علينا محاولة تجنب هذا الأمر قدر الإمكان.
عند الرغبة في ضبط معايير نمو الشعر والحفاظ عليه ضد التقصف والتكسر، فيجب علينا أن نقوم بتناول الأطعمة الحيوانية بنسبها الصحية للحصول على الحديد، وخاصة لحم البقر والدجاج والأسماك أما إذا كنتي سيدتي من النوع النباتي، فيمكنك أن تقومي بتناول الفاصوليا والخضروات الورقية الخضراء، فهي تعد أيضا مصادر جيدة للحديد.
أما فيما يخص الزنك فيمكن القيام بتناول المأكولات البحرية مثل المحار والحبوب الكاملة وهذا بسبب إحتوائهما تحتوي على نسبة عالية من هذا العنصر الغذائي الرائع.
سادسا: تناول الأسماك ذات المحتوى العالي من الزئبق
تناول الأسماك ذات المحتوى العالي من الزئبق
يعتبر أمر تناول الكثير من الأسماك مع أحماض أوميغا 3 الدهنية من الأمور الهامو والرائعة والتي تعمل على التقليل من الالتهابات في الجسم وتدعم من عملية نمو الشعر. ولكن يجب الآخذ في عين الإعتبار أن هناك بعض من الأسماك تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل التونة الطازجة والكارب والماكريل الملك وأسماك البلاط.
من الهام معرفة أن عنصر الزئبق هذا يعد معدن ثقيل يمكن أن يكون ساما للجسم، بما في ذلك الشعر.لذا فمن الممكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للأسماك من هذه النوعية إلى إصابة الشعر بحالة من الهشاشة والتقصف والضعف.
يجب العلم أن من أهم الخيارات الصحية من الأسماك للشعر يمكننا أن نقوم بذكر سمك السلمون والتونة المعلبة وسمك الهلبوت الغني بالمغنيسيوم.
سابعا: تناول الأطعمة الدهنية
تناول الأطعمة الدهنية
عند الحديث عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والزيوت المهدرجة، فمن الضروري جدا معرفة أن هذه العناصر يمكن أن تعمل على سد المسام حتى في منطقة فروة الرأس مما يتسبب هذا الأمر في إصابة الشعر بالتكسر والتقصف.
الجدير بالذكر أن أي شيء مصنوع من الدهون المتحولة مثل السمن الصلب، والمخبوزات، والمقليات، والبيتزا، أو البسكويت، والنقانق، والآيس كريم، والشوكولاتة يعد من العناصر الغير صحية إطلاقا للشعر لذا فيجب محاولة العمل على تجنبها قدر الإمكان.
بالإضافة إلى الحد من الأطعمة غير الجيدة للشعر، فيجب التركيز أيضا على إضافة الأطعمة الغنية بالمغذيات للحصول على التغذية السليمة وحماية الشعر من التقصف، فالجدير بالذكر أن هذه الأطعمة تتمثل في البيض، والزبادي، والمكسرات، والجوز، والخضار الورقية الخضراء، والحمضيات، والحبوب الكاملة، والفاصوليا والفول السوداني والعدس.