بما أن الرجل هو الطرف الأقوى الذي يقود دفة العلاقة الحميمية فيجب أنه تحمل صحته الجنسية قدرا أيضا من الإهتمام وليس معنى أننا نخاطب من خلال موقعنا جمهور النساء والأطفال الذي يحتل النصيب الأكبر بأن نجتمع على هدف واحد وهو النهوض بالحياة الجنسية إلى الأفضل دائما لذلك من الضروري مراعاة أسس التغذية السليمة وتحقيق التوازن الغذائي بين مختلف المغذيات التي ترتبط ارتباطا وثيقا بتحسين هذا الجزء الأساسي من الحياة المتعلق بالجنس ومن المعروف أن فيتامين د بوجه عام من الفيتامينات الأساسية في الحصول على بنية عضلية سليمة أي أنه مفيد لصحة العظام ولكن قد تترك انخفاض مستوياته في الجسم تأثيرا على صحة الأعضاء التناسلية وكفاءتها وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي 4 تأثيرات سلبية لنقص فيتامين د على الصحة الجنسية للرجال.
4 تأثيرات سلبية لنقص فيتامين د على الصحة الجنسية للرجال
تأثيرات سلبية لنقص فيتامين د على الصحة الجنسية للرجال
قد تطرأ أوجه مختلفة من التأثيرات جراء نقص هذا الفيتامين المعروف بفيتامين أشعة الشمس وذلك نتيجة لعدم وجوده بكميات متوازنة , حيث تتعدد الطرق التي بإمكان للشخص إستكمال وتعويض هذا النقص من خلال تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين أو الحصول على جرعات من فوائد أشعة الشمس بشكل يومي وذلك تفاديا لإنعكاساته السلبية على الوظائف الجنسية لدي الرجال .
فقد شهدت بدايات القرن العشرين استكشاف فيتامين د والذي تم تصنيفه ضمن الفيتامينات المفيدة للجسم لما له من دور في تعزيز وظائف كافة العمليات الحيوية وعلى الرغم من شدة احتياجات الأطفال الرضع لهذا الفيتامين الضروري وذلك لتقوية العظام والوقاية من حالات ضعفها وترققها مما يفيد في الوقاية من مخاطر الإصابة بالكساح فضلا عن أهميته لتحسين قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل ,ولكن بالنسبة للرجال البالغين فقد تطرأ عليهم بعض العلامات الجنسية كدلالة عن انخفاض مؤشر فيتامين د لديهم
الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د على الوظائف الجنسية للرجال
1-نقص هرمون التستوستيرون
نقص هرمون التستوستيرون
عند الحديث عن هرمون الذكورة الذي يعرف بالتستوستيرون والمسئول بشكل خاص عن تطوير وإنماء الصفات والخصائص الذكورية وهو نوع من الهرمونات التي يتم إفرازها في الخصيتين ويرتبط بدور أساسي في إنتاج الحيوانات المنوية وقد تنشأ عدد من المشكلات التي تعترض حياتك الجنسية جراء حدوث نقص في مستوياته الطبيعية , الأمر الذي يشعر العديد من الرجال بمخاوف مفرطة نظرا لما يمكن أن يتركه ذلك من تأثيرات سلبية على درجة ممارسة الأنشطة الجنسية وقد أكدت بعض الأبحاث على تلك العلاقة التي تجمع بين انخفاض نسب فيتامين د وإرتفاع احتمالات مواجهة نقص في هرمون الذكورة في أجسام الرجال والذي يترتب عليه انخفاض الرغبة الجنسية , وقلة حدوث الإنتصاب الطبيعي للعضو الذكري ومن ثم ثم تراجع أعداد الحيوانات المنوية .
وبالإضافة إلى التغيرات الجنسية التي يمكن للرجل أن يستشعرها بنفسه توجد أيضا بعض التغيرات الجسدية الطارئة والمترتبة على انخفاض هرمون الذكور الناجم عن نقص مؤشر فيتامين د حيث يجد الرجل أنه بصدد بعض الاختلالات الجسمانية نتيجة هذا الإضطراب الهرموني في صورة انخفاض كتلة العضلات وبروز تضخم وترهلات في الثديين وفرط معدلات تساقط الشعر
اقرأ أيضا فوائد العسل الأسود .. من ضمنها تعزيز الصحة الجنسية
2-ضعف الانتصاب
ضعف الانتصاب
هذا العامل الثاني الذي يكون عرضة للتأثر بحالات نقص فيتامين د والذي يعد الصورة الشائعة من صور الضعف الجنسي وركن أساسي في اتمام العملية الجنسية حيث تنخفض قدرة الشرايين على التمدد فتتقلص امدادات العضو التناسلي من التدفق الدموي الطبيعي وقد ربط الأطباء بين حالات زيادة انخفاض فيتامين د بالأضرار المتعارضة مع وظائف الإنتصاب , وهذا مايفقدهم القدرة على ممارسة العلاقة الجنسية بنفس الكفاءة التي كانوا يتمتعون بها من قبل , ولهذا السبب تم وضع ضعف الإنتصاب ضد الأسباب الأكثر احتمالية لعدم توازن مستويات الفيتامين .
3-سرعة القذف
سرعة القذف
لن يستمتع طرفي العلاقة الجنسية سواء الرجل والمرأة في ظل معاناة الرجل من تلك المشكلة الجنسية التي أصبحت شائعة بشكل كبير وهي ما تعرف بسرعة القذف أو القذف المبكر وهذا من شأنه تقصير مدة الجماع وفقدان القدرة على التحكم في تدفق السائل المنوي مما يفقد الشخص الإستمتاع باللذة الجنسية بل ويزيد من الشعور بالإحباط والخجل الشديد وتجنب تكرار العملية الجنسية وقد وجد أن تلك الحالة تقترن بضعف شديد في مستويات فيتامين د في أجسام الذكور .
4- تباطؤ حركة الحيوانات المنوية
تباطؤ حركة الحيوانات المنوية
ينطلق تحسين الآداء الجنسي بتفحص الأسباب التي قد تمثل حائلا أمام حياة جنسية صحية ومحاولة علاج أي اضطرابات أو مشكلات , وبما أن جودة الحيوانات المنوية وأعدادها وحركتها يعد من ضمن المقاييس الأساسية لنجاح الوظائف الإنجابية فإن وجود فيتامين د ضروري حتى لاتصاب الحيوانات المنوية بالضعف وتباطؤ حركتها وقد أيدت بعض الأبحاث على علاقة بعض فئات الرجال الذي يواجهون مشكلات في القدرة على الإنجاب بمستويات نقص فيتامين د لديهم
طرق الحصول على فيتامين د لتعزيز الصحة الجنسية
طرق الحصول على فيتامين د لتعزيز الصحة الجنسية
تتعدد الطرق التي بالإمكان الإعتماد عليها لتحسين الآداء الجنسي للرجال
- التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي : فعلى الرغم من كون الشمس تشكل المصدر الرئيسي لفيتامين د إلا أنه قد لاتكفي جرعة التعرض في تلبية احتياجات الجسم من الفيتامين.
- مكملات فيتامين د الغذائية : تتنوع أشكال المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د والتي يمكن استهلاكها من قبل الرجال إلا أن الشكل الذي يتميز بفاعلية مضاعفة هو مكمل فيتامين د3 والذي يتسم بمكوناته من الطحالب العضوية المستدامة.
المصادر الغذائية من الأطعمة الغنية بفيتامين د
- الأسماك الدهنية( الرنجة , السردين , التونة)
- اللحوم الحمراء.
- صفار البيض.
- الكبد