يتبني بعض الأشخاص كثيرا من العادات الغذائية الخاطئة فيما يخص تناولهم للأطعمة ,والمشروبات حيث يبحثون فقط عن مايعمل على إرضاء شهيتهم ,ويزيد من استمتاعهم بتناول الطعام حتى لو جاء ذلك على حساب صحتهم ومن ضمن تلك الممارسات غير الصحية إقدام البعض على تناول مشروبات الصودا الغازية الغنية بالكافيين والتي كثيرا ماترافق وجبات طعامهم وتحديدا آخر وجبة على مدار اليوم وهي وجبة العشاء التي نختم بها يومنا والتي يجب أن تخلو من أصناف الأطعمة الدهنية الدسمة والمياة الغازية وسوف نقدم لكي من خلال مقالنا التالي أضرار تناول مشروبات الصودا الغازية قبل النوم .
أضرار تناول مشروبات الصودا الغازية قبل النوم
أضرار تناول مشروبات الصودا الغازية قبل النوم
إذا كنت قد قمتي بتجهيز نفسك للنوم بإرتداء البيجاما المخصصة وتفعيل الأجواء التي تشعرك بالإسترخاء من حيث تخفيض الإضاءة وإغلاق الأبواب فيجب ألا تنصتي لنداء رغباتك الليلية في التوجه إلى الثلاجة والتقاط زجاجة الصودا حيث تعد تلك العادة ضمن العادات التي تتطلب التغيير خاصة في تلك الأوقات غير المناسبة في توقيت الخلود إلى الفراش لأنك ستكونين صباحا في انتظار موعدك مع مضايقات مرضية تسبب لكي الضيق والإنزعاج في اليوم التالي.
وهذا ماسوف نختص بتناوله في السطور القادمة حول مدى تأثير تناولك للصودا الغازية على صحتك خصوصا إذا قمت بتناولها قبل الشروع في النوم
الأعراض الشائعة لتناول المياة الغازية قبل النوم
وفقا لآراء الأطباء والذين أجمعوا عليها بأن المشروبات الغازية تجلب كثيرا من الأضرارعلى الصحة العامة للأفراد ويظهر ذلك من خلال ارتفاع نسب معاناة الأشخاص جراء تناولها خاصة في الليل من بعض الأعراض المرضية والتي تشمل :
1-غازات البطن
غازات البطن
هذا العرض الشائع الذي يواجه العديد من الأشخاص لايرتبط بتناول أطعمة البقوليات فحسب بل أن النظام الغذائي الخاطىء يمكن أن يشتمل على أنواع أخرى من الأطعمة والمشروبات المسببة للإنتفاخ ومنها المياة الغازية التي تعرف أنها من الأسباب المباشرة وراء الغازات المتراكمة في البطن والتي ترجع إلى تواجد مكونات الصودا التي تجمع بين السكر , وحمض الكربونيك, وحمض الستريك مما يزيد من احتمالات مواجهة تلك الإنتفاخات الهضمية جراء تناولها .
اقرأ أيضا هل تؤدي المشروبات الغازية الخالية من السكر لإنقاص الوزن؟
2-التجشؤ
التجشؤ
ومن الأمور التي تتم ملاحظتها أيضا تزايد حالات التجشؤ عقب تناول الصودا الغازية ويرجع ذلك إلى ابتلاع الأشخاص للهواء بكميات كبيرة عند تناولهم للمشروب وذلك بسبب الكربونات التي تتجه وصولا إلى المعدة بشكل مباشر , لذلك فإن الصودا المتدفقة إلى الجهاز الهضمي يصاحبها إطلاق العديد من الغازات
3-ضيق التنفس
ضيق التنفس
قد تتأثر جودة نومك وحالتك الصحية كذلك حيث تعانين من ضيق شديد في التنفس مما يعوق تنفسك بشكل طبيعي وتشعرين بالثقل وكأن حجرا ثقيلا قد أطبق على صدرك دون أن تعلمي أن هذا الشعور المزعج غير المريح من الآثار المترتب على الإنتفاخ الذي تركه تناولك للمشروب الغازي قبل النوم مما سبب لك صعوبات تنفسية .
4-الأرق
ضيق التنفس
يشعر العديد من الأشخاص بالإرهاق لكونه يأخذون مزيدا من الوقت لحين الإستغراق في النوم فلا يغمض لهم جفن طوال الليل في دلالة على معاناتهم من الأرق الليلي وهو نوع من اضطرابات النوم الصعبة التي تحول دون الحصول على ساعات من النوم الصحي وقد تعتقدين أن انقطاعك عن تناول الشاي والقهوة قد يحل الأمر دون أن تعلمي أيضا أن المشروبات الغازية تحتوي أيضا على نسبة من الكافيين تلك المادة المنبهة المنشطة التي تعد من المسببات الشائعة للأرق .
5-الحموضة
هذا الشعور بالألم الحارق في الصدر هو المعبر عن معاناتك من الحموضة التي تتركك مع شعور بالإنزعاج وذلك بسبب فرط إفراز حمض المعدة مما يزيد من احتمالات الإصابة بغرتجاع المرىء وهو نوع من الإضطرابات الهضمية يرتد خلاله حمض المعدة إلى المرىء ومع عدم الإقلاع عن تلك العادة الخاطئة والإستمرار فيها قد يتطور الأمر إلى الإصابة بقرحة المعدة .
6-خطر الإصابة بالسمنة المفرطة
السمنة المفرطة
قد يكون لديكي هذا المعتقد الخاطىء بأن الأطعمة الدسمة فقط مايمكن أن تسبب زيادة في وزنك ولكن المشروبات الغازية معروفة بإحتوائها على نسب عالية من السكريات فضلا عن كونها ذات سعرات حرارية مرتفعة مما قد يجعلك تعانين من الوزن الزائد جراء الإفراط في تناولها بشكل عشوائي .
7- المعاناة من هشاشة العظام
توجد علاقة بين المعاناة من هشاشة العظام والإصابة بحالة عامة من الضعف الذي ينذر بمشكلات عظمية , أكثرها بروزا مرض العصر الذي يعاني منه كثيرا من الأشخاص ويجعل الشخص على أثره يعاني من الخشونة والحالات الإلتهابية في المفاصل ويرجع ذلك إلى التأثيرات السلبية على مستويات الكالسيوم , فيتامين د التي تتواجد فعليا في الجسم نتيجة الإستهلاك المفرط للمشروبات الغازية وغيرها من مشروبات الطاقة .
8- تآكل مينا الأسنان
تآكل مينا الأسنان
نتيجة الكميات الهائلة من أحماض الفوسفوريك والكاربونيك الموجودة في مشروب الصودا الغازي فإنها تجعل الشخص يعاني من تأثيرات ضارة تسبب تلف الأسنان مما يؤدي إلى إصابتها بالتسوس السريع .
آثار أخرى مع الإستمرار في تناول المياة الغازية
توجد سلسلة متصلة لاتنقطع من المخاطر الناجمة عن الإفراط في تناول المشروبات الغازية وتشمل:
- ارتفاع مستويات التوتر والقلق
- تعرض الأوعية الدموية التي تتولى نقل الأكسجين والمغذيات من القلب إلى بقية أجزاء الجسم للتصلب والتيبس مع زيادة احتمالات التعرض للمشكلات القلبية
- تسارع وتيرة خفقان القلب
- ارتفاع نسبة سكري الدم نتيجة احتوائها على نسب عالية من السكريات