في داخل منازلنا جميعا تتواجد العديد من أنواع شاي الأعشاب، وما لهذه المشروبات من تأثير رائع وفعال على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي، فالجدير بالذكر أن هذه المشروبات تعمل على التقليل من مشاكل الانتفاخ والتشنجات والتقلصات. بالإضافة إلى دورها الفعال في مساعدة الجسم على البقاء في حالة رطبة دائما. بمزيد من التوضيح سنتعرف الآن من خلال سطورنا القادمة على أفضل 5 أنواع من شاي الأعشاب ينصح بتناولها عند الرغبة في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والأمعاء.
ما هي مشاكل الجهاز الهضمي التي يجب على آثارها تناول شاي الأعشاب؟
ما هي مشاكل الجهاز الهضمي التي يجب على آثارها تناول شاي الأعشاب؟
تتميز المشروبات العشبية بأن لديها قدرة فعالة في المساعدة على حل بعض مشاكل الجهاز الهضمي حيث أن أكثر هذه المشاكل شيوعا تتمثل فيما يلي:
- الانتفاخ.
- الامساك.
- الغثيان.
- حرقه المعدة.
يجب العلم أنه عند اللجوء هنا إلى شرب الشاي الدافئ العشبي، فمن الممكن أن يساعد هذا الأمر بشكل مباشر على الاسترخاء وتهدئة الجهاز الهضي، فمن الهام معرفة أن أنواع الشاي المختلفة هذه تحتوي على مركبات خاصة بها، والتي تستهدف علاج العديد من الأعراض المختلفة، وفيما يلي سنقوم بذكر هذا بمزيد من التوضيح.
ما أفضل 5 أنواع من شاي الأعشاب للحفاظ علي صحة الجهاز الهضمي؟
أولا: شاي النعناع
شاي النعناع
عند الحديث عن النعناع، فيجب العلم أنه من أهم الأعشاب التي يتم إستخدامها على مدار قرون عديدة وهذا لعلاج العديد من مشاكل المعدة، فعلى سبيل التوضيح يعد المنثول هو المركب النشط الرئيسي في أوراق النعناع، والذي يقوم بلعب دور فعال في تقليل الانتفاخات داخل المعدة.
إلى جانب هذا فيتميز هذا المركب أيضا بوظيفته الهامة كعنصر مضاد للتشنج، ومساعد على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي، والتخفيف من الانتفاخات والتشنجات والآلام. الجدير بالذكر أن بعض الدراسات تشير إلى أن زيت النعناع الأساسي يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى، والتقليل من آلام البطن والغثيان.
عند الرغبة في صنع شاي النعناع في المنزل، فيمكننا أن نقوم بنقع أوراق النعناع الطازجة في الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق أو بدلا من ذلك، يمكن استخدام أكياس الشاي بالنعناع، لكن لمصدقية النصح تعد الأوراق الطازجة تجربة صحية وذات مذاق أفضل.
ثانيا: شاي الزنجبيل
شاي الزنجبيل
ذاع صيت عشبة الزنجبيل كثيرا في مجال العناية بالصحة، وهذا بسبب شموله على العديد من الخصائص المضادة للأكسدة وللالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم والتخلص من مشاعر الغثيان والانتفاخ.
بوجه عام يجب العلم أن المركب النشط الرئيسي المتواجد في الزنجبيل له تأثير مهدئ على المعدة، ويساعد على تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي ويهدئ أي إزعاج من الوارد أن يتم الشعور به.
لصنع شاي الزنجبيل في المنزل، يمكننا القيام بإحضار الزنجبيل الطازج أو المطحون والقيام بصب عليه الماء المغلي واتركه لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ثم العمل على تصفيته وتناوله في صورته الدافئة.
ثالثا: شاي البابونج
شاي البابونج
يعد شاي البابونج من أهم المشروبات الشائع إستخدامها قبل الذهاب إلى الفراش والخلود للنوم، وهذا لأنه يساعد الجسم على الاسترخاء وتقليل التوتر وما إلى ذلك. إلى جانب هذا لا يمكننا أن نتغافل أيضا عن دور هذا الشاي الفعال في دعم عملية الهضم الجيدة.
علىي سبيل التوضيح يتميز البابونج بتأثيره الفعال على عملية استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي حيث تعد هذه هي العضلات المبطنة للأمعاء والانقباض والتي تساعد في تحريك الطعام، مما يساهم هذا في دعم الجسم نحو التخلص من الغازات، مما يعني تقليل الانتفاخ والتشنجات، ومن هنا يمكننا القول أن لهذا المشروب دور هام في تخفيف الألم المرتبط بالعديد من اضطرابات الجهاز الهضمي.
عند إعداد هذا الشاي نقوم بإستخدام البابونج المجفف، ونقعه في الماء الساخن لمدة 5-10 دقائق أو اللجوء إلى استخدام أكياس شاي البابونج، فهي أيضا تعد بديل جيد في هذه الأوقات.
رابعا: الشاي الأخضر
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والتي تمثل في الـ EGCG حيث أنها تساعد على تقليل الالتهاب والانتفاخ في الجهاز الهضمي، فعلى سبيل التوضيح قد أظهرت بعض الدراسات أن الشاي الأخضر يعزز من عملية نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء حيث يعد هذا هو المفتاح الرئيسي للحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء المتوازن وتحسين عملية الهضم.
لتحضير الشاي الأخضر، ما علينا سوى نقع كيس من الشاي الأخضر في الماء المغلي لمدة 5-10 دقائق. ولكن يجب الآخذ في عين الإعتبار أن هذا النوع من الشاي يحتوي على الكافيين الطبيعي. لذلك ينصح بضرورة تجنب شرب الشاي الأخضر قبل النوم لأن الكافيين يمكن أن يسبب المعاناة من بعض حالات الأرق.
خامسا: شاي الشمر
شاي الشمر
بوجه عام يحتوي الشمر على مركب الأنيثول، والذي يساعد بشكل رئيسي على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، فالجدير بالذكر أن بعض الأبحاث الحديثة قد أظهرت أن هذه العشبة يمكن أن تساعد في علاج عسر الهضم والانتفاخ والإمساك. بالإضافة إلى قيامها بتخفيف مشاكل المعدة والجهاز الهضمي مثل الانتفاخ غير السار ومن ثم يتم تخفيف الألم قدر الإمكان.
يتم تحضير شاي الشمر من خلال إحضار البذور من الأماكن الموثوق مصدرها ومن ثم يتم نقعها في ماء ساخن لمدة 5-10 دقائق، ثم تصفيتها وتناولها في صورتها الدافئة.
وجب التنبيه على أنه من الواجب على النساء الحوامل أو المرضعات تجنب تناول مشروب الشمر لأنه من الممكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية المتناوله في هذه الـأونة مثل:
- المضادات الحيوية سيبروفلوكساسين.
- عقار تاموكسيفين للسرطان.
- حبوب منع الحمل.
- العلاج بالهرمونات البديلة.
لذا فيجب في هذه الأوقات عرض الأمر على الطبيب المختص ومن ثم يتم تلقي النصيحة المناسبة للوضع الصحي.
كم مرة يجب أن يتم تناول شاي الأعشاب ليكون مفيدا للهضم؟
كم مرة يجب أن يتم تناول شاي الأعشاب ليكون مفيدا للهضم؟
يوصى بشرب هذه المشروبات من 1-2 مرات في اليوم، أو عند اللزوم خاصة عند الشعور ببعض مشاعر عدم الراحة والإنتفاخات والتقلصات، ولكن يجب الإنتباه إلى الشاي الأخضر والشاي الأسود لإحتوائهما على الكافيين. لذا يجب البعد عن تناولهم مع إقتراب موعد الذهاب إلى الفراش.