مع تداعيات الحياة والضغوط المستمرة أصبحنا معرضين في كثير من الفترات العمرية إلى حدوث الإصابة بالإجهاد والكثير من مشاعر عدم الراحة، مما قد يترتب على هذا الأمر حدوث المعاناة من مشكلة إضطرابات النوم والأرق. من هنا نلجأ إلى الإستعانة ببعض الطرق الطبيعية للتغلب على مشكلة الأرق هذه ومن أهم الطرق الفعالة تجاه هذا الأمر هو تناول بعض المشروبات العشبية الدافئة مثل شاي زهرة الزعفران بالعسل حيث يعد هذا الأمر محور حديثنا اليوم.
أهم العناصر الغذائية المتواجدة في الزعفران والعسل
أهم العناصر الغذائية المتواجدة في الزعفران والعسل
في بداية الحديث عن زهور الزعفران والعسل، فيجب العلم أن كلاهما من المكونات الغنية بالمغذيات، فعلى سبيل التوضيح يعد الزعفران من أهم العناصر الغنية بمضادات الأكسدة مثل الكروسين والزعفرانال والبيكروكروسين، فالجدير بالذكر أن جميع هذه العناصر تساعد بشكل رئيسي في عملية مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات، ومن ثم دعم تحسين الحالة المزاجية والوظيفة المعرفية.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الزعفران أيضا على معادن أساسية هامة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، والتي تعد ذات دور هام وفعال في المساهمة نحو الحفاظ على الصحة العامة في صورتها الجيدة.
أما فيما يخص العسل، فهو يعمل على توفير السكريات الطبيعية بما في ذلك الفركتوز والجلوكوز، والتي لها دور لا يمكن التغافل عنه في عملية توليد الطاقة، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والأحماض الفينولية وما إلى ذلك، والتي تساهم في تحييد الجذور الحرة بشكل آمن وفعال.
لا يمكننا أيضا تجاهل أن العسل عنصر غني أيضا بالعديد من الفيتامينات مثل المجموعة ب والمعادن المتمثلة في الحديد والزنك والكالسيوم وما إلى ذلك ومن ثم تساهم جميع هذه العناصر في تدعيم العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك الصحة المناعية وعملية التئام الجروح.
التأثيرات الإيجابية لشاي العسل بالزعفران على الأرق
1) المساعدة على استرخاء الجسم
المساعدة على استرخاء الجسم
تشتهر مدقات الزعفران ذات اللون الأصفر المحمر بخصائصها المهدئة حيث تحتوي هذه المدقات على العديد من المركبات مثل السافرانال والكروسين التي تساعد على تقليل التوتر والقلق.
يجب العلم أنه في حال إقتران هذه المدقات بالعسل، فسوف يصبح لهذا الأمر تأثير مهدئ على الجسم حيث يزيد هذا الأمر من استرخاء العقل والبدن قبل الذهاب إلى الفراش والخلود للنوم.
2) العمل على تحسين نوعية النوم
العمل على تحسين نوعية النوم
بوجه عام يتم تعزيز التأثير المهدئ للزعفران عن طريق العسل، والذي يعزز من عملية النوم الطبيعي في هذه الأوقات، فعلى سبيل التوضيح يحتوي العسل على الجلوكوز، وينظم من عملية إطلاق الأنسولين، ويزيد من إنتاج الميلاتونين، وهو عبارة عن هرمون هام لتنظيم دورة النوم.
من هنا يمكننا القول أنه عن الجمع بين هذان العنصران، فسوف يخلق هذا الجمع تأثيرا محفزا للنوم، مما يساعد هذا الأمر على تحسين نوعيته بشكل عام.
3) تدعيم صحة الجهاز الهضمي
تدعيم صحة الجهاز الهضمي
في الطب القديم، قد تم استخدام الزعفران للمساعدة في تدعيم عملية الهضم في حين أن العسل من أهم العناصر المحتواه على البريبايوتك، ومن هنا يعزز هذا الأمر من عملية نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
يجب العلم أن روتين شرب شاي عسل الزعفران قبل النوم يمكن أن يهدئ من أداء الجهاز الهضمي، ويقلل من الانتفاخات مما يساهم هذا الأمر في الحصول على نوم أكثر راحة وجودة.
4) تعزيز الحالة المزاجية والوضوح العقلي
تعزيز الحالة المزاجية والوضوح العقلي
يساعد الزعفران على زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ، ويحسن من الحالة المزاجية، ويدعم الصحة العاطفية، والوضوح العقلي.
إلى جانب هذا وعند إضافة العسل، فسوف يتم تدعيم جميع هذه التأثيرات مما يساعد هذا الأمر على خلق حالة عقلية إيجابية قبل الذهاب إلى الفراش والتقليل من الأفكار السلبية التي يمكن أن تؤثر على جودة النوم.
5) إمداد الجسم بمضادات الأكسدة
إمداد الجسم بمضادات الأكسدة
يحتوي كل من الزعفران والعسل على العديد من مضادات الأكسدة، مما يساعد هذا الأمر بشكل مباشر على محاربة الإجهاد التأكسدي وحماية الخلايا من التلف، فعلى سبيل التوضيح يمكن لمضادات الأكسدة تحسين الصحة العامة والمساهمة في تعزيز الجهاز المناعي.
يجب العلم أنه عن طريق إضافة شاي العسل والزعفران إلى روتين ما قبل النوم، فسوف يتسبب هذا الأمر بشكل مباشر في تعزيز دفاعات الجسم الطبيعية ومن ثم الاستمتاع بنوم جيد ليلا.
6) التخفيف من السعال والتهابات الحلق
التخفيف من السعال والتهابات الحلق
يحتوي الزعفران على خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد هذا الأمر على تهدئة التهاب الحلق وتخفيف السعال، إلى جانب دور العسل الفعال كعنصر مضاد للجراثيم ومهدئ حيث يعتبر علاج طبيعي لما يعانية الحلق من بعض التهيجات.
عند الجمع بين هذان العنصران، فيوف يتم تعزيز هذا التأثير بشكل أكبر، مما يساعد هذا الأمر على تقليل من مشاعر عدم الراحة في الحلق وتعزيز عملية الحصول على النوم بشكل أفضل.
7) تعزيز صحة الجلد
تعزيز صحة الجلد
يعتبر الزعفران من أهم العناصر الفعالة ذات الخصائص المضادة للالتهابات، والتي تساعد على تفتيح البشرة والتقليل من حب الشباب، بالإضافة إلى العسل ذات الفوائد المرطبة والمضادة للبكتيريا، والذي من هنا يعمل على تدعيم صحة الجلد.
من هنا يمكن أن يساعد شرب شاي عسل الزعفران قبل النوم على تفتيح البشرة وتنعيمها، مما يساعد هذا الأمر على الاستيقاظ ببشرة أكثر إشراقا، ونضارة.
طريقة تحضير شاي الزعفران بالعسل
طريقة تحضير شاي الزعفران بالعسل
المكونات:
- 1 كوب ماء
- الزعفران
- 1-2 ملاعق صغيرة من العسل
- شريحة ليمون (اختياري).
طريقة التحضير:
- نعمل على تسخين الماء حتى الغليان.
- نقوم بوضع الزعفران في كوب أو إبريق شاي ومن ثم يتم سكب الماء السخن عليه، وتركه منقوع لمدة تتراوح ما بين الـ 5 و 7 دقائق.
- نعمل على إضافة العسل إلى الشاي في حالته الدافئة، والعمل على ضبط المذاق حسب الرغبة.
- يمكننا القيام بإضافة شريحة من الليمون للحصول على نكهة إضافية، ثم خذ رشفات صغيرة والإسترخاء قدر الإمكان قبل النوم.