إذا كنت تخططين لحمل صحي فيجب أن تتأكدي أولا من سلامة بويضاتك حيث يجب أن تتوافر بويضة ناضجة, وسليمة من الأنثى تلتقي مع حيوانات منوية من الذكر لكي تتم عملية التخصيب , لذلك فإن أي مشكلة قد تصيب البويضة تمثل عائقا أمام عملية حدوث حمل حيث تمثل حائلا للوظائف الإنجابية الطبيعية للمرأة في سن الإنجاب ,ويعد من أبرز أسباب العقم لدى النساء , وهنا سوف تحتاج المرأة إلى وصفة فعالة ومنشطة للمبيضين مما يحفز قيامهما بوظائفهما في إطلاق البويضات وبما أن مكملات الفيتامينات الغذائية مهمة للمرأة سواء كانت ضمن فئات النساء الحوامل أو في ظل التخطيط المبدئي لإنجاب طفل حيث يجب أن يحصل الجسم في تلك الفترة الإستعدادية على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية مما يعمل على تهيئته جسديا ونفسيا فضلا عن مساهمتها في المحافظة على التوازن الهرموني وضبط منظومة الهرمونات بالإضافة إلى تحسين الصحة العامة للمبايض..وسوف نقدم لكي من خلال مقالنا التالي 5 أنواع من الفيتامينات الضرورية لتنشيط البويضات.
5 أنواع من الفيتامينات الضرورية لتنشيط البويضات
الفيتامينات الضرورية لتنشيط البويضات
تمثل مرحلة التبويض إحدى مراحل الدورة الشهرية التي تمر بها جميع النساء أي أنها عملية فيسيولوجية طبيعية تحدث عادة قبل بدء الدورة الشهرية التالية بحوالي 14 يوما وتعد من الأركان الأساسية التي تتطلبها عملية الإنجاب , ويقوم خلالها أحد المبيضين بإطلاق بويضة وصلت إلى مرحلة النضوج لتكون مستعدة للتخصيب إلا أن عليها أولا المرور برحلة قصيرة عبر أنبوب يعرف بقناتي فالوب وصولا إلى الرحم حيث تتم عملية التخصيب
سوف تزداد فرصك في الحصول على حمل صحي من خلال الإلتزام بالجرعات المناسبة من الفيتامينات التي يفضل الرجوع إلى الطبيب أولا قبل التفكير في تناولها, ولكن من المهم أن نتعرف أولا على فوائد الفيتامينات المنشطة للتبويض
فوائد تناول مكملات الفيتامينات المنشطة للإباضة
فوائد تناول مكملات الفيتامينات المنشطة للإباضة
من خلال الحديث عن الدور البارز والمزايا العديدة التي تقدمها الفيتامينات في تحفيز وظائف المبايض بما يفيد في زيادة احتمالات حدوث حمل فإن أهمية تلك المكملات تظهر على النحو التالي:
- تحسين الصحة العامة ودعم الوظائف الحيوية للمبايض , حيث اكتسبت فيتامينات معينة أهمية خاصة في مجال تحسين جودة البويضات وتحسين جودة النمو السليم للبويضة , وفي الوقت نفسه الوقاية من البويضات التالية بما يعزز قدراتك الإنجابية .
- دور منظم للتوازن الهرموني في الجسم , ثبت أن للفيتامينات أهمية إضافية في المحافظة على ضبط مستويات الهرمونات الأنثوية الأساسية المسئولة عن عملية التبويض لدى النساء كهرموني الأستروجين والبروجسترون.
- وجد أن بعض أنواع مكملات العناصر الغذائية ذات فاعلية كبرى في تحفيز التدفق الدموي السلس والطبيعي إلى منطقة الحوض ,مما يعزز الأهمية الوظيفية للأعضاء التناسلية بوجه عام كالمهبل والرحم وقناة فالوب
أمثلة لأبرز الفيتامينات المساعدة على تنشيط المبايض
1-فيتامين د
فيتامين د
لكي يكون لديك فرص عالية في الحمل عليكي بتناول أطعمة غنية بفيتامين د كمنتجات الألبان , صفار البيض , أنواع الفاكهة والخضراوات كالبرتقال والموز بالإضافة إلى البامية والسبانخ فبالإضافة إلى أهميته في تحسين صحة العظام والمفاصل إلا أنه يمكنك استكشاف وظائفه الحيوية كواحد من أبرز الفيتامينات ذات القيمة الغذائية العالية المعززة لصحة المبيضين وهذا ماأيدته بعض الأبحاث من أن كمية فيتامين د الذي يتم إدراجا ضمن الحصة الغذائية اليومية تحمل تأثيرات إيجابية على وظائف المبيض , وعلى الرغم من أن التعرض لضوء الشمس بمعدلات متوسطة قد يساهم في زيادة مستوى الفيتامين في الجسم حيث يعد المصدر الطبيعي له إلا أنه لايكون كافيا ويفضل تكملته بتضمين بعض الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين كالأسماك الدهنية , وحليب البقر أو استشارة الطبيب بشأن تناول مكملات فيتامين د الغذائية
2-حمض الفوليك
حمض الفوليك
سواء أطلقنا عليه حمض الفوليك أو فيتامين ب9 فهو لايقتصر على تناوله بالنسبة للنساء الحوامل فقط كنوع من المكملات المفيدة في الوقاية من التشوهات الخلقية كعيوب الأنبوب العصبي إلا أنه بناءا على التوصيات الطبية فإن المرأة التي تخطط للحمل يجب أن تتناوله ايضا ضمن نوعية الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتهيئة الرحم للحمل لذك فهو من ضمن مجموعة المغذيات سواء قبل أو في الشهور الثلاثة المبكر ة الأولى من الحمل , فضلا عن أهميته في تعزيز نمو الخلايا , وهذا أمر مهم في توفير الحماية من العيوب التي تصاحب الطفل مع ولادته , وبما ان الأطباء يصفون تلك المكملات في الروشتة الخاصة بالنساء خلال زيارات المتابعة إلا أنه من المهم تضمين أطعمة غنية بحمض الفوليك ومن أبرزها الخضراوات الورقية الداكنة والفواكه الحمضية والحبوب الكاملة.
3-فيتامين سي
فيتامين سي
يحتل فيتامين سي مكانة هامة بين أنواع الفيتامينات الأخرى التي تعود على الجسم بعدد لاحصر من الفوائد حيث يعد من أبرز مضادات الاكسدة في الوقاية من التأثيرات الضارة للجذور الحرة المسبة لتلف الخلايا , وتتعدد مصادر الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي بمستويات مناسبة ومن أمثلتها الفواكه الحمضية كالبرتقال والليمون والكيوي علاوة على الفلفل الأحمر الحلو الذي يمكنك استخدامه في إعداد السلطات ,كما يمتلك خصائص معززة للمنظومة المناعية المكافحة للعدوى المرضية , وقد أكدت بعض الأبحاث على الدور البارز لفيتامين سي كمنشط طبيعي للبويضات الأنثوية
اقرأ أيضا فوائد عصير العناب .. من أبرزها تحسين صحة المبيض
4-فيتامين هـ
فيتامين هـ
يعرف أيضا بفيتامين e وهو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون وقد نال شهرة واسعة كواحد من الفيتامينات التي يتطلبها الجسم في حالة الرغبة في حدوث حمل حيث يفيد في تحسين الصحة الإنجابية لدى النساء بوجه عام , فضلا عن تحفيز النمو الصحي لبطانة الرحم بشكل سليم , والوقاية من مشكلات عنق الرحم , وكماهو الحال مع فيتامين سي فإن هذا الفيتامين هو الآخر يحمل خصائص مضادة للأكسدة ترفع من مستويات الخصوبة لدى الجنسين , وقد ثبت وجود صلة بين نقص نسبة فيتامين ه بمشكلات العقم لدى الرجال والنساء على حد سواء
5-الأوميجا 3
أوميجا 3
بما أن التقدم في السن قد يكون أحد العوامل المسببة لتأخير حدوث حمل فإن مكملات الأوميجا 3 التي تعد من الأحماض الدهنية تكون فعالة في هذا الصدد حيث تحمل أهمية خاصة للنساء اللاتي تجاوز أعمارهم 35 عاما والتي قد يواجهن حالة من ضعف وظائف المبايض بسبب عامل العمر مما يساعد على تحفيز عمل المبيضين , وبالنسة للرجال فإن الحرص على تناول مكملات أوميجا 3 يحسن من جودة الحيوانات المنوية ويزيد أعدادها ,ويحسن حركتها