7 مشروبات مضادة للأكسدة للحفاظ على جمال البشرة

تساعد الكثير من عصائر الخضروات والفواكه في دعم عملية استكمال المجموعات المتنوعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، فالجدير بالذكر أن جميع هذه العناصر تساهم وبشكل رئيسي في تغذية البشرة من الداخل ومن هنا تظهر في حالتها النضرة والشبابية. فيما يلي سنقوم بذكر أهم 7 مشروبات مضادة للأكسدة تساعد وبشكل أساسي في العمل على تجميل البشرة ومكافحة الشيخوخة من الداخل وآثارها السلبية من داخل الجسم.

7 مشروبات مضادة للأكسدة لصحة وجمال البشرة

1) عصير الرمان

عصير الرمان

عند الحديث عن فاكهة الرمان، فيجب العلم أنها من أغني أنواع الفواكه الغنية بالفيتامينات C و A و K والحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، والتي تساعد على تعزيز تجديد خلايا الجلد وإبطاء الشيخوخة.

لذان فمن الممكن أن يؤدي شرب عصير الرمان يوميا أيضا إلى جعل البشرة متوهجة بشكل صحي حيث يعمل هذا العصير على تحسين حالة البشرة الباهتة وعلاج الهالات السوداء تحت العينين.

عند الرغبة في صنع هذا العصير، فما علينا سوى تحضير 1-2 حبة رمان وفصل البذور عن القشور وعصر هذه البذور بصورة كاملة وتصفيتها مع إمكانية إضافة عصير الليمون وبعض مكعبات الثلج خلال فصل الصيف أما في أوقاتنا هذه فينصح بتناوله عند تحضيره.

2) عصير التفاح

عصير التفاح

تتميز فاكهة التفاح بأنها من أهم أنواع الثمار الغنية بالكيرسيتين والفلافونويد، فالجدير بالذكر أن هذان العنصران يساعدان على حماية الجلد من الأكسدة والأضرار البيئية.

من الهام أيضا معرفة، أن هذا العصير لا يحافظ على ترطيب الجسم فقط، بل يدعم من زيادة إنتاج الكولاجين، مما يجعل البشرة تبدو في حالتها الأكثر إشراقا ونعومة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التفاح أيضا على البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان المفيدة لعملية الهضم وصحة القلب.

3) عصير السبانخ

عصير السبانخ

تعد السبانخ من أفضل أنواع الخضروات الورقية الخضراء ذات النكهة المميزة والطازجة المناسبة للمزج مع بعض أنواع العصائر.

على سبيل التوضيح، تحتوي هذه النوعية من الخضروات على مجموعة الفيتامينات ب التي تساعد على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. بالإضافة إلى ذلك، يحسن فيتامين أ من لون البشرة بينما يلعب فيتامين ج دورا في القضاء على الخلايا الميتة، ومن هنا وجب علينا التأكيد أن مضادات الأكسدة الموجودة في السبانخ تساعد  البشرة على أن تصبح أكثر إشراقة ونعومة.

4) الشاي الأخضر

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر هو مشروب طبيعي غني بمضادات الاكسدة التي تستطيع أن تعمل بشكل قوي على إبطاء معالم الشيخوخة وتمنع تلف الجلد الناجم عن البيئة والأشعة فوق البنفسجية.

بالإضافة إلى ذلك، فيساعد الشاي الأخضر أيضا في دعم عملية التقليل من الالتهابات والتحكم في الوزن وتعزيز وظائف المخ، مما يساهم هذا الأمر بشكل أساسي على البقاء في حالة الشباب والحيوية.

يتم الاستمتاع بالشاي الأخضر في حالته الساخنة أو الباردة مع إمكانية إضافة الليمون لتعزيز تأثير مضادات الأكسدة.

5) عصير الكرفس

عصير الكرفس

بالإضافة إلى محتواه المائي العالي، يحتوي الكرفس أيضا على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات داخل الجسم ومن ثم ونتيجة لهذا الأمر فسوف يساعد عصير هذه النوعية من الخضروات على تحسين أعراض حب الشباب وتقوية حاجز الجلد ومحاربة الكثير من معالم الشيخوخة.

الجدير بالذكر أيضا أن عملية الترطيب الكافية والفيتامينات المتواجدة في الكرفس، وخاصة فيتامين C قد تساهم وبشل رئيسي في تخليق الكولاجين مما يساعد هذا البشرة على البقاء ناعمة ووردية.

يمكننا أن نقوم بتناول عصير الكرفس بمفرده أو الجمع بينه وبين بعض المكونات الطبيعية مثل الليمون والتفاح والزنجبيل والخضروات الورقية الخضراء للحصول على مشروب لذيذ وسهل الشرب.

6) شاي البابونج

شاي البابونج

يحتوي شاي البابونج على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، مما يساعد هذا الأمر على تحسين آلية النوم الصحية والتقليل التوتر، وهما عاملان مهمان يحافظان على شباب البشرة.

 إلى جانب ذلك، يساعد شاي البابونج أيضا على تهدئة البشرة والتقليل من الهالات السوداء وتفتيح البشرة بشكل طبيعي حيث يعمل شرب كوب دافئ من هذا المشروب بالمساء في دعم عملية إسترخاء الجسم وتجديد خلايا الجلد أثناء النوم.

7) عصير البطيخ

عصير البطيخ

يحتوي البطيخ على ما يصل إلى 90٪ ماء، مما يساعد هذا الأمر على تجديد المياه في داخل الجسم، ومن ثم الحفاظ على امتلاء البشرة.

على وجه التحديد، يعد البطيخ من الفواكه الغنية والرائعة بالليكوبين، وهو أحد أهم أنواع مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، مما يمنع هذا من الإصابة بالشيخوخة المبكرة.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي عصير البطيخ أيضا على فيتامينات A و C، والتي تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين وتقلل من التجاعيد وتدعم من عملية تجديد الجلد، بالإضافة إلى أن المذاق الحلو لهذه الفاكهة يقوم بجعلها مثاليا للتهدئة  البدنية، مع توفير العديد من الفوائد الصحية والجمالية.

إقرأ أيضا: مشروب رائع لتفتيح البشرة باستخدام الليمون والخيار