التغذية الصحية لمن يعانون انخفاض ضغط الدم في وضعية الوقوف

توجد بعض من الأنظمة الغذائية التي تقوم بلعب دورا صحيا في السيطرة على انخفاض ضغط الدم عند الوقوف أو كما يعرف لدى البعض بانخفاض ضغط الدم الانتصابي حيث سنقوم اليوم بالتعرف عليها بمزيد من التوضيح للسيطرة على هذه الحالة قدر الإمكان.

انخفاض ضغط الدم الانتصابي

انخفاض ضغط الدم الانتصابي

تعد حالة انخفاض ضغط الدم الانتصابي (HHATT) من أهم الحالات الطبية الشائعة التي من الوارد أن  تصيب كبار السن، وغالبا ما تكون مصحوبة بأعراض الإغماء ومن ثم التأثير على نوعية الحياة بشكل سلبي ملحوظ.

على سبيل التوصيح، ترتبط الفيزيولوجيا المرضية لـ HHATT باضطرابات آليات تنظيم ضغط الدم والاضطرابات العصبية اللاإرادية، ومن هنا يمكننا القول بأن روتين الفحص الشامل الذي يركز على أعراض الاعتلال العصبي اللاإرادي يعد أمرا ضروريا للتشخيص خاصة مع الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة المزعجة بشكل متكرر حيث يوصى بضرورة إجراء اختبار للكشف عن اضطرابات الانعكاسية اللاإرادية.

صرح المختصون أيضا بأن علاج حالات انخفاض ضغط الدم الانتصابي يجب أن يكون خطوة بخطوة، بدءا من التدابير غير الدوائية مثل التخلص من الأدوية المسببة لهذه الحالة المرضية إنتدادا إلى أهمية اتباع نظام غذائي عالي الملح وتدابير الدعم الميكانيكية.

الجدير بالذكر، أنه إذا لم تكن هذه التدابير فعالة بما فيه الكفاية، فيمكن القيام باستخدام أدوية إضافية مثل فلودروكورتيزون أو ميدودرين، فمن الهام معرفة أن الغرض الرئيسي من العلاج هنا هو تحسين الأعراض حتى يتمكن المريض من المشي بدلا من تطور هذه الأزمة الصحية.

أهمية النظام الغذائي لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم الانتصابي

أهمية النظام الغذائي لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم الانتصابي

يلعب النظام الغذائي الصحي دورا هاما في التحكم بانخفاض ضغط الدم الانتصابي حيث يتم تحقيق هذا الأمر من خلال الحفاظ على نظام غذائي سليم لا يساعد فقط على زيادة حجم الدم، ولكنه يدعم أيضا من استقرار ضغط الدم عند تغيير المواقف.

بشكل أكثر توضيحا، ووفقا لتوجيهات الأطباء، فيجب العلم أن النظام الغذائي الذي يزيد من تناول الملح بطريقة معقولة يساعد على زيادة حجم الدم ورفع الضغط بشكل ملحوظ. إلى جانب هذا، فيأتي أيضا دور شرب كميات كافية من الماء خاصة في الصباح وقبل الاستيقاظ وتقسيم الوجبات وتجنب الوجبات الكبيرة في تقليل انخفاض ضغط الدم قدر الإمكان.

6 أطعمة هامة للمرضى الذين يشكون من انخفاض ضغط الدم عند الوقوف

6 أطعمة هامة للمرضى الذين يشكون من انخفاض ضغط الدم عند الوقوف

توجد بعض الأنواع من الأطعمة التي تساهم وبشكل رئيسي في التغلب على أزمة لنخفاض ضغط الدم عند الوقوف، فالجدير بالذكر أن هذه الأطعمة تتمثل في الآتي:

1) البيض: يعد البيض من أهم الأطعمة الغنية بالمعادن والبروتينات والفيتامينات، فالجدير بالذكر أنه مع ارتفاع مستويات حمض الفوليك وفيتامين ب 12 والبروتين والحديد، فيمكننا أن نقوم بإعتماد البيض خيارا جيدا للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم والذين لا يستطيعون تناول اللحوم الحمراء، فعلى سبيل المعرفة توفر بيضة واحدة مسلوقة 9٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين ب 12 (RDA).

بالإضافة إلى ذلك، فتعمل هذه البيضة أيضا على توفير 1.2 مجم من الحديد و 6.3 جرام من البروتين و 22 ميكروغرام من حمض الفوليك و 87 جرام من الماء في بياض البيض النيء.

2) السمك: تحتوي بعض أنواع الأسماك على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي قد تم ربطها بصحة القلب الجيدة، فالجدير بالذكر أن هذه الأحماض وفيرة في سمك السلمون والماكريل والتونة. في الواقع، يحتوي 100 جرام من سمك السلمون على 61 مجم من الصوديوم و 22 جراما من البروتين وكلا هذان العنصران ذو دور هام جدا في العمل على تنظيم ضغط الدم.

3) البروكلي: تحتوي هذه النوعية من الخضروات على نسبة عالية من الماء وحمض الفوليك والحديد حيث من الوارد أن يحتوي كوب واحد من البروكلي الخام على 78 ميكروغرام من حمض الفوليك و 2.5 جرام من البروتين. لذلك، يعد روتين إضافة البروكلي إلى النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم مفيد جدا.

4) الزبيب: يعد الزبيب من أهم أنواع الأطعمة ذات الدور الفعال والرائع في التقليل من ارتفاع ضغط الدم، بل وقد يمتد الأمر أيضا إلى التحكم أيضا بشكل فعال في انخفاض ضغط الدم.

5) القهوة: على غرار الشاي، تحتوي القهوة أيضا على منشطات الكافيين، والتي لها تأثير فعال في زيادة معدل ضربات القلب وزيادة ضغط الدم بشكل مؤقت. الجدير بالذكر أنه مع كل فرد، سوف يختلف مقدار الوقت الذي يتحمل فيه الجسم الكافيين، وعادة ما يكون في غضون 30 دقيقة من الشرب، وتزول تأثيراته في غضون أربع ساعات.

6) العدس: نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد وحمض الفوليك، فيجب العلم أن العدس ضروري للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم وانخفاض ضغط الدم، فعلى سبيل التوضيح يحتوي 100 غرام منه على 3.3 مجم من الحديد و 181 ميكروغرام من حمض الفوليك.

إقرأ أيضا: انخفاض ضغط الدم الإنتصابي.. ما هو؟ وكيف نستطيع التغلب عليه؟