كيف نعمل على استخدام فوار فيتامين C بشكل صحيح؟

عند الحديث عن مكملات فيتامين C وخاصة الفوار منها، فيجب العلم أنها عبارة عن مكملات غذائية سهلة الاستخدام وجيدة الامتصاص. بالرغم من ذلك، فقد يلزم روتين اسخدامها اللجوء إلى اتباع الجرعات الصحيح المتناولة لتجنب حدوث أي تداعيات سلبية صحية. بناء على هذا الأمر، قررنا أن نتعرف اليوم على الكيفية والآلية الصحيحة لاستخدام فوار فيتامين C لاكساب الجسم العديد من فوائده الرائعة.

فيتامين C

فيتامين C

يعد فيتامين C هو عبارة عن عنصر غذائي دقيق وأساسي للجسم حيث أنه يلعب دورا مهما في تعزيز المناعة ويعتبر مضاد رائع للأكسدة وداعم نشط في تخليق الكولاجين، بالإضافة إلى دوره في مساعدة الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل.

 من بين أشكال المكملات الغذائية الخاصة بفيتامين C، يمكننا أن نقوم بذكر نوعية الفوار الشائع والمنتشر بين الكثير من الناس. بالرغم من ذلك، وإلى جانب المزايا الواضحة السابقة الذكر، فيتساءل الكثير من الناس عن الآلية الصحيحة لتناول هذه النوعية من المكملات لتحقيق أقصى منافع صحية وتجنب أي عوارض جانبية واردة الحدوث في هذه الأوقات، وهذا ما سنتعرف عليه لاحقا.

فوار فيتامين C

فوار فيتامين C

يعد فوار فيتامين C هو عبارة عن مستحضر يحتوي على حمض الأسكوربيك أو مشتقاته، والذي يكون على شكل أقراص فوارة تذوب عند الوضع في الماء، ومن ثم تتفاعل هذه الأقراص وتقوم بإطلاق غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يذوب بسرعة ويشكل محلولا أسهل في الشرب والامتصاص عن الأقراص أو الكبسولات التقليدية.

مزايا وفوائد فوار فيتامين C

مزايا وفوائد فوار فيتامين C

لهذه النوعية من المكملات الغذائية بعض الفوائد الصحية والتي تتمثل ف الآتي:

1- الامتصاص السريع: بوجه عام، تقوم نوعية المحلول هذه بمساعدة الجسم على سرعة عملية الامتصاص من خلال الغشاء المخاطي للجهاز الهضمي.

2- سهولة عملية التناول: تكون نوعية الفوار هذه بنكهة البرتقال والليمون حيث يعد هذا المذاق مناسب لكل من البالغين والأطفال.

3- التقليل من تهيج المعدة: عادة ما يكون لهذا المحلول بعد الذوبان درجة حموضة محايدة مقارنة بالشكل الفموي المباشر، وبناء عليه يستساغ تناوله من جانب الأفراد.

4- مناسب للأشخاص الذين يجدون صعوبة في بلع الدواء: يمكن استخدام نوعية الفوار هذه بسهولة أكبر من قبل كبار السن أو الأطفال الصغار أو المرضى وهذا بسبب سهولة تناولها.

ملاحظات هامة يجب مراعاتها عند استخدام فوار فيتامين C

أولا: الكمية المتناوله أعلى من الموصى به

ملاحظات هامة يجب مراعاتها عند استخدام فوار فيتامين C

تحتوي العديد من منتجات فوار فيتامين C على محتوى يتراوح من 500 إلى 1000 مجم / قرص، في حين أن المستوى اليومي الموصى به هو:

• البالغين: 65 – 90 ملغ / يوم (الحد الأقصى 2000 ملغ / يوم).
• الأطفال: 15 – 75 ملغ / يوم، حسب المرحلة العمرية.

بناء على هذا، فمن الممكن أن يسبب الاستخدام المطول للجرعات العالية حدوث بعض الآثار الجانبية مثل:

• المعاناة من اضطرابات الجهاز الهضمي والإسهال والغثيان.
• زيادة مخاطر تكون حصوات الكلى، خاصة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الحصوات أو فرط أوكسالاكت البيلة.
• حدوث حالة من الخلل في بعض نتائج الاختبارات الكيميائية الحيوية للدم.

ثانيا: احتواء هذه المكملات على عنصر الصوديوم

احتواء هذه المكملات على عنصر الصوديوم

عادة ما يحتوي فوار فيتامين C على بيكربونات الصوديوم أو سترات الصوديوم وهذا للعمل على إحداث تأثير فقاعات عند وضعه في الماء والقيام بتناوله، وبناء على هذا الأمر يمكن أن يؤدي الاستخدام المنتظم لهذا الفوار إلى زيادة كمية الصوديوم في الجسم، وهو وضع صحي غير مناسب على الإطلاق خاصة لمن يحتاجون إلى تناول هذا العنصر الغذائي بشكل خفيف مثل:

• الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم
• مرضى قصور القلب والفشل الكلوي المزمن.

لذا، فينصح مع هذه الحالات أهمية استشارة الطبيب أو اختيار المنتجات الخالية من الصوديوم إذا اتيجت الفرصة.

ثالثا: تناول فوار فيتامين C على معدة فارغة

تناول فوار فيتامين C على معدة فارغة

يعد فيتامين C من أهم أنواع الفيتامينات الحمضية بشكل معتدل سواء كان في شكل فوار أو أقراص يتم تناولها عن طريق الفم أما في حال إذا تم استخدامه على معدة فارغة، فمن الممكن أن يترتب على هذا الأمر المعاناة من الغثيان واضطرابت الأمعاء خاصة لدى الأشخاص المصابين بأمراض المعدة.

فئات ينصح بأهمية تناولها لفوار فيتامين C

فئات ينصح بأهمية تناولها لفوار فيتامين C

يجب أن يتم استكمال تناول هذا الفيتامين في الحالات التالية:

– الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا منخفض الخضروات والفواكه الطازجة.

– الأشخاص الذين يشكون من نزلات البرد والإنفلونزا والحمى وهذا للعمل على تقوية مناعتهم.

– الأشخاص الذين يدخنون أو يعملون في بيئات ملوثة.

– الأفراد الذين يعانون من إصابات بعد العمليات الجراحية ويحتاجون إلى التعافي بشكل سريع.

فئات يجب عليها تجنب استخدام فوار فيتامين C

فئات يجب عليها تجنب استخدام فوار فيتامين C

توجد عدة فئات من الواجب عليها تجنب تناول مكملات فيتامين C وخاصة الفوار منها، فعلى سبيل التوضيح تتمثل هذه الفئات في الآتي:

– مرضى حصوات الكلى أو اضطرابات التمثيل الغذائي للأكسالات.

– الأفراد الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والفشل الكلوي.

– من يقوموا بتناول مضادات التخثر والأدوية العلاجية المعنية بالتعامل مع ارتفاع ضغط الدم والتفاعلات الدوائية.

– تناول المضادات الحيوية مثل التتراسيكلين أو الفلوروكينولون، والتي يجب أن تؤخذ بفارق ساعتين على الأقل في حال التناول.

إقرأ أيضا: ما هو دور فيتامين C في حياة مرضى السرطان؟