أهم الفئات التي تحتاج إلى تناول مكملات الحديد

 على الرغم من أن معظم الناس يمكنهم الحصول على ما يكفي من الحديد عن طريق إتباع نظام غذائي متوازن، إلا أن هناك مجموعات معينة من الأشخاص المعرضين لمخاطر الإصابة بنقص هذا العنصر وبناء عليه قد يحتاجون إلى تناول مكملاته. بناء على هذا، فقد قررنا أن نتعرف اليوم وبشكل توضيحي مفصل على أهم الفئات التي تحتاج وبشكل رئيسي فعال إلى تناول مكملات الحديد للتمتع بالكفاءة البدنية والصحة الجسمانية.

ما هي أهم الفئات التي تحتاج إلى تناول مكملات الحديد؟

1) النساء

النساء

– النساء الحوامل: خلال فترة الحمل، تزداد الحاجة وبشكل كبير إلى عنصر الحديد وهذا لدعم نمو الجنين والمشيمة، وكذلك لزيادة حجم الدم لدى المرأة في هذه الآونة. الجدير بالذكر، أنه من الممكن أن تؤدي أزمة نقص الحديد في هذه الأوقات إلى الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة والتأثير على نمو الطفل بصورة عامة.

– النساء المرضعات: على الرغم من أن كمية الحديد في حليب الثدي ليست عالية، إلا أن جسم الأم لا يزال بحاجة إلى الحديد للتعافي من بعد المرور بتجربة الولادة وهذا للحفاظ على صحتها العامة.

– النساء اللواتي يعانين من الحيض الغزير: في حال فقدان الدم الغزير أثناء الدورة الشهرية، فمن الهام معرفة أن هذا يعد سببا رئيسيا في إنخفاض عنصر الحديد داخل جسم المرأة.

– النساء في سن الإنجاب (19-50 سنة): تعد احتياجات هذه الفئة من الحديد أعلى من احتياجات الرجال حيث يحدث هذا بسبب فقدان الدم بشكل شهري.

لذا، وبناء على ما تم ذكره، فسوف تحتاج معظم النساء إلى تناول مكملات الحديد، وبمعدلات أعلى بكثير من الرجال.

2) الأطفال

الأطفال

– الرضع والأطفال الصغار: عند الحديث عن الأطفال الرضع، وخاصة الأطفال الخدج، فمن الضروري معرفة أنهم معرضون بشدة لمخاطر نقص الحديد بسبب عدم كفاية مخزون هذا العنصر عند أمهاتهم وعم في احتياج له لدعم عملية النمو السريع.

– الأطفال في مرحلة النمو السريع: تعد فترة البلوغ من أهم الفترات الزمنية التي يحتاج فيها الأطفال سابقا والبالغين لاحقا إلى الحصول على المزيد من الحديد.

– الأطفال الذين يعانون من مشاكل الجهاز الهضمي: من الوارد معاناة بعض الأطفال من بعض مشاكل الجهاز الهضمي والتي من الوارد أن ينتج عنها فقدان الشهية وسوء الامتصاص والتغذية، وتباعا يترتب على ذلك عدم الحصول على ما يكفي من الحديد عن طريق الأطعمة التي يتم تناولها.

3) الأشخاص المصابون بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد

الأشخاص المصابون بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد

 تعد هذه الحالة هي الأكثر إنتشارا عند القيام بوصف مكملات الحديد من جانب الأطباء. على سبيل الفهم أكثر، تتمثل الأعراض الدالة على هذه الحالة المرضية في التعب وضيق التنفس والدوخة وشحوب الجلد وخفقان القلب وهشاشة الأظافر وحروق اللسان.

4) المتبرعون بالدم

المتبرعون بالدم

 بشكل رئيسي، يقلل روتين التبرع الدوري بالدم من كمية الحديد المخزنة في الجسم، وبناء عليه فسوف تكون هناك حاجة ضرورية إلى تناول المكملات الغذائية لتعويض ما تم فقدانه.

إقرأ أيضا: مكملات الحديد للنساء الحوامل .. الفوائد والجرعات المناسبة

5) الأفراد النباتيون

الأفراد النباتيون

علميا، لا يتم امتصاص الحديد من النباتات (الحديد غير الهيم) جيدا مثل الحديد المكتسب من البروتين الحيواني (حديد الهيم). لذلك، فسوف يحتاج النباتيون إلى إيلاء اهتمام خاص لتناول الحديد وقد يحتاجون إلى تناول المكملات الغذائية في هذه الآونة.

6) الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض

الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض

– مرضى اضطرابات الجهاز الهضمي: يمكن أن تقلل بعض الحالات المرضية التي تصيب الجهاز الهضمي مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية أو التهاب القولون التقرحي أو جراحة الجهاز الهضمي من امتصاص الحديد.

– مرضى الفشل الكلوي (خاصة للأشخاص الذين يخضعون للغسيل الكلوى): في هذه الأوقات، قد تكون هناك مشاكل في إنتاج خلايا الدم الحمراء وفقدان الحديد أثناء أزمة غسيل الكلى.

– مرضى السرطان: قد يعاني مرضى السرطان من نقص الحديد بسبب النزيف أو اضطرابات سوء الامتصاص أو كآحد الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي / العلاج الإشعاعي.

– مرضى قصور القلب: تعد أزمة نقص الحديد شائعة أيضا لدى الأشخاص المصابين بقصور القلب.

– المرضى الذين يتناولون مضادات الحموضة طويلة المدى: يمكن أن تؤثر بعض مضادات الحموضة على امتصاص الحديد داخل الجسم ومن تحدث أزمة نقصان هذا العنصر بشكل ملحوظ.

7) الرياضيون الذين يمارسون الرياضات عالية الكثافة

الرياضيون الذين يمارسون الرياضات عالية الكثافة

 تحدث أزمة نقص الحديد هنا مع الأشخاص الذين يمارسون رياضات التحمل، والذين يمكن أن يفقدوا الحديد من خلال العرق ويزيدون من احتياجاتهم بسبب كثافة التمارين العالية.

بالرغم من ذلك، يجب علينا معرفة أنه من الممكن أن يضر الحديد الزائد المتواجد في داخل الجسم من الكفاءة والصحة البدنية خاصة على بعض الأعضاء مثل الكبد والقلب والبنكرياس والمفاصل، مما يؤدي هذا إلى حدوث مشاكل صحية خطيرة.

 لذلك، وقبل القيام بتناول مكملات الحديد، فيجب عرض الأمر على الأطباء المختصين لتحديد مقدار الجرعة الكافية، ووصف الآلية الصحية والمثالية للتناول الآمن.

إقرأ أيضا: أسباب عدم تناول مكملات المغنيسيوم مع الكالسيوم والزنك والحديد