5 أضرار يسببها تناول مشروب النسكافيه على معدة فارغة

لابد من وضع تقييمات للعادات الغذائية التي يحرص الأشخاص على تكرارها كروتين يومي على نحو مستمر في محاولة لفلترتها , والإبقاء على الممارسات الصحية منها والتي تقدم تأثيرات إيجابية فعالة على الصحة والتخلص من الأخرى التي تحمل أضرارا , ويعد احتساء النسكافيه بالحليب جزءا لايتجزأ من الأنماط الحياتية حيث يدوام أعداد كبيرة من الأشخاص على تناوله من أجل مزيد من اليقظة والإنتباه بما يقاوم أعراض الكسل أو الخمول ولكن لابد من الإنتباه جيدا إلى التوقيت بحيث لايكون على الريق .. وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي 5 أضرار يسببها تناول مشروب النسكافيه على معدة فارغة

5 أضرار يسببها تناول مشروب النسكافيه على معدة فارغة

أضرار تناول مشروب النسكافيه على معدة فارغة

معظم الأشخاص لايستطيعون التخلي بسهولة عن تلك العادة الصباحية خاصة إذا كانت مترسخة ويتم المواظبة عليها بشكل منتظم كطريقة سريعة لزيادة القدرة على التركيز , ولكن رأيهم سوف يشمله التغيير إذا كان توقيت تناوله خاطئا فعليكي التمهل واستقبال يومك بطعام الإفطار بدلا من احتساء هذا المشروب الغني بالكافيين عقب الإستيقاظ من النوم بشكل مباشر ,وقد تم استكشاف بعض العواقب الصحية المرتبطة بتناوله عل الريق

آثار جانبية ناجمة عن تناول النسكافيه على الريق

1-التهاب المعدة والمعاناة من الحموضة

التهاب المعدة

بالنسبة للأشخاص الذين يمتلكون معدة حساسة على وجه الخصوص , فإن البطانة الداخلية للمعدة تكون سريعة التهيج وقد تكون مادة الكافيين الموجودة في مشروب النسكافيه من ضمن المحفزات المسببة للإلتهاب الأمر الذي يترك شعور مزعج وغير مريح , فضلا عما يتركه احتساء هذا النوع من المشروبات الممنوعة لمن لديهم مشكلات هضمية من تحفيز لإفراز حمض المعدة والمعروف ب( حمض الهيدروكلوريك) حيث يتم إطلاقه بكميات كبيرة, وتؤدي الكميات الفائضة منه إلى ظهور أعراض حرقة المعدة بالإضافة إلى الشعور بالغثيان وانتفاخ البطن , وخاصة قبل دخول أي طعام إلى المعدة , كما يشكو كثيرون بعد تناوله من احساس الحموضة والحرقان على الصدر , وتحديدا ممن سبق تشخيصهم بوجود التهابات أو قرحة معوية والتي يمثل الألم الحارق في الجزء العلوي من البطن أحد أبرز أعراضها الرئيسية

2- الإضطرابات الهضمية

الإضطرابات الهضمية

ليس كل تشنج في البطن مايتم ربطه بوجود مشكلات نسائية كالدورة الشهرية فربما كان لديك اضطراب متعلقا بسوء الهضم خاصة في حالة الإعتياد الدائم على تناول النسكافيه واعتباره المشروب الرسمي في بداية اليوم حيث تفاجئك تلك الإنتفاخات والشعور بالإمتلاء مع تقلصات في منطقة البطن ,كما أنه من المتوقع أن تنشأ بعض مظاهر التغيرات المفاجئة على حركات الأمعاء الأمر الذي يفقدها اتساقها وانتظامها

3-ارتفاع مستويات القلق والتوتر

ارتفاع مستويات القلق والتوتر

هل تعانين من الضغوط الكثيفة نتيجة تزايد كم المسئوليات الحياتية ؟ عليكي بمحاولة فرز عاداتك اليومية فربما يوجد من بينها مايحتاج لتعديل , حيث أن كثيرون مايتوجهون فورا لإعداد كوب من النسكافيه دون انتظار طعام الإفطار وفي ظل ذلك سوف تكون معدتهم خاوية , وفي تلك الأثناء لن يكون الكافيين صديقا وفيا حيث أنه من المواد المنشطة للجهاز العصبي المركزي , وتؤدي كثرة استهلاكه بمعدلات مفرطة إلى تحفيز إفراز هرمون الكورتيزول والذي يشير إلى هرمون التوتر الرئيسي , والذي يزيد من الشعور المتزايد بالقلق الذي يقود إلى ضربات قلب ذات وتيرة سريعة بالإضافة إلى فرط العصبية والإنفعال الزائد لدى الأشخاص

4- انخفاض مؤقت في مستويات سكري الدم

انخفاض سكري الدم

سوف تتأثر نسبة الجلوكوز في الدم بالإستهلاك المنتظم لمشروب النسكافيه, حيث يجد البعض أنه توجد علاقة ارتباط بين كثرة تناوله بإعتباره مدرجا ضمن مشروبات الكافيين وبين هبوط مستويات السكري ولكن بصفة موقتة نابعا من الجرعة غير الدائمة من النشاط الذي يمنحه للجسم , وفي غضون مدة قصيرة قد تطرأ على الشخص علامات الدوار والدوخة بالإضافة إلى التشتت وضعف القدرة على التركيز

5-مشكلات ضعف امتصاص بعض الفيتامينات

الحديد

يرى كثير من خبراء التغذية أنه مع الإستمرار في احتساء النسكافيه على معدة فارغة وبما أنه ينتمي ضمن مشروبات الكافيين المعروف عنها أنها مدرة للبول , إلا أن الجانب الذي لايعرفه كثيرون متعلق بكونها تضعف قدرة الجسم على امتصاص بعض العناصر الغذائية الأساسية يأتي على رأسها الحديد والأملاح المعدنية والزنك والكالسيوم علاوة على المغنيسيوم إذا تكرر تناولها على الريق وقبل الحصول على إفطار صحي متوازن

فئات ممنوعة من تناول النسكافيه

ليس شرطا أن يسبب النسكافيه أضرارا لدى جميع الأشخاص إلا أن البعض يجب عليهم توخي الحذر الكامل

1- متبعو الحميات الغذائية حيث أنه من المشروبات المؤدية إلى زيادة الوزن خاصة إذا اقترن بوضع إضافات أخرى عالية السعرات الحرارية مثل الحليب وكامل الدسم بالإضافة إلى الكريمة والسكر المضاف , لذلك من الأفضل تجنبه التزاما بخطة الدايت

2-بسبب خصائصه المدرة للبول فهو غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من مشكلات الجفاف حيث يحفز على النخلص من السوائل مع افرازات الجسم

3- الأفراد الذين يعانون من مشكلة ارتفاع مستويات ضغط الدم.

4-من تم تشخيصهم بقرحة المعدة حيث يكون النسكافية محظورا بالنسبة لحالتهم نتيجة نسببه في فرط حمض المعدة الذي يجعل القرح أكثر سوءا

5-أصحاب مشكلات فقر الدم حيث أن الكافيين الموجود في النسكافيه كمادة أساسية منشطة تتعارض مع امتصاص معدن الحديد من قبل الجسم

6- يعد من المحفزات المسببة لتهيج القولون لذلك يجب أن يتوقف المرضى عن تناوله

7- فئة الحوامل والمرضعات عليهم توخي الحذر عند استهلاك تلك المشروبات الغنية بالكافيين