الصداع الهرموني.. الأسباب وأساليب الوقاية

ميزك الله سيدتي بالكثير من الإمتيازات فكونك امرأة فذلك له بعض الفوائد الصحية الحقيقية لكن الصداع، والصداع النصفي بالاخص المتأثر بالهرمونات ليس من بين هذه الفوائد فبعض النساء تعتبر أكثر حساسية لتأثير الهرمونات عن غيرها لذلك إذا كان الصداع يعطل أنشطتك اليومية أو المهنية أو الشخصية فاليوم سنتعرف على الصداع الهرموني، وطرق علاجه، والتعامل معه.

العلاقة بين الصداع والهرمونات

الصداع هو واحد من أكثر المشاكل شيوعا، وانتشارا بين النساء فهناك العديد من العوامل المسببه له بما في ذلك تاريخ العائلة، والعمر وغالبا ما تلاحظ النساء وجود علاقة بين الصداع وتغيراتهن الهرمونية، وهذه العلاقة موجودة بالفعل.

يمكن أن تؤثر هرمونات الإستروجين، والبروجسترون، التي تلعب دورا رئيسيا في تنظيم الدورة الشهرية، والحمل، على المواد الكيميائية المرتبطة بالصداع في الراس فوجود مستوى ثابت من هرمون الاستروجين في الجسم يعمل علي تجنب الصداع، وتقليله بشكل كبير أما بالنسبه لتغيير مستويات هرمون الاستروجين يمكن أن يجعل الصداع في أسوا أحواله.

على الرغم من أن تغيير مستويات الهرمون يؤثر بشكل سلب على أنماط الصداع إلا أنك غير مجبره علي تحمل ذلك الالم والرضوخ تماما لهرموناتك فيمكن للأطباء مساعدتك في علاج الصداع المرتبط بالهرمونات أو الوقاية منه.

إقرأ أيضا: الأسبوع الأول من الحمل .. كيف تكتشفي حملك في الاسبوع الأول

أنواع الصداع الهرموني:

صداع الحيض

يسبب قلة هرمون الاستروجين قبل الدورة الشهرية مباشرة في التسبب في الصداع فالعديد من النساء المصابات بالصداع النصفي يزداد لديهم الأحساس بذلك قبل أو أثناء الحيض فإذا كانت دورتك الشهرية منتظمة فإن تناول أدوية الوقاية من الصداع قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية، والاستمرار فيها لمدة تصل إلى أسبوعين بعد بدء الدورة الشهرية يمكن أن يكون فعالا في تخفيف الألم، وتجنبه بشكل كبير.

من ناحية أخرى إذا كنتي تعانين من الصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية أو لديك فترات طمث غير منتظمة ففي هذه الحاله يوصي الأطباء بتناول الأدوية الوقائية يوميا بالاضافه الي أنه يمكن أن يساعد إجراء تغييرات في نمط الحياة مثل تقليل التوتر، وعدم تناول وجبات الطعام السريعه الغير صحيه، وممارسة الرياضة بانتظام فإن ذلك يساعد في تقليل تكرار الصداع النصفي، وطوله، وشدته.

• عده طرق فعاله لعلاج صداع الحيض الهرموني

1. الثلج: احتفظي بقطعة قماش باردة أو كيس ثلج على المنطقة المؤلمة من رأسك أو رقبتك، وتذكري أن تقومي بتغليف كيس الثلج بمنشفة رقيقة أو قطعة قماش قطنية لحماية بشرتك من البروده الشديده.
2. تمارين الاسترخاء والهدوء: يجب تجربه هذه التمارين لتقليل الضغوط العصبيه، وتخفيف التوتر
3. الارتجاع البيولوجي: تقوم هذه الطريقه هي باستخدام التغذية الراجعة المرئية أو الصوتية للتحكم في تصرفات الجسم اللاإرادية مثل تدفق الدم، وضغط الدم، ومعدل ضربات القلب حيث تستخدم هذه التقنية للمساعدة في تخفيف مضاعفات الصداع مثل ارتفاع ضغط الدم، والإجهاد المزمن، والصداع، والألم، والقلق فقد تقوم هذه الأليه في مراقبه كيف يتعامل، ويتفاعل الجسم مع الأجهاد.
4. الوخز بالإبر: قد يساعد الوخز بالابر في التقليل من الصداع، والاسترخاء في بعض الاحوال
5. مسكنات الألم: قد يوصي طبيبك باستخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات التي قد تخفف من الم الصداع فور ظهوره
6. أدوية التريبتان: تمنع هذه الأدوية الموصوفة إشارات الألم في الدماغ فغالبا ما تخفف أدوية التريبتان الألم الناجم عن الصداع في غضون ساعتين، وتساعد في السيطرة على القيء.

الصداع الناجم عن وسائل منع الحمل الهرمونية

قد تغير وسائل منع الحمل الهرمونية مثل حبوب منع الحمل أو المواد اللاصقة أو الحلقات المهبلية حالات الصداع سواء من حيث تحسنها أوزيادتها فبالنسبة لبعض النساء يمكن أن تقلل وسائل منع الحمل الهرمونية من انخفاض هرمون الاستروجين الناجم عن الدورة الشهرية مما يساعد على تقليل توتر، وشدة الصداع النصفي المرتبط بالحيض، ومن الممكن زياده الصداع عند استخدام هذه الوسائل المحتوية على هرمون الاستروجين، وفي ذلك الوضع لابد من استشارة الطبيب.

• بعض النصائح حول استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية

1. استخدمي مجموعة من حبوب منع الحمل الشهرية مع عدد أقل من الأيام غير النشطة
2. تناول حبوب منع الحمل المركبة من هرمون الاستروجين، والبروجستيرون ذات الدورة الطويلة
3. إذا كنت تستخدمين مادة لاصقة لمنع الحمل فاستخدمي اللاصقه التي تحتوي على الإستروجين.
4. اذا كنت غير قادر على تناول موانع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين، والبروجستيرون فتناول حبة صغيرة من حبوب منع الحمل التي تحتوي فقط على هرمون البروجسترون.

الصداع أثناء الحمل

تزداد مستويات الإستروجين بسرعة في بداية الحمل، وتظل مرتفعة طوال فترة الحمل أيضا، ولكن غالبا ما يتحسن الصداع النصفي أو يختفي أثناء الحمل، ولكن يعتبر العنصر الاكثر تأثيرا هو صداع التوتر فصداع التوتر عادة لا يشفى لأنه لا يتأثر بالتغيرات الهرمونية.

إذا كنت عزيزتي تعانين من صداع مزمن فلابد من استشاره ضروريه لطبيبك الخاص قبل البدء في مرحله الحمل حيث أن أدويه الصداع الفعاله من الممكن ان تقوم بالتأثير علي نمو الجنين وسلامته، وبالاخص في الشهور الاولي من الحمل.

صداع ما بعد الولادة

بعد الولادة  قد يؤدي الانخفاض المفاجئ في مستويات هرمون الاستروجين  إلى الاجهاد بشكل كبيروعادات الأكل غير المنتظمة، وقلة النوم إلى حدوث صداع مرة أخرى، وبشكل مزمن.

وفي هذه المرحله أيضا يجب عليك توخي الحذر بشأن نوع أدوية الصداع التي تتناولها أثناء الرضاعة الطبيعية فمن المحتمل أن يكون لديك خيارات أكثر مما لديك أثناء الحمل، ولكن من يقوم بتحديد ذلك هو طبيبك خلال هذه الفترة.

صداع ما قبل انقطاع الطمث ومرحله انقطاع الطمث

بالنسبة للعديد من النساء اللواتي عانين من صداع مرتبط بالهرمونات يصبح الصداع النصفي أكثر حدة خلال فترات ما قبل انقطاع الطمث حيث تزيد مستويات الهرمون، وتنقص بشكل غير منتظم .

في المقابل بالنسبة لبعض النساء يشفى الصداع النصفي بعد انتهاء الحيض، ولكن إذا أستمر الصداع بعد انقطاع الطمث فمن المحتمل أن تستمري في تناول أدويتك، واستخدام العقار المناسب لهذه المرحله.