ماهو المتوقع حدوثه جراء نقص فيتامين ب2 من جسمك ؟

عند التعرف على فيتامين ب2 عن قرب يجب أن نعلم أولا اسمه العلمي حيث يطلق عليه الريبوفلافين ويعد أحد فيتامينات المجموعة ب وهي عناصر أساسية ذات قابلية للذوبان في الماء أي أن هناك طريقة خاصة يتعامل بها الجسم معها حيث لايستطيع الإحتفاظ بها أو تخزينها لفترة طويلة حيث يقوم بإمتصاص حاجته منها فقط , وبما أنها مشارك قوي في العديد من العمليات الحيوية التي تتم داخل الجسم ومن أبرزها استقلاب الدهون والبروتينات والكربوهيدرات لإنتاج الطاقة بالإضافة إلى تعزيز صحة الأعصاب والرؤية البصرية الجيدة فإن حالات النقص الحاد في مستوياته سوف تنعكس سلبا على صحة الجسم .. وسوف نقدم الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب2

ماهو المتوقع حدوثه جراء نقص فيتامين ب2 من جسمك ؟

فيتامين ب2

من المهم أن تتواجد مستويات متوازنة من فيتامين ب 2 في الجسم , حيث يتم ترجمة حالات النقص إلى عدد من الأعراض المثيرة للإنزعاج نتيجة تأثر العديد من الوظائف الحيوية بهذا الإنخفاض بداية من إنتاج الطاقة والوظائف الأيضية حتى إصلاح وترميم الأنسجة وتجديد الخلايا التالفة كما أن له أهداف جمالية متعلقة بتحسين صحة كلا من البشرة والشعر

الأعراض الشائعة لنقص فيتاميت ب2 من الجسم

1-سيطرة الشعور بالتعب والإرهاق

الشعور بالتعب

مع تراجع مستويات فيتامين ب2 وتدني نسبته في الدم فإن الشخص سوف يشعر بكثير من التعب حتى مع حصوله على فترات الراحة , أو ممارسة الأنشطة المعتادة حيث يكون الإرهاق والضعف ملازمين له , ومن ثم يصبح الخضوع لفحص الكشف عن نقص الفيتامينات , وذلك بإعتباره يلعب دورا محوريا في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة لذلك فإن غيابه يجعل التعب عرضا شائعا

ويوجد تفسير آخر للشعور بالتعب مع انخفاض مستويات فيتامين ب2 حيث ينعكس ذلك على كرات الدم الحمرا التي تتأثر بحدوث النقص وهذا مايسفر عن ضعف امدادات الأكسجين المغذي للعضلات

2-تشققات الشفاة

تشققات الشفاة

يعد جلد الشفاة الرقيق من أكثر مناطق الوجه حساسية حيث يكون من السهل إصابته بالجفاف مما يزيد من احتمالات ظهور التشققات المزعجة ويعد ذلك أحد المؤشرات الدالة على نقص فيتامينات أساسيا ولاسيما فيتامين ب2 ويكون هذا السبب وراء تشقق زوايا الفم بشكل خاص مما يضعنا أمام مشكلة التهاب الشفة الزاوي

ففي حال كانت الشفاة مغطاة بالتشققات فقد يكون هناك خلل في دور فيتامين ب2 المسئول عن تعزيز الأنسجة المخاطية , وتقليل فقدان الرطوبة , وفي ظل تلك الظروف التي يتراجع فيها الفيتامين إلى مستويات حادة فإن النزيف يعد أمرا واردا

بالإضافة إلى أن رؤية القشور تخرج من زوايا الفم من العلامات الواضحة على انخفاض نسبة فيتامين ب2 إلا أن هذا العرض لايأتي وحده لدى البعض بل يصاحبه تشققات في جلد الأذنين أيضا

3-قشور البشرة

بما أن تجديد الخلايا وترميم الأنسجة الجلدية من الأدوار الحيوية التي يشارك فيها فيتامين ب2 فإن هذا الدور سوف يصيبه التعطيل على النحو المسبب لظهور بقع حمرا اللون ومتقشرة تنتشر في أماكن متفرقة عل البشرة

5- احتقان الحلق

احتقان الحلق

يعد الحلق من ضمن أعضاء الجهاز التنفسي العلوي الأكثر تأثرا بنقص فيتامين ب2 ,وذلك على الرغم من كون التهاب وتورم الحلق بمثابة أحد الأعراض الشهيرة المصاحبة لنزلات البرد والإنفلونزا إلا أن حدوث الإحتقان لايقتصر على هذا السبب فقط بل أنه قد يكون راجعا لنقص الفيتامينات كسبب آخر

ومن خلال مراجعة الأسباب الشائعة لإصابة الحلق بالإحتقان والتي تتنوع بين العدوى الفيروسية والبكتيرية بالإضافة إلى الحساسية والتهاب اللوزتين يجب أن يكون نقص فيتامين ب2 واحدا من العوامل المسببة

6-تساقط الشعر المفرط

تساقط الشعر بمعدلات كبيرة

بما أن الشعر يمثل التاج الذي يزين رأس الأشخاص , فإن رغبة المرأة في المحافظة عليه طويلا وناعما تكون زائدة مقارنة بالرجل فإنها يمكن أن تتعرض لمشكلة التساقط والتقصف التي تعد من أكثر المشكلات شيوعا , وقد تم الكشف عن مسئولية فيتامين ب2 ونقص مستوياته بالجسم عن فرط التساقط الغزير ويرتبط ذلك بالتأثير السلبي الذي يسببه الإنخفاض الكبير في نسبته على عملية إنتاج بروتين الكولاجين والذي يعد الداعم الأكبر لصحة بصيلات الشعر والمسئول عن تحفيز نموها

7-مشكلات الخصوبة

مشكلات الخصوبة

في حالة تأخر الأزواج في الإنجاب , فإن بعض الأطباء يقدمون توصيات بضرورة إجراء تحليل فيتامين ب2 وذلك لوجود صلة وثيقة بين وجوده بمستويات متوازنة وارتفاع جودة كلا من الحيوانات المنوية والبويضات مما يعزز من القدرات الإنجابية بشكل ملحوظ

ماهي الجرعات المناسبة من فيتامين ب2 ؟

توجد عاملان يحددان احتياج الجسم من فيتامين ب2 وهما المرحلة العمرية والجنس وهذا مايؤدي إلى اختلاف الجرعة اليومية بين الأشخاص

-النساء البالغات: 1.1 ملليجرام يوميًا.

-الحوامل: 1.4 ملليجرام يوميًا.

-المرضعات: 1.6 ملليجرام يوميًا.

-الرجال البالغين: 1.3 ملليجرام يوميًا.