فئات ينبغي عليها تناول مكملات زيت السمك

 من المكملات الغذائية المفيدة جدا لصحة القلب وتعمل على تحسين حالة الذاكرة بشكل فعال، فيمكننا أن نقوم بذكر أقراص زيت السمك. الجدير بالذكر، أن هناك بعض الفئات التي تحتاج وبشكل رئيسي إلى تناول هذه النوعية من المكملات والتي سنقوم بالتعرف عليها من خلال مقالنا اليوم.

ما هي مكملات زيت السمك؟

ما هي مكملات زيت السمك؟

تعد أقراص زيت السمك هي واحدة من أكثر المكملات الغذائية شعبية في هذه الآونة والتي تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية، وخاصة الـ EPA  حمض الإيكوسابنتانويك والـDHA  حمض الدوكوساهيكسانويك.

أكد أغلب الخبراء والمختصين على أهمية هذه المكملات مع صحة القلب والدماغ ودورها الفعال في الحد من التهابات الجسم. ومع ذلك، يجب ألا يتم الأعتماد على مكملات زيت السمك من حيث الاتجاهات الذاتية بل يجب أن يستند ذلك إلى الاحتياجات الفعلية لكل شخص.

ما أهمية زيت السمك على صحة الجسم؟

ما أهمية زيت السمك على صحة الجسم؟

بشكل رئيسي يتم استخراج زيت السمك من الأسماك الدهنية مثل السلمون، والماكريل، والسردين ومن أهم المكونات الرئيسية له الـ EPA وDHA وهما عبارة عن أحماض دهنية طويلة السلسلة من أوميغا-3 وتلعب دورا رائعا في بنية غشاء الخلية، وتنظم الاستجابات الالتهابية ودعم وظائف القلب والأوعية الدموية.

وفقا لآراء الخبراء والمختصين، فتستطيع أحماض أوميغا-3 أن تلعب دورا فعالا في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم، والتي في حال ارتفاعها فسوف تزيد من مخاطر الإصابة بالتهاب البنكرياس الحاد وأمراض القلب والأوعية الدموية.

ولكن، يجب ملاحظة أن أحماض أوميغا-3 التي يتم الحصول عليها من الأطعمة الطبيعية والكبسولات ليست متطابقة تماما من حيث التأثيرات البيولوجية.

من الهام أيضا معرفة أن الأسماك الدهنية التي تعد المنبع الرئيسي لمكملات زيت السمك تتميز بإحتواءها على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية مثل البروتين، وفيتامين د، والسيلينيوم، وغيرها من المغذيات الدقيقة التي تفيد الصحة والحالة الجسمانية بشكل عام.

بالرغم من ذلك، فلا يمكن للمكملات الغذائية أن تحل محل القيمة الغذائية للأطعمة الطبيعية بشكل كامل، وتباعا فيجب علينا القيام باتباع الأنماط الغذائية الصحية والمليئة بالكثير من المنافع للجسم.

إقرأ أيضا: أضرار الإفراط في تناول مكملات زيت السمك

ما هي أهم الفئات التي يجب عليها تناول مكملات زيت السمك؟

أولا: مرضى ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم

مرضى ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم

تعد هذه الفئة من أهم الفئات التي تتمتع بمميزات زيت السمك على صحة الجسم حيث أظهرت العديد من الدراسات أنه في حال تناول مكملات أوميغا-3 بجرعات عالية والتي عادة ما تتراوح من 2–4 جرام يوميا EPA+DHA، فمن الممكن أن يقلل هذا الروتين بشكل كبير من الدهون الثلاثية لدى الأشخاص ذوي المستويات المرتفعة.

بناء على هذا، فقد تمت الموافقة من قبل الخبراء على عدة مستحضرات أوميغا-3 الموصوفة في العديد من دول العالم لعلاج فرط الدهون الثلاثية الشديد في الدم، ومن الجدير بالذكر أن التجربة السريرية الكبيرة المسماه بـ REDUCE-IT والتي استخدمت EPA ذات النقي عالي الجرعة أظهرت انخفاضا ملحوظا في معدلات الإصابة بالأحداث القلبية الوعائية لدى المرضى ذات المخاطر العالية.

ولكن يجب الآخذ في عين الاعتبار أن هذه النتائج تنطبق على الأدوية الموصوفة، وليس على أقراص زيت السمك التي تصرف بدون وصفة طبية والتي جُهزت للاستخدام الاختياري.

لذلك، يجب تقييم الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الدهون الثلاثية من قبل الطبيب، ووصف الجرعة المناسبة، ومراقبتهم لإجراء فحوصات دورية منتظمة.

ثانيا: أصحاب أمراض القلب والأوعية الدموية

أصحاب أمراض القلب والأوعية الدموية

مع الحالات المرضية التي تم تشخيصها بأمراض القلب والأوعية الدموية خاصة مع اضطراب الدهون المصاحبة، فقد يقوم الطبيب بالتفكير في تناول مكملات أوميغا-3 مع بعض الحالات المحددة، فمن الهام معرفة أن هذه التوصية ليست روتينية مع جميع مرضى القلب والأوعية الدموية.

الجدي بالذكر أن إرشادات العلاج القلبي الوعائي الحديثة تؤكد على أن التحكم في ضغط الدم، ومستوى السكر الدموي، والكوليسترول LDL، والإقلاع عن التدخين، والحفاظ على النشاط الجسماني من أهم وأفضل الركائز الأساسية المعنية بتدعيم سُبل الوقاية من الحوادث القلبية الدموية.

ثالثا: الأشخاص الذين يتناولون وجبات السمك عنوه

الأشخاص الذين يتناولون وجبات السمك عنوه

يوصي أغلب خبراء التغذية في الأوقات الحالية على أهمية تناول الأسماك الدهنية مرتين على الأقل في الأسبوع. لذا، فإذا كان النظام الغذائي خاليا من الأسماك أو يحتوي على عدد قليل جدا من الأطعمة التي تحتوي على أوميغا-3، فقد يلجأ المختصون إلى وصف مكملات زيت السمك بجرعات معتدلة.

ومع ذلك، فلا يزال أفضل الحلول تتمثل في أهمية تحسين الأنظمة الغذائية المتناولة لكي تتناسب مع حاجة الجسم لزيت السمك حيث يتم تحقيق ذلك عن طريق زيادة تناول الأسماك والمكسرات والزيوت النباتية الغنية بأوميغا-3.

بناء على هذا، فمن الواجب علينا أن نقوم باللجوء إلى المكملات الغذائية فقط عندما لا يمكن توفرها بشكل كاف من خلال الأطعمة المتناولة والأفضل من ذلك أن يكون هذا الروتين خاضع للإشراف الطبي للإبتعاد عن أي مخاطر صحية واردة الحدوث جراء تناول هذه النوعية من المكملات.

إقرأ أيضا: 6 فوائد هامة تعود على الجسم عن تناول مكملات زيت السمك