ماهي المدة الطبيعية لبقاء الكالسيوم في الجسم البشري ؟

ارتبط اسم عنصر الكالسيوم بكونه واحدا من أشهر المعادن التي تلعب دورا حيويا في تدعيم الحصول على عظام وأسنان قوية فضلا عن مشاركته في تحسين الكفاءة الوظيفية للعضلات والأعصاب , إلا أن هناك حقيقة علمية متصلة به تنص على وجود اختلاف في مدة بقائه في الجسم وذلك بناءا على المكان المتواجد فيه كالعظام أو الأسنان بالإضافة إلى كفاءة وآلية تعامل الجسم معه عقب الحصول  عليه سواء من مصادر أطعمة أو في شكل مكملات غذائية .. وسوف نتعرف من خلال مقالنا على المدة الطبيعية لبقاء الكالسيوم في الجسم البشري

ماهي المدة الطبيعية لبقاء الكالسيوم في الجسم البشري ؟

المدة الطبيعية لبقاء الكالسيوم في الجسم البشري

بالرغم من المكانة الكبرى للكالسيوم في دعم بنية العظام إلا أنه لايتم تخزينه فيها فقط بل أن الجسم يكون مسئولا عن إعادة تدويره وفقا لنمط مستمر على النحو التالي:

يكون مخزون الكالسيوم في العظام والأسنان طويل الأمد حيث تبلغ نسبته حوالي 99 % من إجمالي الكالسيوم الموجود في الجسم ومن الممكن أن تصل مدة بقاؤه لفترات طويلة تتراوح من أشهر إلى سنوات , لحين مروره بعملية إعادة تشكيل بصفة مستمرة

يتم توزيع الكمية المتبقية والتي تقدر بحوالي 1% في الدم والأنسجة ويوصف المخزون بأنه قصير الأمد , حيث يخضع للتجديد بشكل سريع في غضون يوم تقريبا ضمانا لتلبية احتياجات الجسم على أكمل وجه وذلك من خلال آلية الإمتصاص من الطعام أو التحرر من العظام

اقرأ أيضا نقص الكالسيوم عقب استئصال الغدة الدرقية.. الأعراض وطرق العلاج

مامدى سرعة تأثير الكالسيوم في الدم ؟

مامدى سرعة تأثير الكالسيوم في الدم ؟

توجد فيسيولوجية معينة تحدد  خط مسار الكالسيوم داخل الجسم عقب تناول وجبات غنية به مثل منتجات الألبان إلى جانب الخضراوات الورقية الداكنة والبذور والمكسرات حيث يتم امتصاص جزء منه في الأمعاء لينتقل في مجرى الدم وهذا مايؤدي إلى فرط مستويات الكالسيوم في الدم بمعدل طفيف في غضون ساعات قليلة فقط

وبعد مرور قرابة 4 ساعات يكون  تأثير جرعة الكالسيوم المستهلكة قد بلغ ذروته في الدم , قبل أن يتمكن الجسم في لحظة سريعة من استعادة مؤشره إلى النظاق الطبيعي عن طريق الهرمونات والكليتين

كيف يطرد الجسم الكالسيوم الزائد؟

يجب العلم أنه ليست كل كمية الكالسيوم المستمدة من الطعام أو المكملات مايتم امتصاصها في الجسم حيث يحصل فقط على احتياجاته , ليتم التخلص من الكميات الفائضة التي لم تمر بمرحلة الإمتصاص  ليتم طرحها مع فضلات البراز أثناء عملية مرور الطعام في الجهاز الهضمي , بينما تتجه الكليتان للقيام بوظائفهما الحيوية في فلترة الكالسيوم الممتص الفائض  الذي لايحتاجه الجسم والتخلص منه مع افرازات البول , وغالبا مايتم ذلك خلال 24 ساعة , فضلا عن إمكانية فقدان جزء ضئيل من الكالسيوم عبر مسام الجلد مع العرق كجزء لايتجزأ من عملية التوازن الطبيعي للمواد المعدنية في الجسم

هل يتم تخزين الكالسيوم في  العظام والأسنان ؟

هل يتم تخزين الكالسيوم في  العظام والأسنان ؟

النسبة الأكبر من الكالسيوم والتي تقدر بحوالي 99 % يتم تخزينها داخل العظام والأسنان بشكل مركز , حيث يتم الإحتفاظ به في تلك الأجزاء من الجسم البشري لفترات طويلة تتراوح مابين أشهر وصولا لسنوات , وتكون العظام في تلك الحالة بمثابة مخزن للكالسيوم  , حيث تكون خاضعة لعملية متجددة تعرف بإعادة تشكيل العظام وذلك بشكل مستمر وتقوم فكرتها الأساسية على تكسير أجزاء قديمة من العظام والسماح لبناء عظام أخرى جديدة

وفي ظل تلك العملية فإن الكالسيوم يقوم بالإنتقال من العظام إلى مجرى الدم أو العكس في علاقة تبادلية وفقا لإحتياجات الجسم , ويلعب كلا من هرمون الغدة الجار درقية وفيتامين د  دورا حيويا في تنظيم تلك العلاقة بشكل رئيسي

عوامل مؤثرة  على مدة بقاء الكالسيوم في الجسم

توجد اختلافات في الأسلوب الذي يتعامل به الجسم مع الكالسيوم من فرد لآخر بناءا على أكثر من عامل

المرحلة العمرية

 حيث يكون الأطفال مع بلوغ سن المراهقة في حاجة ماسة لكميات أكبر من معدن الكالسيوم تعزيزا للنمو الجسدي , بينما يكون كبار السن مع تقدم العمر والتعرض لأمراض الشيخوخة المؤدية إلى لين وهشائة العظام في حاجة  إلى مزيد من الدعم الإضافي للصحة العظمية

مستوى فيتامين د

فيتامين د

لابد من التأكد من وجود نسبة آمنة وكافية من فيتامين د الذي ثبت امتلاكه لخصائص تساعد على رفع كفاءة امتصاص الكالسيوم بجودة عالية في الأمعاء

الحالة الصحية للكلى

يساهم وضع الكلى الصحي وقيامها بوظائفها الحيوية بمنتهى الكفاءة في ضبط وتنظيم مستويات الكالسيوم في الدم

بعض الأدوية العلاجية 

المضادات الحيوية

قد تترك بعض أنواع العقاقير تأثيرها على عملية امتصاص الكالسيوم وفاعليته بالإضافة إلى مستويات توازنه داخل الجسم ومن أمثلتها مضادات الحموضة , الستيرويدات, ومدرات البول , علاوة على بعض المضادات الحيوية مثل التتراسايكلن

الجرعة المستهلكة

مكملات الكالسيوم

عامل مؤثر قوي حيث أن استهلاك كميات كبيرة جدا من الكالسيوم دفعة واحدة وبشكل عشوائي ليس معناه امتصاصها بشكل كامل حيث يتم التخلص من جزء منها عن طريق طرحه خارج الجسم

الحصة اليومية من الكالسيوم

 1000 ملليجرام يوميًا لمعظم البالغين
1200 ملليجرام يوميًا للنساء بعد سن الخمسين بينما الرجال بعد سن السبعين
1300 ملليجرام يوميًا للمراهقين
كما تتم التوصية بعدم تجاوز الحد الأعلى الآمن الذي يتراوح عادة بين 2000 و2500 ملليغرام يوميًا حسب المرحلة العمرية

يجب التنويه على أن  الإعتماد على مكملات الكالسيوم الغذائية لايمثل ضمانا على بقاء المعدن في الجسم لمدة أطول  إلا أنه يوفر كميات أعلى منه للإمتصاص في غضون فترة قصيرة , لذلك يتجه بعض الأطباء للتوصية بتقسيم الجرعات على مدار اليوم