هل يزيد الكافيين المتواجد في الشاي من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام؟

 الشاي مشروب شائع جدا داخل منازلنا جميعا حيث يتميز بالعديد من المنافع التي تعود على الصحة ولكن على الجانب الآخر ينتاب البعض منا مشاعر القلق من أن الكافيين الذي يتواجد في الشاي وخاصة النوعية المركزة قد يؤثر على صحة العظام. فما هي صحة هذا الأمر؟

 العلاقة بين تناول الشاي والإصابة بهشاشة العظام

العلاقة بين تناول الشاي والإصابة بهشاشة العظام

كما نعلم جميعا أن أزمة هشاشة العظام هي عبارة عن انخفاض كثافة وجودة العظام، مما يزيد هذا الأمر من مخاطر الإصابة بالكسور.

الجدير بالذكر، أن هذه الأزمة الصحية ترتبط بعوامل عديدة مثل العمر، والغدد الصماء (خاصة لدى النساء في سن اليأس)، ونقص الكالسيوم وفيتامين د، والاعتياد على أنماط الحياة الخامله، وممارسة عادات الحياة غير الصحية.

فيما يخص مشروب الشاي، فيجب العلم أنه في جوهره لا يعد إطلاقا عامل خطر مباشر، ولكن عند تناوله في ظروف معينة، فمن الممكن أن يؤثر بشكل غير مباشر في صحة العظام.

من المهم ملاحظة أن الكثير من الأدلة العلمية الحالية تشير إلى أن العلاقة بين الشاي وكثافة العظام غير متسقة أي أن هناك دراسات توثق فوائد خفيفة، وهناك دراسات لا ترى تأثيرا واضحا، وهناك أيضا دراسات تظهر زيادة طفيفة في إمكانية حدوث المخاطر لدى بعض الفئات.

الكافيين في الشاي المركز الثقيل وتأثيره على الكالسيوم

الكافيين في الشاي المركز الثقيل وتأثيره على الكالسيوم

يحتوي الشاي الثقيل المركز على كمية أعلى من الكافيين مقارنة بالشاي المخفف، وتباعا يمكن لهذا العنصر أن يؤثر على استقلاب الكالسيوم من خلال آليتين رئيسيتين:

– أولا: يمكن للكافيين أن يزيد من إخراج الكالسيوم عبر البول على المدى القصير، فإذا كانت كمية الكالسيوم المتناولة في الجسم غير كافية، فمن الممكن أن يؤثر هذا الاختلال على عملية الحفاظ على كثافة العظام.

بالرغم من ذلك، يجب التأكيد على أن هذا التأثير عادة ما يكون بسيطا جدا ولا يسبب مشاكل كبيرة خاصة إذا كان النظام الغذائي لا يزال يضمن كمية كافية من عنصري الكالسيوم وفيتامين د.

– ثانيا: عند شرب الكثير من الشاي المركز خاصة لدى كبار السن أو الأشخاص المعرضين لمخاطر الإصابة بهشاشة العظام، فمن الممكن أن يصبح هذا التأثير التراكمي أكثر وضوحا خاصة إذا كان مصحوبا بنقص العناصر في الأنظمة الغذائية المتناولة.

إقرأ أيضا: 3 عناصر تحول الشاي الأسود إلى دواء مضاد للالتهابات ومفيد لصحة الأمعاء

عادة شرب الشاي المركز الثقيل وصحة العظام

عادة شرب الشاي المركز الثقيل وصحة العظام

من العوامل المهمة التي تتعلق بسلوك شرب الشاي وتؤثر بشكل مباشر على صحة العظام هو سلوك الأكل عند شرب الشاي المركز، فالكثير من الناس لديهم عادة شرب الشاي بدلا من الماء عند تناول الطعام، أو تناوله لتقليل مشاعر الجوع، أو شرب كمية كبيرة خلال النهار كعادة لا ارادية.

الجدير بالذكر أن جميع هذه العادات يمكن أن تؤدي إلى الآتي:

• تناول وجبات غير كافية أو تقليل حجم الحصص من الأطعمة الرئيسية.
• الحد من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والزبادي وفول الصويا والخضروات الخضراء.
• نقص عنصر البروتين الضروري للحفاظ على بنية العظام…

بناء على هذا، فيمكننا القول بأن الخطر لا يكمن في الشاي، بل في حقيقة أن الشاي بديل لنظام غذائي متوازن.

آراء الأدلة العلمية الحالية حول هذا الأمر

آراء الأدلة العلمية الحالية حول هذا الأمر

أظهرت التحليلات التلوية والأبحاث المعنية بهذا الأمر في السنوات الأخيرة أنه لا يوجد دليل واضح على أن الشاي يزيد من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.

على سبيل الفهم أكثر، فقد أظهرت بعض الدراسات أن من يشربون الشاي لديهم كثافة عظام أفضل، حيث قد يرتبط هذا الأمر بالمركبات المضادة للأكسدة في الشاي أما فيما يخص بعض الدراسات الأخرى، فقد وثقت تأثيرات محايدة أو ضئيلة إلى حد ما.

يجب الآخذ في عين الاعتبار أن هذا الاختلاف يعتمد بشكل رئيسي على:

1. كمية الشاي المتناولة.
2. الأنظمة الغذائية.
3. مستوى التمرينات الرياضية.
4. الحالات الصماء.
5. المرحلة العمرية.

لذلك، لا يمكننا اعتبار الشاي عامل خطر مستقل لحدوث ازمة هشاشة العظام.

أوضاع لا يكون فيها شرب الشاي المركز الثقيل جيدا للعظام

أوضاع لا يكون فيها شرب الشاي المركز الثقيل جيدا للعظام

على الرغم من أن الشاي لا يسبب هشاشة العظام بشكل مباشر، إلا أن بعض العادات قد تزيد من هذا الخطر وتتمثل فيما يلي:

1. شرب الشاي القوي معدة فارغة: يمكن أن تتسبب هذه النوعية من الشاي في تهيج المعدة، وفي الوقت نفسه تؤثر على عادات الأكل الطبيعية، مما يقلل هذا من امتصاص العناصر الغذائية الضرورية.
2. شرب الشاي في نفس وقت تناول مكملات الكالسيوم: يمكن لبعض مكونات الشاي أن تقلل من امتصاص الكالسيوم خاصة إذا تم تناولها في نفس وقت تناول المكملات.
3. إساءة استخدام الشاي للاستيقاظ لأوقات متأخرة: لعادة الحرمان المطول من النوم تأثير سلبي ملحوظ على عملية تجديد الغدد الصماء والعظام، مما يزيد هذا الأمر بشكل غير مباشر من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.

مجموعات يجب عليها الحرص عند شرب الشاي المركز

مجموعات يجب عليها الحرص عند شرب الشاي المركز

يجب على بعض المجموعات من الناس أن يكونوا أكثر حذرا عند شرب الشاي الثقيل، فالجدير بالذكر أن هذه المجموعات تتمثل فيما يلي:

• النساء في سن اليأس
• كبار السن.
• الأشخاص الذين تم تشخيصهم بهشاشة العظام أو لديهم تاريخ من الكسور
• الأشخاص الذين يتناولون أدوية هرمونية لفترات زمنية طويلة.

قمنا اليوم من خلال موقع صحة المرأة بالحديث عن مخاطر الإصابة بهشاشة العظام نتيجة تناول الشاي وعن الآلية الصحيحة للتعامل لتجنب هذه الأزمة الصحية قدر المستطاع.

إقرأ أيضا: ما هي أضرار شرب الشاي على معدة فارغة صباحا؟