ما هو دور أوميغا-3 في إبطاء معالم الشيخوخة؟

 طبقا لآراء أغلب الخبراء، فقد تم التوصل إلى أنه عند التقدم في العمر، فلا يعتمد هذا التطور فقط على التدرج العمري الطبيعي بل يتأثر أيضا بالعديد من العوامل المحيطة مثل التغذية وأنماط الحياة التي نعمل على ممارستها بشكل يومي. الجدير بالذكر، أن بعض الأدلة العلمية تشير إلى أن أوميغا-3 يمكن أن تلعب دورا إيجابيا في الحفاظ على الصحة خاصة مع التقدم في العمر. لذا، فقد قررنا اليوم ومن خلال موقع صحة المرأة أن نسترسل في الحديث عن دور أوميغا-3 الفعال في إبطاء معالم الشيخوخة وهذا بشكل توضيحي مفصل.

أوميغا-3 ودورها في إبطاء العمر البيولوجي للجسم

أوميغا-3 ودورها في إبطاء العمر البيولوجي للجسم

لا يمكننا تعميم مظاهر الشيخوخة على الجميع بنفس الهيئة، فعلى الرغم من كونهم في نفس المرحلة العمرية إلا أن البعض قد يحافظ على القوة البدنية وذاكرته الواضحة وصحته بشكل مستقر، بينما يظهر على الآخرين العديد من علامات التدهور.

يجب الآخذ في عين الاعتبار أن هذا الاختلاف في العمر البيولوجي، وهو مقياس للحالة الصحية، ودرجة التقدم في العمر على المستوى الخلوي، والأيض يعكس ما إذا كان الجسم كبيرا في السن أو شابا مقارنة بالعمر الحقيقي.

بناء على هذا، فوجدت وجدت بعض الدراسات المعنية بهذا الأمر أن كبار السن الذين قاموا بتناول 1 جرام من أوميغا-3 يوميا لمدة ثلاث سنوات كان لديهم معدل أبطأ في الشيخوخة البيولوجية مقارنة بذويهم من نفس الفئة العمرية وذلك عند تقييمهم باستخدام ساعات فوق جينية، والتي تقيس العمر البيولوجي من خلال تغيرات في الحمض النووي.

من هنا، فقد تم ربط دور أوميغا-3 بحدوث حالة من التحسن في عدة مؤشرات مهمة للشيخوخة مثل الـ PhenoAge وGrimAge2 وDunedinPACE، وتباعا تظهر عملية التحسن هذه على عملية الشيخوخة خاصة مع مرور الوقت.

على وجه التحديد، تظهر هذه النوعية من الفوائد في صورتها الأكثر وضوحا وبالأخص عندما يتم دمج أوميغا-3 مع فيتامين د والنشاط البدني المنتظم، فالجدير بالذكر أنه لا يوجد عنصر غذائي واحد يمكنه تحديد سرعة التقدم في العمر، لكن يمكن لأحماض أوميغا-3 أن تكون حلقة مهمة في استراتيجيتنا الصحية طويلة الأمد.

إقرأ أيضا: لماذا يجب على كبار السن تناول مكملات أوميغا 3؟

أوميغا-3 والتقليل من الالتهابات والإجهاد التأكسدي

أوميغا-3 والتقليل من الالتهابات والإجهاد التأكسدي

مع التقدم في العمر، غالبا ما تزداد حالة الالتهابات البسيطة سوءا وتتطور إلى التهابات سيئة الدرجة خاصة مع تركها لفترات زمنية طويلة الأمد.

على الرغم من أن هذه الحالة المزعجة لا تسبب أعراضا مرضية واضحة إلا أنه يعتقد أن هذه الظاهرة ترتبط بالعديد من المشاكل الصحية الشائعة لدى كبار السن مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري من النوع الثاني، وضعف الإدراك، وفقدان كتلة العضلات.

في هذه الآونة، تقوم أوميغا-3 وخاصة EPA وDHA، في العمل على إنتاج مركبات تساعد في تنظيم الاستجابة الالتهابية بداخل الجسم، وبالتالي يمكن لهذا المغذي أن يساعد في السيطرة على آلية الإفراط في إنتاج الوسطاء الالتهابيين مع تعزيز عملية التعافي بعد علاج الأضرار.

إلى جانب الالتهاب المطول، فيعد الإجهاد التأكسدي أيضا عنصرا مرتبطا ارتباطا وثيقا بعملية الشيخوخة حيث تحدث هذه الظاهرة عندما تتراكم الجذور الحرة إلى ما هو أبعد من قدرة الجهاز الطبيعي المضاد للأكسدة على التعادل، مما يترتب على ذلك إلحاق العديد من الأضرار بالخلايا والبروتينات والحمض النووي.

تشير بعض الدراسات إلى أن أحماض أوميغا-3 قد تساهم في تحسين البيئة الأيضية والحد من الآثار السلبية للإجهاد التأكسدي، وعليه فعندما تكون الخلايا محمية بشكل أفضل من الأضرار المتراكمة مع مرور الوقت، فسوف تميل حالة التدهور التي من الوارد أن تصيب وظائف الجسم إلى الحدوث بشكل أبطء.

أوميغا-3 ودعم فترة شيخوخة صحية

أوميغا-3 ودعم فترة شيخوخة صحية

من الهام جدا معرفة، أن تأثير أوميغا-3 لا يقتصر فقط على الشيخوخة ذات المستوى الخلوي أي نتيجة تراكم التلف في الحمض النووي والبروتينات مع مرور الوقت، بل من الممكن أن تظهر أيضا في العديد من جوانب الصحة:

1- القلب والأوعية الدموية: هناك أدلة كثيرة على أن أوميغا-3 يمكن أن تساعد في التحكم بمستويات الدهون الثلاثية في الدم، وتحسين وظائف الأوعية الدموية، والمساهمة في الحفاظ على صحة القلب خاصة مع تقدمنا في العمر.

2- الدماغ: يعد الـ DHA هو مكون هيكلي رئيسي في الأغشية العصبية ويلعب دورا في العديد من أنشطة الدماغ، ومن ثم يعتقد أن الحفاظ على تناول كمية كافية من أوميغا-3 أمر يرتبط بتحسن القدرات الإدراكية، كما يدعم من آلية حماية وظائف الدماغ أثناء الشيخوخة.

3- العظام والمفاصل: لا توثر أوميغا-3  فقط على كفاءة القلب والدماغ، بل تساهم أيضا في الحفاظ على صحة الجهاز العضلي الهيكلي والقدرة على الحركة، والتي مع تقدمنا في العمر تصبح أقل جودة وتأثرا بالمرحلة العمرية، مما يترتب على ذلك مساعدة كبار السن في الحفاظ على استقلاليتهم خلال أنماط الحياة اليومية.

إقرأ أيضا: 5 أطعمة تساعد الجسم على امتصاص أوميغا 3 بشكل أفضل