نصائح هامة للحد من أزمة تساقط الشعر خلال سن اليأس

 مع الوصول إلى مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وسن اليأس، فيعتقد العديد من النساء أن معاناتهن تقتصر على الهبات الساخنة أو اضطرابات النوم أو تقلبات المزاج، ولكن تبعيات هذه المرحلة العمرية تمتد إلى جميع أنحاء الجسم وتحديدا في ظهر أزمة تساقط وترقق الشعر، وفقدان البريق الفطري على مظهره. لذا، فقد جئنا اليوم من خلال موقع صحة المرأة لكي نقدم أفضل النصائح للتغلب على أزمة تساقط الشعر خلال مرحلة سن اليأس.

لماذا يتعرضن النساء في سن اليأس لأزمة تساقط الشعر؟

لماذا يتعرضن النساء في سن اليأس لأزمة تساقط الشعر؟

في البداية، يجب علينا معرفة أن الشعر ينمو في دورة من ثلاث مراحل آلا وهم نمو الشعر، والتراجع، والراحة قبل التساقط، فالجدير بالذكر أن هذه العملية تتأثر مباشرة بالهرمونات، خاصة الإستروجين والبروجسترون.

على سبيل التوضيح أكثر، خلال فترة النمو يساعد هرمون الإستروجين على إطالة الشعر محافظا على كثافة وقوة الخصلات الشعر، ولكن عند دخول مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وسن اليأس، فسوف تنخفض مستويات الإستروجين والبروجسترون بشكل حاد، مما يؤدي هذا إلى تقصير دورة نمو الشعر.

ينتج على ذلك نمو الشعر ببطء وبمعدلات ملحوظة، بالإضافة إلى إصابة البوصيلات بحالة من الضعف حيث تصبح خصلات الشعر أرق وأكثر عرضة للكسر، وفي الوقت نفسه ينخفض معدل تكون الشعر الجديد بشكل كبير، مما يجعل الشعر أكثر رقة وضعف.

أكثر مظاهر ذلك الأمر شيوعا هو ترقق الشعر في أعلى الرأس، أو توسيع الخط الأوسط، أو تساقط الشعر أثناء تمشيط وغسل الشعر.

إلى جانب هذا، فقد تلاحظ بعض النساء أيضا أن شعرهن أصبح جافا، ويفقد مرونته، ويصعب تصفيفه عن ذي قبل.

إقرأ أيضا: ما هي أسباب تساقط الشعر في مرحلة منتصف العمر؟

ما هي العوامل التي تزيد من مخاطر تساقط الشعر أثناء سن اليأس؟

ما هي العوامل التي تزيد من مخاطر تساقط الشعر أثناء سن اليأس؟

من الهام معرفة، أنه بجانب التدهور الهرموني الذي يصيب النساء في هذه الآونة، فمن الممكن أن تساهم أيضا عوامل أخرى في زيادة خطر تساقط الشعر لدى النساء بعد سن اليأس.

تتمثل هذه العوامل في الآتي:

أولا: التوتر واضطرابات النوم

غالبا ما يصاحب سن اليأس اضطرابات نفسية ملحوظة مثل القلق، والتهيج، أو الأرق المطول، مما يترتب على ذلك تعرض الجسم للتوتر، وارتفاع هرمون الكورتيزول، والتاثير بشكل سلبي على دورة نمو الشعر حيث تسهل عملية دخول الشعر في مرحلة الراحة ومن ثم دعم فرص التساقط مبكرا.

أظهرت العديد من الدراسات أن النساء المصابات بالأرق المطول يتعرضن لمخاطر أعلى بكثير لتساقط الشعر مقارنة بمن يحصلن على قسط كاف من النوم.

ثانيا: التغذية السيئة

يحتاج الشعر إلى الحصول على التغذية الصحية السليمة عن طريق تناول بالعديد من العناصر الغذائية المهمة مثل البروتين، والحديد، والزنك، وفيتامينات ب، وفيتامين د ومضادات الأكسدة.

الجدير بالذكر، أنه إذا كان النظام الغذائي فقيرا بالمغذيات أو مفرطا في بعض العناصر عن الأخرى، فلن يتم توفير العناصر الغذائية اللازمة لبصيلات الشعر، مما يؤدي هذا إلى ضعف وهشاشة الشعر وصعوبة في إعادة النمو.

ثالثا: تأثيرات المواد الكيميائية ودرجة الحرارة

عند الاعتياد على صبغ الشعر بانتظام، أو تجعيده، أو فرده باستخدام أجهزة درجات الحرارة العالية، فمن الممكن أن تضر جميع هذه الأنماط بالجلد الواقي للشعر، وتباعا يصبح في حالة من الجفاف والهشاشة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتسبب منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على العديد من المواد الكيميائية القاسية في تهيج فروة الرأس والتأثير بشكل سلبي على صحة بصيلات الشعر.

رابعا: العوامل الوراثية والمرضية

يعد التاريخ العائلي للسيدة التي تعاني من تساقط الشعر هو أيضا عامل خطر ملحوظ تجاه هذه الأزمة الجمالية المزعجة.

 بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتسبب بعض الأمراض مثل قصور الغدة الدرقية، وفرط نشاط الغدة الدرقية، والسكري، وفقر الدم أو أمراض فروة الرأس الالتهابية في زيادة فرص تعرض المرأة لتساقط الشعر خلال سن اليأس.

ما هي أفضل النصائح للحد من تساقط الشعر خلال سن اليأس؟

ما هي أفضل النصائح للحد من تساقط الشعر خلال سن اليأس؟

على الرغم من أنه لا يمكننا على الإطلاق إيقاف عملية التطور العمري إلا أن النساء يمكنهن العمل على تحسين أزمة تساقط الشعر من خلال بعض الاجراءات المتبعة والمتمثلة فيما يلي:

– الحفاظ على أنماط الحياة الصحية

يتم تحقيق ذلك عن طريق أداء بعض التمارين المنتظمة التي تساعد في تحسين الدورة الدموية، وزيادة إمداد الأكسجين والعناصر الغذائية لبصيلات الشعر.

إلى جانب هذا، فتعمل التمارين الرياضية أيضا على موازنة الهرمونات وتقلل من مشاعر التوتر داخل الجسم بشكل فعال.

بالإضافة إلى ذلك، فمن الواجب على النساء بشكل عام أن يقمن بالحصول على فترات نوم كافية تتراوح من 7 إلى 8 ساعات في الليل لإعطاء الجسم وقتا للتعافي وتجديد الخلايا، بما في ذلك خلايا بصيلات الشعر.

– بناء نظام غذائي صحي سليم

يلعب النظام الغذائي المتوازن دورا مهما في الحفاظ على صحة الشعر، وعليه فيوصي الخبراء بضرورة تناول الأطعمة التالية:

– الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والبيض، والحليب، والبقوليات.

– الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، وكبد الحيوانات، والخضروات الخضراء الداكنة.

– المكسرات التي تحتوي على الزنك وأوميغا-3.

– الخضروات الخضراء والفواكه الطازجة الغنية بفيتامينات أ، ج، هـ، والمجموعة ب.

يجب العلم أن جميع هذه العناصر الغذائية تساعد على تغذية بصيلات الشعر من الداخل، وتدعم من عملية نمو الشعر الصحي وتحد من تكسره.

– العناية المناسبة بالشعر

يمكن لأنماط العناية اللطيفة بالشعر أن تساعد في تقليل الضرر الواقع على خصلات الشعر وفروة الرأس. لذا، فيجب على النساء خلال سن اليأس أن يقمن بما يلي:

• استخدام شامبو لطيف، مع إعطاء الأولوية للمنتجات ذات الأصل الطبيعي.
• تجنب غسل الشعرك بالماء الساخن جدا.
• الحد من التصفيف بالحرارة والصبغة بشكل متكرر.
• الاعتياد على تدليك فروة الرأس بلطف لتحفيز الدورة الدموية.
• إجراء الفحوصات الصحية الدورية.

في حال استمرار أزمة تساقط الشعر على الرغم من اتباع النصائح التالية، أو إذا تساقط الشعر على شكل رقع، أو كان مصحوبا بأعراض غير معتادة أخرى، فيجب على المرأة وبشكل فوري الذهاب إلى أقرب منشأة طبية للفحص حيث تساعد الفحوصات الدورية في اكتشاف مشاكل الغدد الصماء، أو أمراض الغدة الدرقية أو الأسباب المحتملة الأخرى لتساقط الشعر مبكرا، مما يترتب على ذلك توفير العلاج المناسب.

إقرأ أيضا: تساقط الشعر في مرحلة الشيخوخة وكيفية التعامل مع هذا الأمر