مرضى ضغط الدم وتناول مشروب الكركم

 عند الحديث عن الكركم، فيجب العلم أنه من أهم أنواع التوابل وأكثرها شيوعا داخل خزائن مطابخنا جميعا حيث يرجع ذلك إلى نكهته المميزة، بالإضافة إلى ودوره الرائع في دعم الصحة الجسمانية بسبب إحتواءه على الكركمين وهو مركب له خصائص مضادة للالتهابات. إلى جانب هذا، فهناك بعض الدراسات البحثية التي تشير إلى أن روتين شرب الكركم قد يساعد في خفض ضغط الدم خاصة لدى مرضى ضغط الدم المرتفع وهذا سيكون محور حديثنا اليوم بمزيد من التوضيح.

 كيف يؤثر شرب الكركم على ضغط الدم؟

كيف يؤثر شرب الكركم على ضغط الدم؟

بشكل رئيسي، تشمل الآليات البيولوجية التي تساعد في تفسير التأثيرات المحتملة للكركم على ضغط الدم على الآتي:

1- تقليل الالتهاب الوعائي: يتميز الكركمين بأن له قدرة فعالة على تثبيط التفاعلات الالتهابية في جدران الأوعية الدموية حيث تعد الالتهابات الجسمانية المزمنة من أهم العوامل المساهمة في زيادة ضغط الدم وتصلب الشرايين. لذا، فعندما تهدأ هذه الالتهابات، فسوف يترتب على ذلك تحسين وظيفة الأوعية الدموية البطانية.

2- تعزيز آلية توسيع الأوعية الدموية: تشير بعض الأدلة العلمية إلى أن الكركم يمكن أن يساهم بشكل فعال في تحسين توسع الأوعية الدموية، مما يترتب على ذلك سهولة تدفق الدم، وتباعا يساهم ذلك الأمر في تقليل الضغط على الأوعية.

3- مضاد للأكسدة: يرتبط الإجهاد التأكسدي بأزمة ارتفاع ضغط الدم ومن ثم يستطيع الكركم في هذه الآونة أن يساعد في تحييد الجذور الحرة، مما يترتب على ذلك حماية جدران الأوعية الدموية ودعم استقرار ضغط الدم.

يجب الآخذ في عين الاعتبار أن هذه الآليات داعمة فقط، وليست كافية لإحداث تأثير علاجي واضح مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم.

إقرأ أيضا: طرق علاجية طبيعية باستخدام الكركم للتغلب على آلام الدورة الشهرية

 كم يستغرق مشروب الكركم من الوقت حتى نستطيع الشعور بتأثيره على ضغط الدم المرتفع؟

كم يستغرق مشروب الكركم من الوقت حتى نستطيع الشعور بتأثيره على ضغط الدم المرتفع؟

أظهرت الدراسات المعنية بهذا الأمر أن مشروب الكركم يمكن أن يستغرق ما لا يقل عن 8-12 أسبوعا من موعد تناوله حتى نستطيع ملاحظات التغيرات التي تطرأ على ضغط الدم، إن وجدت.

 ولكن، يجب العلم أن الجميع لا يمكنهم الاستجابه لهذا المشروب والتحسن غالبا ما يكون غير ملحوظ وعليه فلا يمكننا تعميم قاعدة ظهور النتائج لمشروب الكركم على مرضى ضغط الدم المرتفع.

لذلك، إذا لم يتحسن ضغط الدم بعد مرور فترة من تناول الكركم، فلا ينبغي على المريض الاستمرار في الاعتماد عليه والأفضل من ذلك أن يتم استشارة الطبيب.

 كيف نعمل على استخدام الكركم لدعم ضغط الدم؟

كيف نعمل على استخدام الكركم لدعم ضغط الدم؟

في الوقت الحالي، لا توجد جرعة رسمية موصى بتناولها من الكركم للتحكم في ضغط الدم وذلك طبقا للعديد من الدراسات التي أثبتت أن الجرعة المستخدمة يمكن أن تكون ذات معدلات كبيرة.

بوجه عام، ينبغي علينا مراعاة الآتي:

• أن تتراوح الجرعة ما بين الـ 50 ملغ و 3000 ملغ من الكركمين يوميا.
• الجرعة الشائعة تبلغ 1,500–3,000 ملغ/يوم بجرعات مقسمة على مدار اليوم.
• مدة الصلاحية تتراوح من 1–6 أشهر.

يمكن استخدام الكركم بأشكال متعددة مثل الكبسولات، والأقراص، والمساحيق، والمحاليل، أو الأقراص القابلة للمضغ.

ما هي أهم الملاحظات التي يجب مراعاتها عند شرب الكركم للمساعدة في زيادة الامتصاص؟

ما هي أهم الملاحظات التي يجب مراعاتها عند شرب الكركم للمساعدة في زيادة الامتصاص؟

• يتم تقديم مشروب الكركم مع الوجبات الغذائية.
• يمكن مزج الكركم مع الفلفل الأسود (البيبيرين) لزيادة التوافر الحيوي.
• مزج مشروب الكركم مع الأطعمة التي تحتوي على الدهون أو الليسيثين.

ما هي النصائح التي يجب وضعها في عين الاعتبار قبل تناول مشروب الكركم؟

ما هي النصائح التي يجب وضعها في عين الاعتبار قبل تناول مشروب الكركم؟

أولا: مشروب الكركم لا يحل محل أدوية خفض ضغط الدم

تتميز الأدوية الحالية لتخفيف ضغط الدم بأن لها فاعلية واضحة في التعامل مع هذه الأزمة الصحية أما فيما يخص مشروب الكركم فتعد فوائده محدودة إلى حد ما.

لذا، فيجب على المرضى مراعاة الآتي:

• الالتزام بالأدوية الموصوفة طبيا.
• الحفاظ على الأنظمة الغذائية منخفضة الملح والغنية بالخضروات الخضراء.
• زيادة النشاط البدني.
• التحكم في معدلات الوزن والتوتر.

في حال التوقف التعسفي عن الدواء للتحول إلى الكركم، فسوف يترتب على ذلك زيادة مخاطر الإصابة بالمضاعفات القلبية الوعائية.

ثانيا: الآثار الجانبية المحتملة للكركم

يعد الكركم آمن نسبيا عند استخدامه في داخل الأنظمة الغذائية ولكن عند تناوله على شكل مكمل غذائي عالي الجرعة، فمن الوارد حدوث بعض الآثار الجانبية مثل:

• اضطرابات الجهاز الهضمي.
• الصداع والدوار.
• الطفح الجلدي.

أما فيما يتعلق ببعض الحالات التي يجب أن تكون حذرة عند شرب الكركم، فهي تتمثل في الآتي:

• الأشخاص المصابون بأمراض الكبد.
• الأشخاص المعرضون لمخاطر نكون حصوات الكلى بسبب فرط أكسالاتوري.
• النساء الحوامل أو المرضعات.
• الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية المعقدة.

ثالثا: يمكن للكركم أن يتفاعل مع العديد من الأدوية

يمكن لمركب الكركمين أن يؤثر على استقلاب الأدوية في الجسم، ومن ضمن هذه التفاعلات البارزة يمكننا أن نذكر الآتي:

• مضادات تخثر: قد يزيد الكركم من خطر النزيف عند تناوله مع الوارفارين أو الكلوبيدوغريل.
• أدوية السكري: قد يتسبب الكركم في انخفاض سكر الدم عند تناوله مع أدوية نقص سكر الدم.
• أدوية القلب وضغط الدم: قد يغير الكركم من تركيز الدواء في الدم، مما يزيد هذا من مخاطر تأثيراته الجانبية.
• أدوية السرطان: قد يؤثر الكركم على فاعلية وسمية بعض أدوية العلاج الكيميائي.

لذلك، يحتاج المرضى إلى إبلاغ طبيبهم بجميع المكملات الغذائية التي يستخدمونها قبل تناول مكملات الكركم.

إقرأ أيضا: الثوم والكركم.. الجمع بينهما وأسرار زيادة مقاومة الجسم وحماية الصحة