متلازمة وجه العداء .. مايجب معرفته عنها ؟

إذا كنت من المهتمين بممارسة الرياضة بل وقد قطعت شوطا في هذا المجال من أجل بناء لياقة بدنية أفضل فلابد من الإشارة إلى بعض التحديات التي تواجه العدائين الذين يمارسون رياضة الركض  لمسافات طويلة والتي تتمثل في  تلك الحالة التي تصنف بأنها غير مرضية والمعبرة عن التغيرات التي تنعكس على ملامح وجه الأشخاص الأكثر شغفا برياضة الجري وقد تم صياغة هذا الشكل من مظاهر التغيير تحت مسمى ( متلازمة وجه العداء ) والتي سوف نتعرف عليها بمزيد من التفاصيل

ماذا تعني متلازمة وجه العداء ؟

ماذا تعني متلازمة وجه العداء ؟

الأمر لايتعلق بإضطراب مرضي على الإطلاق بل يعبر عن تأثير سلبي يصيب جلد بعض العدائين وخاصة هؤلاء الذين يشاركون في مسابقات ويواجهون منافسات حيث يعانون  بمرور الوقت من مشكلات عديدة ومؤرقة تتعلق بالملامح التي يشوبها التغيير الواضح مثل فقدان الدهون أسفل الجلد بشكل ملحوظ بالإضافة إلى مظهر التجاعيد المبكرة التي ترتسم على وجوههم إلى جانب بروز الترهلات وسقوط الوجه , ويرتبط ذلك بشكل رئيسي بعدة أسباب  مابين التعرض المفرط لأشعة الشمس المباشرة , وتقلص نسبة الدهون بالجسم بأكمله , وانخفاض مرونة الجلد

الأسباب الرئيسية لمتلازمة وجه العداء

• فقدان الدهون الناجم عن ممارسة الرياضة المكثفة حيث أن اعتياد ممارسة رياضة الجري لمسافات طويلة سوف يؤثر على نسبة الدهون الكلية في الجسم ومن بينها الدهون الطبيعية في الوجه وهذا أمرا عاديا ومرتبطا بزيادة احتمالات الحرق العالي للسعرات مما يجعل مظهر الوجه يبدو نحيلا للغاية وتظهر عليه علامات الشحوب
• فرط التعرض للأشعة فوق البنفسجية ذات التأثيرات الضارة لفترة طويلة خاصة مع ممارسة الركض في الأشهر الصيفية التي تشهد ذروة الحرارة العالية وهذا مايؤدي إلى تدمير ألياف الكولاجين مما يؤثر سلبا على الأنسجة الضامة ويفقدها مرونتها لتصبح البشرة أكثر عرضة للتجاعيد التي تصبح أكثر عمقا بمرور الوقت
• قلة الترطيب بالحصول على القدر الكافي من الماء مما يجعل الجلد أقل نضارة ليحل محله علامات الإرهاق التي تضع بصمتها على البشرة وهذا مايؤدي للإسراع من حدوث الجفاف

سمات متلازمة وجه العداء

هذا المصطلح الشائع مناسب تماما لوصف معالم التغيير التي يمكن ملاحظتها على وجوه بعد العدائين المعتادون على ممارسة الجري السريع لمسافات طويلة بشكل منتظم وهنا يصبح من المتوقع أن تظهر علامات معين تجمع بين الوجه النحيف , والترهل , وظهور التجاعيد العميقة بشكل مبكر  وسوف يتسبب عدم اتباع روتين خاص للعناية بالبشرة في التعجيل بظهور تلك المشكلات ومن أبرز خصائص المتلازمة مايلي

• نحافة الوجه بوجه عام
• جلد يظهر عليه علامات البهتان أو يعاني من التجاعيد العميقة
• ظهور عيون غائرة إلى الداخل

التدابير الوقائية والعلاجية

• تطبيق منتجات واقي الشمس بمعامل حماية عالي  SPF 50مع وضع طبقة مناسبة قبل التعرض لأشعة الشمس بحوالي ربع ساعة مع تجديده كل ساعتين لتوفير حماية فائقة للبشرة بشكل يومي ولابد من جعله جزء لايتجزأ من الروتين الوقائي قبل الخروج للركض مع مراعاة اختياره وفقا لمواصفات خاصة بحيث يكون مقاوم للماء ولايسبب التعرق أو الأكسدة
• شرب المزيد من الماء لتعويض سوائل الجسم المفقودة مع عدم إهمال تناوله بعد وقت التمرين ضمانا للمحافظة على ترطيب مثالي للجلد
• الإهتمام بوضع روتين عناية من خلال توظيف عدة تقنيات تجميلية مثل الفيلر أو البوتوكس لسد العجز في كميات الدهون المفقودة ليبدو الوجه ممتلئا وتختفي التجاعيد على أن يتم ذلك تحت إشراف طبي
• اختيار توقيت الركض على أن يكون في الصباح الباكر قبل ظهور أشعة الشمس القاسية والإبتعاد عن ساعات الذروة التي تتراوح بين العاشرة صباحا حتى الرابعة مساءا ويفضل أن يكون طريق الجري مظللا بالأشجار
• خطوة المرطب من الخطوات الضرورية لبشرة أكثر مرونة ونضارة
• ارتداء قبعات واسعة الحواف ونظارات شمسية عريضة وملابس تمنحك الحماية للأجزاء المكشوفة من جسمك
• الإقلاع عن التدخين حيث يعد من أبرز العوامل التي تعمل على ظهور علامات التقدم في السن مبكرا
• الحرص على اتباع نظام غذائي يتضمن مجموعات غذائية مثل مضادات الأكسدة، والعناصر الغذائية، مثل الخضراوات الورقية، والشمندر، والبروكلي، والتوت، لما لها من دور في دعم صحة البشرة، وتجديد خلاياها.