تعد البشرة الدهنية من أهم الأنواع التي لها طريقة محددة في التعامل نظرا لمشاكلها الكثيرة والمتنوعة وزيادة فرص تعرضها للمعاناة من حب الشباب. الجدير بالذكر أن أصحاب هذا النوع من البشرة يجب أن يلتزموا دائما بالحرص المطلوب لتجنب ظهور وتفاقم أي مشاكل متعلقة ببشرتهم، ولهذا قد جئنا اليوم لكي نتعرف على أهم الأطعمة التي من الضروري على مالكي البشرة الدهنية الحد منها والقيام بتجنبها قدر الإمكان للحفاظ على نضارة البشرة وصحتها.
ما هي أهم الأطعمة التي تقوم بإلحاق الكثير من الضرر بالبشرة الدهنية؟
أولا: الدهون المشبعة
الدهون المشبعة
عند قيامنا هنا بالحديث عن الدهون، فيمكننا أن نقوم بذكر الدهون المشبعة التي تتسبب في جعل الجلد يقوم بإفراز المزيد من الزهم حيث يصبح في صورة أكثر دهنية. لذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من البشرة الدهنية، فمن الواجب عليهم تجنب تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون السيئة مثل لحم البقر والضأن، والبعد تماما عن الأطعمة المصنعة مثل النقانق والبيتزا. بالإضافة إلى المقليات.
من الهام أيضا معرفة أنه تم العثور على الدهون السيئة في البسكويت الحلو، والكعك ، والحلوى ، ورقائق البطاطس . إلى جانب هذا فتقوم هذه العناصر بالعمل على زيادة مستوى دهنية الجلد عندما يطلق المزيد من الزيت لتحييد الماء المفقود بسبب الأطعمة المالحة والحلويات.
ثانيا: الكربوهيدرات المكررة
الكربوهيدرات المكررة
بوجه عام قد تم تجريد الكربوهيدرات المكررة من معظم الألياف والفيتامينات والمعادن. لذلك، فهي تعتبر مصادر للسعرات الحرارية الغير مفيدة إطلاقا أو بمعنى آخر عالية السعرات الحرارية ولكن مع القليل من القيمة الغذائية.
لذلك، يتم هضم هذا النوعية من الأطعمة بصورة سريعة ومن ثم يسبب هذا الأمر زيادة في مستويات السكر بالدم والأنسولين بعد الوجبات. فيمكننا القول أنه عندما يكون الهضم سريعا، فسوف يؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول الطعام، وارتفاع خطر الإصابة بالسمنة والعديد من الأمراض الأخرى.
بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الدهنية ، يؤدي تناول الكثير من الكربوهيدرات المكررة إلى زيادة التمثيل الغذائي، مما يتسبب هذا الأمر في توليد الجسم للحرارة والغدد العرقية والزهم، ومن ثم تزيد هذه العملية سوف تزيد من إفراز الزيوت وانتشار حب الشباب.
الأطعمة الرئيسية المشتقة من الكربوهيدرات المكررة تتمثل في الدقيق الأبيض والخبز الخاص به والأرز الأبيض والمشروبات الغازية والكعك والمعكرونة والوجبات السريعة، بالإضافة إلى ذلك، فتضاف الكربوهيدرات المكررة أيضا إلى الأطعمة المصنعة.
إقرأ أيضا: روتين تقشير البشرة الدهنية وأهم النصائح المتعلقة به
ثالثا: الحليب الطازج
الحليب الطازج
إلى وقتنا هذا، لم يكن هناك رابط محدد بين الحليب والبشرة الدهنية وحب الشباب، ولكن يجب علينا معرفة أن الحليب يحتوي على قيمة ونسبة غذائية عالية خاصة أن هرمون التستوستيرون يقوم بالعمل على تحفيز الغدد الدهنية في الجلد، مما يجعل البشرة في حالة أكثر دهنية.
لذلك عندما يمتلك الفرد البشرة الدهنية، فيجب العلم أن استخدام المنتجات القائمة على الحليب سوف تقوم بجعل البشرة أكثر دهنية وعرضة للإصابة بحب الشباب.
رابعا: الأطعمة الغنية بالسكر
الأطعمة الغنية بالسكر
تتمثل الأطعمة الغنية بالسكر في الحلويات والعسل وقصب السكر حيث يمكن أن تحفز هذه النوعية من الأطعمة زيادة نسبة السكر في الدم، مما يتسبب هذا الأمر في إنتاج الغدد لمزيد من الزيت ومن ثم يتم إفرازه عن طريق الجلد.
أثبتت بعض الدراسات العلمية أن أمر تناول الشوكولاتة أو الحلوى أو شرب المشروبات الغازية بانتظام من الأمور التي تؤدي إلى إرتفاع مستويات السكر في الدم وإنتاج الجسم لمزيد من الأنسولين، فمن الهام معرفة أنه من الممكن أن يلعب الأنسولين دورا مهما في ظهور حب الشباب. ومن ثم يجب العلم أن اتباع نظام غذائي منخفض السكر سيؤدي إلى تحسين البشرة وتقليل الزيوت على سطح البشرة وتجنب ظهور حب الشباب.
لذلك، عند الرغبة في ألا تكون البشرة في صورتها الدهنية، فمن الواجب أن يتم تناول كميات أقل من الأطعمة السكرية.
خامسا: الكافيين
الكافيين
عند قيامنا بالحديث عن القهوة والشاي، فمن الضروري علينا معرفة أنهما من المشروبات المدرة للبول، والتي يمكن أن تتسبب في حدوث جفاف الجسم، فعندما يفتقر الجسم إلى الماء، سوف يجف الجلد، ومن ثم تقوم الغدد الدهنية بالعمل على زيادة نشاطها في إفراز المزيد من الزيت لتحقيق التوازن. لذلك، سيتسبب هذا الأمر في جعل البشرة أكثر دهنية، ومن ثم ظهور حب الشباب.
بالإضافة إلى ذلك، فيعد أمر تعاطي المنشطات المتمثلة في الكافيين من الأمور الهامة التي تؤدي إلى زيادة إنتاج الغدد الكظرية لهرمون لكورتيزول، وهو الهرمون الذي يسبب الشعور بالإثارة والتوتر العصبي، فعندما يشعر الجسم بالإجهاد تصبح الغدد الدهنية أكثر نشاطا، ومن ثم يؤدي هذا إلى إنتاج المزيد من الزيت الزائد ومن ثم يحدث انسداد في المسام بالأوساخ والشوائب والبكتيريا التي تعمل على تطور حب الشباب إلى حالته السيئة.
سادسا: الأطعمة التي تحتوي على التوابل الكثيرة
الأطعمة التي تحتوي على التوابل الكثيرة
تعد هذه النوعية الأطعمة التي تحتوي على المواد الحارة والتوابل الكثيرة من أهم أنواع الأطعمة المحببة لدى الكثير منا، ولكن يجب الآخذ في عين الإعتبار أن هذه النوعية من الأطعمة تؤثر بصورة مباشرة على عملية الهضم، فالد\ير بالذكر أنه عندما يتم الاستخدام المفرط للتوابل فمن الممكن أن ينتج عن هذا الأمر حالة من إنتاج السموم، وزيادة الحرارة في داخل الجسم. بالإضافة إلى تحفيز عمل الغدد الدهنية نحو العمل الجاد، وبالتالي يتم إفراز الدهون بشكل زائد على جلد البشرة.