أفضل استراتيجيات للمساعدة في الوقاية من تنميل القدمين في فصل الشتاء

بعد أن كان كل اهتمامك منصبا على الجلوس في غرفة مكيفة للتغلب على هذا الإرتفاع في درجات الحرارة الآن بعد أن قمت بتوديع فصل الصيف واضطررت للتعامل مع برودة الشتاء ومايرافقها من احساس بسريان النمل على الأطراف وهي شكوى شائعة لذلك يتساءل العديد من الأشخاص بشأن وجود خطوات تقلل هذا الشعور خاصة إذا كان ذو تأثير مزمن ويحدث بوتيرة متكررة ومن هذا المنطلق سوف نقدم بعض النصائح التي يصبح من الضروري اتباع عدة نصائح استرشادية للتخلص منه بشكل طبيعي .. وسوف نقدم 5 استراتيجيات للمساعدة على الوقاية من تنميل القدمين في فصل الشتاء

أفضل استراتيجيات للمساعدة في الوقاية من تنميل القدمين في فصل الشتاء

سوف نكون دليلك للكشف عن أفضل الطرق الطبيعية التي يمكن الإستعانة بها لمكافحة احساس التنميل أو الخدر أو الوخز الذي لاينم عن مشكلة في الدورة الدموية أو خلل في الأعصاب حيث يصبح من السهل التخلص منه من خلال الإلتزام بروتين علاجي معين من المنزل والذي يكون هدفه مرتكزا على أساس تخفيف الضغط الميكانيكي الخارجي

نصائح لعلاج وخز القدمين في الشتاء

في مثل تلك الأجواء الباردة وإذا كان لديك معاناة متكررة من الخدر والوخز فبالتأكيد سوف تفيدك تلك النصائح التي تشمل

-الحرص على ارتداء الجوارب

• حيث أنها تمثل أغطية مثالية للقدمين في الطقس الشتوي البارد نظرا لدورهما المساعد في التدفئة تحديدا إذا كان الصوف هو الخامة المستخدمة في صناعته
•  ويجب الإشادة بالجوارب الصوفية التي تتفوق بشكل كبير على نظيرتها القطنية في مكافحة الإحساس ببرودة القدمين نظرا لما يتميز به نسيج الصوف من قدرة على حبس الحرارة , فضلا عن ضرورة مراعاة ألا تكون الجوارب ضيقة فمن الأفضل أن تكون فضفاضة لحماية الدورة الدموية من مشكلات القصور والخمول مما يجعل تنميل القدمين أكثر تفاقما

-اللجوء إلى نقع القدمين في ماء دافىء

الأمر بسيط للغاية حيث يمكنك غمر قدميك في وعاء يحتوي على قدر مناسب من الماء الدافىء لمدة تتراوح بين 10-15 دقيقة وهذا مايمثل وسيلة فعالة لمساعدتك على تحسين حالة الأطراف ومقاومة التنميل , وعقب تجربة تلك الطريقة يفضل الإهتمام بتجفيف القدمين بعد الإنتهاء بواسطة منشفة نظيفة ثم يليه خطوة ارتداء جوارب صوفية للحفاظ على الرطوبة

-تجنب وضعية الجلوس المطول

بإعتبار أن الشتاء هو الفصل الشهير الذي يتقوقع فيه الأشخاص في منازلهم وبذلك يكونوا أكثر اعتيادا على الجلوس لمدة أطول نظرا لأن انخفاض القدرة الحركية من شأنه تقليل تدفق امدادات الدم إلى أصابع القدم وهذا مايزيد من الشعور بالتنميل

-درجة النشاط البدني

لن تكون مستويات الطاقة والنشاط بنفس المعدل الذي يدفع الأشخاص للإنطلاق صيفا حيث يحدث تراجع واضح في الشغف بممارسة التمارين الرياضية مثل المشي حتى لو بسيطة مما يزيد من فرص التنميل المتكرر في الشتاء وسوف يفيد استعادة الأنشطة في تحسيم تدفق الدم إلى الأطراف السفلية

-عدم تجاهل التجفيف الدقيق عقب الإستحمام

من المهم القيام بتلك الخطوة التي تحتاج لإنتباه كثيف كل ماعليك فعله اللجوء إلى تجفيف القدمين بعد الحصول على حمامك نظرا لإرتباط الرطوبة بنزع الحرارة من أطراف الجسم السفلية مما يحفز على زيادة البرودة واحساس  الوخز في الأصابع

متى يكون التوجه إلى الطبيب في حالة تنميل القدمين شتاءا ؟

في بعض الأحيان وبالرغم من اتباع كافة التوجيهات السابقة ومازالت مشكلة تنميل القدمين قائمة في فضل الشتاء لأن الخدر في تلك الحالة يعد من أقوى العلامات التحذيرية التي تعكس دلالة على بعض الأمراض والإضطرابات العصبية كما هو الحال بالنسبة لإعتلال الأعصاب السكري ومشكلات الدورة الدموية

نصائح أخرى يجب الإنتباه إليها

• إجراء مساج لطيف في محاولة لتهدئة التوتر بشكل موضعي في الأنسجة مع التركيز على تدليك باطن القدمين
• الإهتمام بمعالجة الجفاف ومشكلات نقص السوائل مما يسفر عن المعاناة من تشنجات عضلية وتنميل في أطراف القدمين