إستعدي لحملك وتناولي هذه الأطعمة لزيادة عدد الصفائح الدموية

عندما تقومين عزيزتي بالإستعداد للحمل، يجب أن تعملى وبشكل جاد على التحقق من عدد الصفائح الدموية في جسمك، فإذا كان المؤشر منخفضا فأعلمي وقتها أنكِ بحاجة إلى الدعم لكي تتم زيادة عدد هذه الصفائح عن طريق القيام بتناول بعض الأطعمة المحددة التي تعمل وبشكل جاد على زيادتها، وهذا للعمل على تجنب العواقب المؤسفة الوارد حدوثها خلال فترة الحمل مثل النزيف أثناء الولادة والعديد من المخاطر الأخرى التي لا نستطيع تخيلها خلال هذه اللحظة. في العموم دعونا نتعرف من خلال مقالنا هذا على ما هي الصفائح الدموية؟ وما هي أهم الأطعمة التي تساعد على زيادة هذه الصفائح؟

ما هي الصفائح الدموية؟

ما هي الصفائح الدموية؟

يتكون الدم من أنواع عديدة من الخلايا المختلفة، حيث يتضمن خلايا الدم الحمراء، وخلايا الدم البيضاء، والصفائح الدموية. بالنسبة للصفائح الدموية تعتبر هي أصغر الخلايا في الدم، ولكنها مهمة جدا لحدوث تخثر الدم وربط الأوعية الدموية التالفة ببعضها، فعند التعرض لأي إصابة في الجلد أو الجسم، تقوم الصفائح الدموية آنذاك الوقت بالتجمع معا، وهذا للعما على وقف النزيف.

 ومع ذلك، يجب العلم أنه إذا كان لدى الجسم عدد قليل من الصفائح الدموية، فسوف يكون من الصعب حدوث الإصابة بالجلطات الدموية.

كيف يتم التعرف على نقص الصفائح الدموية؟

كيف يتم التعرف على نقص الصفائح الدموية؟

عند الرغبة في معرفة عدد الصفائح الدموية لديكِ، سوف يقوم الطبيب المختص بذلك بالعمل على إجراء اختبار الصفائح الدموية، وأيضا العناصر الأخرى الموجودة في الدم مثل خلايا الدم البيضاء، وخلايا الدم الحمراء.

يكون عدد الصفائح الدموية طبيعيا عندما يتراوح بين (150,000 و 400,000) لكل ميكرولتر، أو (150- 400 × 109 لكل لتر). أما في حالة إنخفاضها فسوف يكون العدد داخل الجسم أقل من حوالي 150 لكل ميكرولتر.

ما هي أهم علامات نقص الصفائح الدموية؟

ما هي أهم علامات نقص الصفائح الدموية؟

مع حدوث حالات خفيفة من مشكلة نقص الصفائح الدموية، قد نقوم بمواجهة بعض الأعراض التالية:

• حدوث نزيف الأنف
• ظهور بعض الكدمات على الجسم.
• نزيف الفم أو اللثة
• ظهور دم في البول
• نزيف الحيض الثقيل
• الإصابة بخلايا النحل
• عدم شفاء جروح النزيف لفترات طويلة
• ظهور دم في البراز
• في بعض الحالات الصعبة قد يحدث تقيأ دموي

يمكن أن يؤدي النزيف الداخلي الغزير إلى حدوث الإصابة بنزيف في الدماغ ومن ثم تفاقم المشكلات والأزمات في الجسم. لذا ففي حالة المعاناة من انخفاض مستويات الصفائح الدموية والشعور بالصداع أو أي مشكلة عصبية، فيجب على الفور استشارة الطبيب المختص، وطلب منه ضرورة سرعة الفحص وهذا للقيام بوصف العلاج الأمثل في الوقت المناسب.

يمكن علاج نقص الصفائح الدموية، إذا تم القيام بتشخيص هذه المشكلة مبكرا، حيث يتم هذا من خلال التدخل الطبي كما ذكرنا من قبل ويأتي معه القيام بإتباع نظام غذائي صحي يساعد في زيادة عدد الصفائح الدموية بشكل ملحوظ.

إقرأ أيضا:

أهم 13 فيتامين يجب تناولهم لتجنب العديد من المشكلات الصحية

ما هي الأطعمة التي يجب تناولها لزيادة عدد الصفائح الدموية؟

أولا: الأطعمة الغنية بفيتامين (A)

أولا: الأطعمة الغنية بفيتامين (A)

يعتبر فيتامين (A) هو أحد الفيتامينات الضرورية التي تقوم بالعمل على إنتاج الصفائح الدموية الصحية حيث تعتبر هذه المغذيات مهمة لتكوين البروتين في الجسم، ومن ثم يساعد محتوى البروتين الصحي على دعم انقسام الخلايا ونموها.

ما هي أهم الاطعمة التي تحتوي على فيتامين (A)؟

• الجزر
• بذور اليقطين
• اللفت
• البطاطا الحلوة
• السبانخ
• قرع العسل
• الكبدة
• الكرنب الأخضر
• الفلفل الأحمر
• البروكلي

ثانيا: الأطعمة الغنية بفيتامين (B12)

ثانيا: الأطعمة الغنية بفيتامين (B12)

يمكن أن يساعد فيتامين B12 في الحفاظ على صحة خلايا الدم ففي حالة نقص هذا الفيتامين داخل الجسم تحدث قلة عدد الصفائح الدموية في الجسم، فالجدير بالذكر أن الأشخاص الذين يبلغون من العمر 14 عاما أو أكبر يحتاجون إلى 2.4 ميكروغرام من فيتامين B12 وهذا بشكل يومي. أما بالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات فقد يحتاجن إلى ما يصل إلى 2.8 ميكروغرام من هذا الفيتامين.

ما هي أهم الاطعمة التي تحتوي على فيتامين (ب12) ؟

• البيض
• الحليب
• الأجبان
• الأسماك
• اللحوم
• الحبوب الغذائية المدعمة

ثالثا: الأطعمة الغنية بفيتامين (C)

ثالثا: الأطعمة الغنية بفيتامين (C)

يعد فيتامين C هو أحد أهم الفيتامينات المسؤولة عن مساعدة الصفائح الدموية على التجمع لكي تقوم بالعمل بشكل طبيعي. كما أنه يعاون الجسم على امتصاص الحديد، مما يساهم ذلك في زيادة كمية الصفائح الدموية في الدم.

ما هي أهم الاطعمة التي تحتوي على فيتامين (C)؟

• المانجو
• البروكلي
• الأناناس
• الطماطم
• الفلفل الحلو
• القرنبيط
• البرتقال
• الليمون

رابعا: الأطعمة الغنية بفيتامين (K)

رابعا: الأطعمة الغنية بفيتامين (K)

تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين K على زيادة كمية الصفائح الدموية في الدم، حيث يعتبر هذا الأمر ضروري لضمان التطور الصحي لخلايا الجسم وبشكل مثالي، فالكمية المطلوبة من فيتامين K للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 عاما، وما فوق هي 120 ميكروغرام للرجال، و 90 ميكروغرام للنساء.

ما هي أهم الاطعمة التي تحتوي على فيتامين (K)؟

• اللفت
• البيض
• الخضروات الورقية الخضراء
• الكبد
• اللحوم
• الملفوف
• البقدونس
• البروكلي
• فول الصويا
• اليقطين

خامسا: الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

خامسا: الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

يجب العلم أن نقص حمض الفوليك في الجسم يعمل على التقليل من كمية الصفائح الدموية في الدم. لذا فالحصول على الكثير من فيتامين(B9)، أو الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مهم للغاية لكي يحدث انقسام الخلايا الصحية داخل الجسم، مما يساعد هذا بشكل ملحوظ على زيادة عدد الصفائح الدموية في الدم.

يحتاج البالغون إلى 400 ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك يوميا، أما بالنسبة للنساء الحوامل فقد يحتاجن إلى 600 ميكروغرام.

ما هي أهم الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ؟

• عصير البرتقال
• السبانخ
• بذور عباد الشمس
• الفاصوليا البيضاء
• الفواكه الحمضية
• الفول السوداني
• الموز
• الكيوي
• الشمام
• حبوب الذرة

سادسا: الأطعمة الغنية بالحديد

سادسا: الأطعمة الغنية بالحديد

من المعروف أن الحديد يعزز من إنتاج الخلايا السليمة في داخل الجسم حيث يعتبر هذا العنصر من العناصر الهامة التي يجب استكمالها للأشخاص المصابين بفقر الدم والنساء الحوامل. لذلك، يعتبر الحديد من المواد الأساسية التي لا يمكن تجاهلها عندما نريد زيادة عدد الصفائح الدموية في الجسم.

وفقا لأحدث الدراسات فقد يحتاج الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 18 عاما والنساء فوق سن 50 إلى 8 مللي غرام من الحديد يوميا، بينما تحتاج النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عاما إلى 18 مللي غرام. أما بالنسبة للنساء الحوامل فقد يحتاجن إلى 27 مللي غرام يوميا أثناء حملهن.

ما هي أهم الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد؟

• بذور اليقطين
• الرمان
• الشمندر (البنجر)
• الباذنجان
• الخضروات الورقية الخضراء
• الكبدة
• حبوب الإفطار الكاملة
• الفاصوليا البيضاء
• الشوكولاتة الداكنة

إقرأ أيضا:

أهم قواعد التغذية الصحية للمرأة الحامل