استراتيجية(RICE) لعلاج إصابات الركبة .. مامدى فاعليتها؟

على الرغم أن كلمة (rice) تعني أرز باللغة الإنجليزية إلا أن كل حرف من الحروف تم تجميعه ليشكل واحدة من الأساليب العلاجية المعتمدة والفعالة لآلام والتواءات الركبة والتي تعد من الأمور واردة الحدوث عند ممارسة الأنشطة الرياضية , ويتم النظر إليها كتقنية شائعة ضمن خطة موضوعة من أجل الرعاية الطبية الفائقة لأي إصابة في الجهاز العضلي الهيكلي .. وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي كل مايتعلق باستراتيجية(RICE) لعلاج إصابات الركبة

حول استراتيجية(RICE) لعلاج إصابات الركبة

حول استراتيجية(RICE) لعلاج إصابات الركبة

تم اعتماد هذا البرتوكول العلاجي ضمن روتين التعافي من أي إصابة يمكن أن تلحق بصحة الركبة والعضلات , حيث أن هذا مصطلح (RICE ) يضع اختصارا لأربع طرق مفيدة في إطار تهدئة وتسكين الألم ونذكرها بالترتيب على التوالي (الراحة، الثلج، الضغط، والرفع) حيث يتم اتباعها كخطوات ناجحة من أجل تحقيق هدف واحد خاص بتخفيف الأشكال الحادة من الإلتهابات , وتقليل الألم المتزايد في الأنسجة الرخوة

تم إطلاق توصيات طبية من جانب أخصائي العظام وتجميعها في كلمة واحدة فقط هي( رايس ),ويتم اعتمادها كوسيلة تتسم بالسرعة والسهولة بغرض الشعور بالتحسن عقب الإصابة , بالإضافة إلى مايمكن أن تقدمه من منافع في إطار السيطرة على أعراض التورم والنزيف الدموي الحاد وذلك إذا كانت الإصابة تتضمن مثل تلك العلامات

يمكن أن ينصحك الطبيب أيضا بتجربة أسلوب رايس  الذي يقدم خدمات علاجية للحالات الإلتهابية التي تؤثر على الأنسجة الرخوة، مثل العضلات والأوتار والأربطة , أما عن الإصابات من النوع الحاد التي تحدث في الأنسجة الرخوة والتي تجعل الشخص يعاني من الإلتواء أو الكدمات أو الشد العضلي فإنها غالبا ماتكون مدرجة ضمن الإصابات الرياضية المقترنة بالأنشطة البدنية , والتي من المحتمل وقوعها مع ممارسة الرياضية , والأمر الجيد أنه قد تم اثبات نجاحها في حالات الإصابات التي تنطوي على التهابات مزمنة مثل  التهاب الأوتار والتهاب الجراب، وعادة ماتحدث بصفة متكررة .

تلك الأنسجة ذات الطبيعة الرخوة يمكن أن تتأثر سلبا بالتعرض لإصابات العظام والمفاصل الشائعة مثل الكسور والخلع , والتي تتطلب في بعض الأحيان صنع جبيرة داعمة للكسر , ولكن قد تظهر الحاجة أيضا لطريقة RICE كتقنية تكميلية يمكن الإستعانة بها سواء قبل أو بعد العلاج , وبالنسبة للحالات التي لم يتم التحقق خلالها من نوع الإصابة  فسوف يكون أسلوب رايس العلاجي ملائما لحين إتمام الإجراءات التشخيصية من تحاليل وفحوصات طبية

الخطوات الأربعة الخاصة بطريقة RICE لعلاج الإصابات

يتم اتباع أربعة أنماط علاجية كشكل من أشكال العناية المكثفة بالإصابة :

1-الراحة Rest

الراحة

سواء عند المعاناة من المرض أو الأشكال المختلفة من الإصابات أو حتى الخضوع لعملية جراحية فإن الجسم يحتاج إلى الحصول على قسط كافي من الراحة لدعم عملية التعافي والمثول للشفاء حيث يتم اعتبارها بمثابة استجابة طبيعية , توفر لجسمك فرصة لإستعادة حالته الأولية في الوقت الذي يتجه الجهاز المناعي لإرسال دعائم تساعد في بدء عملية الشفاء

فيما يتعلق بأنواع الإصابات المتكررة التي تقوم على آلام الضغط المكثف الناجم إجهاد وتواتر العضلات بعد ممارسة رياضات عالية الشدة فإن الأنسجة تكون معرضة للضرر , إلا أن الإصابة لاتأخذ طريقها نحو التعافي إلا بعد أن يحدث  توقف تام للشعور بالشد.

لابد من توفير قدر مناسب من الراحة بما يفيد في ترك بعض الوقت للسماح للأنسجة بإعادة التجديد والتشكيل من جديد , دون أن تظهر معوقات لإصابة جديدة تفسد العملية

2-الثلج ice

الثلج

الخطوة الثانية تقوم على أساس  تقنين استعمال الثلج في صورة كمادات باردة يتم تطبيقها كخيار بديل عن أي أنواع من الإجراءات الطبية القائمة على العلاج بالتبريد , وهذا الأمر من ضمن مقترحات الأطباء , ويمكن أيضا تبني طريقة أخرى تقوم على غمر موقع الإصابة في حمام يحتوي على ماء مثلج , وتتمثل فوائد تأثير البرودة في العمل على ىتحسين  انقباض الأوعية الدموية مع إضفاء مفعول التخدير للأنسجة

تتم  إطلاق بعض التوصيات القائمة على أهمية تطبيق الثلج في صورة جلسات على مدار فترة قصيرة  وذلك لمدة 10 دقائق , بما يساعد على تسكين الألم والسيطرة على النزيف الناجم عن قوة الصدمة

تم ادخال بعض التعديلات على تلك الطريقة بحيث يكون وضع الثلج مصحوبا بحاجز جلدي وعدم تطبيقه مباشرة , وأن يقتصر استعمال هذا العلاج المنزلي اليدوي على الساعات الثمانية الأولى من الإصابة فقط

اقرأ أيضا 7 أعراض تحذيرية للكشف عن الإصابة بالنتوءات العظمية في الركبة

3-الضغط pressure

الضغط

يقوم هذا الإجراء البسيط على استعمال قطعة قماش نظيفة ومطهرة بغرض لف الإصابة وإحكام ربطها على النحو الذي يضغط عليها بشكل رقيق , ويقوم غالبية الأطباء باللجوء إلى استخدام نوع طبي خاص من الضمادات الضاغطة , وقد ثبت فاعلية تلك الطريقة في تهدئة حجم الإنتفاخ والتورم أو مايطلق عليها( الوذمة ) .

وربما تتعجبين عندما أخبرك أن التورم في الحقيقة لايمثل مؤشر خطر على الإطلاق بل أنه جزء رئيسي من عملية التعافي, إلا أنه من الضروري في بعض الأحيان أن يحرص الطبيب على تقليله بما يساعد على علاج الإصابة على النحوالأمثل , فضلا عن فاعلية الضغط في الحيلولة دون إعادة فتح الجرح مرة أخرى

4-الرفع elevate

الرفع

يمكن أن يفيد أيضا الإتجاه إلى وضع مكان الإصابة في مستوى مرتفع من خلال استعمال وسادة داعمة بحيث تتجاوز مستوى القلب , وسوف يكون لذلك بالغ الأثر في إبطاء عملية التدفق الدموي إلى الإصابة , وتتمثل فاعلية ذلك في  المساعدة على تقليل مؤشر ضغط الدم المرتفع والحد من فرص النزيف الدموي الذي قد يتسرب من موقع الإصابة  , وتوجد ميزة أخرى أكثر أهمية حيث يعزز ذلك من خصائص تصريف السوائل من الجهاز الليمفاويي لتهدئة حجم تورم وتضخم الإصابة .

لن تكون هناك حاجة لتجربة الرفع للجزء المصاب أو الذي تعرض للإلتواء إذا لم  تكن الإصابة مصحوبة بوجود تورم أو نزيف حاد , أما في حالة وجود تلك العلامات فسوف يؤتي الرفع ثماره

عيوب طريقة RICE

بالإضافة إلى المزايا التي تجعل الطبيب يفضل التوصية بطريقة رايس والتي تقدم الدعم والمساعدة في السيطرة على الأنسجة المصابة بالإلتهاب لفترة مؤقتة , إلا أنه من المهم أن نكون على وعي بالدور الهام لتلك الإستجابة الإلتهابية , حيث لايمكن توقع أي خطوة مبشرة في التعافي بدون استكمال دورة الإلتهاب كاملة