التغذية المثالية مع مصابي الاستجماتيزم لحماية صحة العين

 يمكن أن يساهم النظام الغذائي المتوازن والصحي في الحفاظ على صحة العينين والرؤية السليمة وخاصة مع مصابي الاستجماتيزم وهذا ما سنتحدث اليوم عنه بمزيد من التوضيح.

الاستجماتيزم 

الاستجماتيزم

هو عبارة عن خطأ انكساري شائع في العين، والذي يحدث بسبب شكل القرنية أو العدسة الغير منتظمة، مما يترتب على ذلك المعاناة من بعض الأعراض المرضية المزعجة مثل الرؤية الضبابية أو المشوهة في جميع الاتجاهات (قريبة أو بعيدة)، أو صعوبة في الرؤية ليلا، أو تضييق العين، أو الإرهاق أو الانزعاج في العين، حتى قد يصل الأمر إلى الشعور بالآلام والصداع عند النظر لفترات زمنية طويلة.

من الهام معرفة، أن هذه الأزمة إذا تركت دون علاج، فمن الممكن أن تتسبب في حدوث مضاعفات صحية خطيرة قد تصل إلى ضعف الرؤية، والغمش، والحول، بالإضافة إلى إمكانية زيادة مخاطر الإصابة بأمراض العين.

أهمية التغذية في علاج لأشخاص المصابين بالاستجماتيزم

أهمية التغذية في علاج لأشخاص المصابين بالاستجماتيزم

يجب الآخذ في عين الاعتبار أن آلية علاج الاستجماتيزم تهدف إلى تحسين الرؤية وإراحة العين حيث تتمثل العلاجات الرئيسية في ارتداء النظارات التصحيحية أو الجراحة الانكسارية، بالإضافة إلى إمكانية استخدام بعض الأدوية للمساعدة في تقليل الأعراض الناتجة عن الاستجماتيزم.

إلى جانب هذا، فيجب على المرضى اتباع تعليمات الطبيب الدوائية بدقة؛ ومنح العينين فترات الراحة الكافية للتعافي؛ وتجنب القيام بالأنشطة الشاقة؛ والعمل على استخدام سُبل حماية العين؛ والحد من الاتصال بالحواسيب؛ والحفاظ على رطوبة العينين وتناول الأنظمة الغذائية المتوازنة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة لدعم صحة العين بشكل عام والتعافي من التدخلات الجراحية في حال اللجوء إليها.

على سبيل التوضيح، تلعب التغذية مع الأشخاص المصابين بالاستجماتيزم دورا مهما في الحفاظ على صحة العين وإبطاء تقدم المرض حيث يساعد النظام الغذائي الغني بالعناصر الغذائية، والمكمل بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات أ، ج، هـ، الزنك، اللوتين، الزاكسانثين، وأوميغا-3 في حماية خلايا العين من التلف، والحفاظ على الوظائف البصرية، والتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض العين الأخرى.

يجب العلم أيضا أنه من الوارد أن يتعرض الأشخاص المصابون بالاستجماتيزم للإصابة بأمراض العيون الأخرى مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي، وتباعا سوف تساعد مضادات الأكسدة الموجودة بالأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن في حماية العينين من تلف الجذور الحرة، وإبطاء عملية الشيخوخة وتنكس البقعة، بالإضافة إلى دور أوميغا-3 في تحسين الدورة الدموية داخل العين، مما يقلل هذا من مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية في العينين بشكل عام.

أفضل العناصر الغذائية الداعمة لصحة عيون مرضى الاستجماتيزم

– فيتامين A

فيتامين A

يعد فيتامين A هو مضاد أكسدة قوي يساعد في حماية العينين من تلف الجذور الحرة حيث يساهم بشكل رئيسي في الحفاظ على رطوبة القرنية، مما يترتب على ذلك منع جفاف العين، وهو عرض مرضي شائع لدى الأشخاص المصابين بالاستيجماتيزم.

إلى جانب هذا، فغالبا ما يواجه الأشخاص المصابون بالاسجماتيزم صعوبة في الرؤية ليلا، وتباعا يمكن لآلية الحصول على كمية كافية من فيتامين A أن تساعد في تحسين الرؤية الليلية، بالإضافة إلى دوره في حماية القرنية من المواد البيئية المحيطة مثل الشوائب والضوء الأزرق والأشعة فوق البنفسجية.

لذا، فيجب على المرضى محاولة الحصول على هذا الفيتامين من مصادر غذائية طبيعية غنية بفيتامين A مثل الجزر، والبطاطا الحلوة، والكبد الحيواني، والخضروات الخضراء الداكنة مثل السبانخ.

– فيتامينات المجموعة B

فيتامينات المجموعة B

تلعب فيتامينات المجموعة Bخاصة B1 وB2 وB6 وB12 دورا مهما في الحفاظ على وظيفة العصب البصري حيث تساعد هذه المجموعة في ضمان انتقال الإشارات العصبية من العينين إلى الدماغ بكفاءة، مما يترتب على ذلك تحسين حالة الرؤية، بالإضافة إلى دورها الفعال في تقليل إرهاق العين، والحد من أزمة جفاف العين، والصداع حيث تعد جميع هذه الأعراض شائعة لدى الأشخاص المصابين بالاستجماتيزم.

تتمثل بعض المصادر الغذائية الغنية بفيتامينات ب في اللحوم الخالية من الدهون، والسمك، والبيض، والحبوب الكاملة.

– فيتامين C

فيتامين C

بشكل فعال، يساعد فيتامين C في حماية خلايا العين من التلف الناتج عن الجذور الحرة، مما يترتب على ذلك منع تطور عملية الشيخوخة وتلف البقعة.

أما فيما يخص الكولاجين، فيجب العلم أنه  بروتين مهم يشكل القرنية والأنسجة الضامة في العين، وتباعا يمكن أن تساعد مكملات فيتامين C الجسم على إنتاج الكولاجين، والحفاظ على صحة القرنية، ومساعدة العينين على التعافي من التلف.

يتوفر فيتامين C في الحمضيات، واليوسفي، والفراولة، والفلفل الحلو، والبروكلي، وغيرها من الأطعمة الغذائية المحببة لدينا جميعا.

– فيتامين E

فيتامين E

يساعد فيتامين E في حماية خلايا الشبكية والخلايا الأخرى في العين من التلف التأكسدي، ويقلل من جفاف العين، ويحافظ على صحة الأوعية الدموية ، ويضمن توفير الأكسجين والعناصر الغذائية الكافية لخلايا العين وهذا حتى تستطيع العمل بشكل جيد.

يتواجد فيتامين E بشكل وفير في بعض أنواع الأطعمة مثل اللوز، وبذور عباد الشمس، والسبانخ، والأفوكادو، وغيرها.

– أحماض أوميغا-3 الدهنية

أحماض أوميغا-3 الدهنية

تعد أحماض أوميغا-3 من المكونات الهامة جدا في الحفاظ على صحة الشبكية حيث تساعد في حماية الشبكية من الآثار الضارة للضوء الأزرق وأشعة الأشعة فوق البنفسجية، بالإضافة إلى دورها في زيادة إنتاج الدموع، وتقليل جفاف العين، وتحسين صحة الشبكية.

تشتمل أفضل مصادر الأطعمة الغنية بأوميغا-3 على السلمون، والتونة، والرنجة، والأنشوجة، وبذور الكتان والشيا.

– مضادات الأكسدة اللوتين والزياكسانثين

مضادات الأكسدة اللوتين والزياكسانثين

يعد هذان النوعان من مضادات الأكسدة من أفضل الأنواع المعنية بتقليل إجهاد وجفاف العين، والصداع لدى الأشخاص الذين يعانون من الاستجماتيزم.

على سبيل الفهم أكثر، يتركز اللوتين والزياكسانثين في بقعة الشبكية، مما يساعد روتين تناول الأطعمة الخاصة بهم على حماية الشبكية من الآثار الضارة للضوء الأزرق والأشعة فوق البنفسجية، وتباعا تقل مخاطر الإصابة بأمراض الشبكية مثل التنكس البقعي لدى الأشخاص المصابين بالاستجماتيزم.

إلى جانب هذا، فيساعد هذان النوعان أيضا من مضادات الأكسدة في تحسين التباين البصري والحساسية، مما يسهل على العين الرؤية بشكل أفضل خاصة في ظروف الإضاءة المنخفضة وتحديدا مع الأشخاص الذين يعانون من الاستجماتيزم والذين يواجهون صعوبة في الرؤية ليلا.

أفضل طريقة للحصول على اللوتين والزياكسانتين تتم من خلال تناول الخضروات الخضراء مثل الكرنب، والسبانخ، والذرة، وصفار البيض، وغيرها.

وجب علينا التنويه من خلال موقع صحة المرأة أنه من الواجب على مرضى الاستجماتيزم أن يقوموا بالحصول على استشارة طبيب عيون أو أخصائي تغذية للحصول على نصائح أدق حول أفضل نظام غذائي مناسب لحالتهم الصحية.

إقرأ أيضا: الاستجماتيزم.. أسبابه وأعراضه وطرق علاجه