![Banner](https://sehatalmaraa.com/wp-content/uploads/2025/12/Untitled-4-1.jpg")
![Banner](https://sehatalmaraa.com/wp-content/uploads/2026/01/omiga-adv03.jpg")
لا تؤثر مشاعر القلق والتوتر المطول على العقل فقط، بل يمكنها أن تزيد أيضا من مستوى السكر في الدم، مما يترتب على ذلك صعوبة سيطرة أصحاب هذه الأزمة الصحية على المرض وزيادة فرص التعرض للكثير من المضاعفات. لذا، فينبغي على مرضى السكري محاولة الحفاظ على أنماط الحياة الصحية، ودعم سُبل الاسترخاء الذهني، والاعتياد على أداء التمارين الرياضية المناسبة لمحاولة العمل على تحسين الصحة الجسدية والنفسية للمرضى وهذا ما سنتحدث عنه اليوم بشكل توضيحي مفسر من خلال موقع صحة المرأة.
ما هي العلاقة بين مشاعر القلق والتوتر وارتفاع معدلات سكر الدم؟
ما هي العلاقة بين مشاعر القلق والتوتر وارتفاع معدلات سكر الدم؟
عند الحديث عن التوتر، فيجب العلم أنه عبارة عن الاستجابة البيولوجية الطبيعية للجسم تجاه ضغوط الحياة مثل المرض، والعمل، والأمور المالية، والعلاقات الأسرية أو الأحداث النفسية.
بالنسبة لمرضى السكري، لا تؤثر مشاعر التوتر على صحة العقل فقط، بل من الممكن أن يمتد تأثيرها أيضا بشكل مباشر على عملية التحكم في معدلات سكر الدم، مما يجعل المرض أكثر عرضة للتطور ويزيد من خطر حدوث العديد من المضاعفات والأزمات الصحية.
من الهام جدا معرفة، أنه عندما يقوم الجسم بالدخول في حالة من القلق المطول، فسوف تزداد هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين.
الجدير بالذكر، أن هذه الهرمونات تزيد من مستوى السكر في الدم، وترفع معدلات ضغط الدم، وتتسبب في خفقان القلب، وتجعل من الصعب على المرضى السيطرة على المرض رغم أنهم لا يزالون يستخدمون الأدوية المعنية بالتعامل مع هذه الأزمات الصحية.
من المقلق تجاه هذا الأمر أن العديد من المرضى لا يدركون أنهم يعانون من التوتر إلا عندما يواجهون تعبا مستمرا، أو أرق، أو يشكون من الارتفاعات المتقلبة في معدلات سكر الدم.
كيف يؤثر التوتر على الأشخاص المصابين بالسكري؟
كيف يؤثر التوتر على الأشخاص المصابين بالسكري؟
مع الأشخاص الأصحاء، قد تسبب مشاعر القلق والتوتر فقط انزعاجا مؤقتا يمكن للفرد وقتها أن يتغلب عليه بشكل أو بآخر أما بالنسبة لمرضى السكري، فمن الممكن أن يشكل التوتر المطول دوامة مرضية لا يستطيع أصحاب هذه الأزمة الخروج منها بكل سهولة.
على سبيل التوضيح، عندما تظهر على مريض السكري مشاعر التوتر، فغالبا ما يميل إلى تناول الطعام بشكل غير منتظم، أو الجلوس في حالة من السكون لفترات زمنية طويلة، أو يتعمد نسيان روتين تناول الأدوية، أو يقوم بتناول الكثير من الحلويات لتحسين الحالة المزاجية، وتباع تؤدي جميع هذه العوامل إلى ارتفاع سكر الدم، ويصبح الجسم أكثر تعبا وتوترا.
بالإضافة إلى ذلك، يزيد التوتر أيضا من مخاطر حدوث مضاعفات القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، واضطرابات الأيض لدى مرضى السكري.
لذا، فسوف يحتاج مرضى السكري إلى الانتباه بشكل خاص إذا ظهرت الأعراض التالية:
- الحزن المتكرر من أبسط الأشياء.
- القلق والتوتر الزائد عن الحد.
- الشعور بالإرهاق وقلة الطاقة.
- صعوبة في النوم أو عدم النوم بعمق.
- سؤعة نبضات القلب.
- التنفس السريع.
- فقدان الشهية.
- المعاناة من الانتفاخات وعسر الهضم.
- عدم الرغبة في التواصل مع من حولنا.
- تقلب مستويات السكر في الدم بشكل غير منتظم رغم تلقي العلاج.
من الهام معرفة، أنه في حال استمرار هذه الأزمة الصحية لفترة زمنية طويلة، فسوف يترتب على ذلك دخول المريض في حالة من الإعاقة الجسدية والعقلية.
إقرأ أيضا: كيف تساعد قاعدة 10-10-10 في التحكم بمستويات السكر بالدم؟
ما هي أهم النصائح لكي يتغلب مرضى السكري على مشاعر القلق والتوتر؟
ما هي أهم النصائح لكي يتغلب مرضى السكري على مشاعر القلق والتوتر؟
يجب أن تتم إدارة مشاعر القلق والتوتر بالتوازي مع علاج السكري حيث يمكن للمرضى تطبيق العديد من التدابير البسيطة والفعالة لتحسين المزاج وتثبيت مستوى السكر في الدم.
على سبيل التوضيح، تتمثل هذه التدابير في الآتي:
- يجب على مرضى السكري أن يلتزموا بالأدوية الموصوفة طبيا مع ضرورة اتباع الانظمة الغذائية الصحية والملائمة للطبيعة المرضية لديهم.
- المواظبه على ممارسة تمارين التأمل واليوجا والتنفس العميق لمحاولة التغلب على مشاعر القلق والتوتر ومن ثم ضبط أنظمة القلب والتغلب على ارتفاع معدلات السكر في الدم.
- الحفاظ على الأنشطة البدنية مثل المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة بمعدلات تبلغ حوالي 30 دقيقة/يوميا وهذا لدعم آلية إفراز هرمونات الشعور بالرضا مثل الإندورفين.
- يجب على مرضى السكري أن يقوموا بقضاء أوقاتهم فيما يحبون مثل القراءة والطبخ وممارسة الأعمال الخيرية أو الذهاب إلى المعارض والندوات وهذا للتغلب على أي مشاعر سلبية واردة الحدوث والقضاء على أحاسيس القلق والتوتر.
- اتباع أنماط المشاركة العائلية والتجمع مع الأهل والأصدقاء والأحباب وهذا للتخفيف من مشاعر التوتر بشكل ملحوظ وصحي.
يجب ملاحظة أنه إذا تم تطبيق تدابير الاسترخاء لمدة أسبوعين تقريبا وعلى الرغم من ذلك استمرت أعراض التوتر أو الأرق الشديد، والتي تتمثل في فقدان الشهية، والتعب، وارتفاع السكر في الدم، فيجب على المريض وبشكل فولري مناقشة ذلك مع الطبيب المعالج، للحد من مخاطر حدوث أي مضاعفات صحية واردة الحدوث.