انخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء .. تعرفي على الأسباب وطرق العلاج

4.8K

هل تشعرين بفتور جنسي وانخفاض في الرغبة الجنسية لديكي حيث تؤثر الصحة النفسية والجسدية لدى النساء على صحتهم الجنسية وتمر الأنثى بكثير من التغيرات التي تؤثر على الدافع الجنسي كما أن الأحداث العاطفية والفيسولوجية في الحياة والتقلبات المزاجية خلال فترات الحمل والولادة وانقطاع الطمث تجعل هرموناتك الجنسية غير متوازنة. ويحدث هذا عندما تعاني الكثير من النساء لأول مرة من انخفاض الرغبة الجنسية ، أو الإرهاق ، أو الأرق ، أو الهبات الساخنة ، أو تقلبات المزاج ، أو زيادة الوزن وجميعها من الأعراض الشائعة لتقلب الهرمونات التي تترك تأثيرها على الصحة الجنسية للمرأة.

حول انخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء

بالنسبة للعديد من النساء ، فإن الشعور بتحسن جسدي يمثل الخطوة الأولى نحو زيادة الرغبة الجنسية والرضا الجنسي.حيث تلاحظ كثير من النساء تغيرًا في جوانب أخرى من حياتهن أثناء الانتقال إلى سن اليأس.فقد تستمتعين بالتحرر من إلهاء الدورة الشهرية ، أو إيجاد طرقًا جديدة ومبتكرة لممارسة العلاقة الجنسية مع شريك حياتك .

تعاني بعض النساء من ضغوط جديدة تظهر في منتصف العمر ، مثل “متلازمة العش الفارغ”، أو رعاية الوالدين المسنين ، أو المعاناة من فقدان شريك الحياة  بسبب الطلاق أو الوفاة ، علاوة على ظهور مشكلات صورة الجسد بعد التقدم في العمر.

اقرأ أيضا

https://sehatalmaraa.com/?p=2002

الرغبة الجنسية قابلة للتغيير

  النشاط الجنسي للإناث عملية معقدة فالمرأة ليس لديها نفس خط الاستثارة التي يقوم بها الرجال ، حيث تميل الإثارة لديهم أثناء ممارسة العلاقة الجنسية إلى التأثر بالأفكار والعواطف.

يمكن أن تظهر المشكلات الجنسية لدى المرأة في سن اليأس حيث يحدث تغيير جوهري في مستوى الرغبة الجنسية ، أو صعوبة الإثارة ، أو الألم أثناء ممارسة العلاقة الجنسية . ويعتبر استخلاص العوامل المساهمة المحتملة – سواء كانت جسدية أو نفسية أو مرتبطة بالعلاقة – خطوة أولى نحو تصحيح المشاكل لضمان حياة جنسية مرضية في سن اليأس.

الأسباب الجسدية لإنخفاض الدافع الجنسي

 يتأثرالرضا الجنسي للمرأة في سن اليأس بمجموعة واسعة من العوامل الجسدية والعاطفية المترابطة. على الرغم من أن العوامل النفسية مثل احترام الذات والنفسية الاجتماعية والمواقف الشخصية أو الثقافية تجاه الجنس تؤثر بشكل عام على جودة الحياة الجنسية للمرأة بصورة أكبر من العوامل الجسدية .

يأتي خلل التوازن الهرموني على رأس الأسباب الجسدية لإنخفاض الدافع الجنسي فعادة ما يصاحب انخفاض الرغبة الجنسية أعراض أخرى لاختلال التوازن الهرموني وتتمثل في مشاكل النوم ، والهبات الساخنة ، والتعرق الليلي ، والجفاف المهبلي ، والتعب ، أوتقلب المزاج .

كيف يمكن أن يؤثر انخفاض هرمون الاستروجين على اهتمامك بالجنس؟

•  تعاني حوالي 50٪ من النساء من ترقق ، وشد ، وجفاف ، وضمور في أنسجة الفرج والمهبل. ويمكن أن تسبب هذه التغييرات تهيجًا ووجعًا وحكة وألمًا أثناء العلاقة الجنسية، بالإضافة إلى الرغبة الشديدة في التبول .
• يعزز هرمون الإستروجين من قوة أنسجة الجهاز البولي التناسلي و القدرة على مقاومة العدوى فمع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في سن اليأس ، تتلقى هذه الأنسجة تدفق دم أقل ويمكن أن تصبح رقيقة وحساسة لتصبح أكثر تعرضا للتهيج والإلتهاب.
• وجدت إحدى الدراسات الكبيرة أن جفاف المهبل لدى النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث وما بعده لاترتبط فقط بآلام العلاقة الجنسية ، ولكنها ترتبط بانخفاض الإثارة والمتعة الجسدية والرضا العاطفي.علاوة على إصابة بعض النساء بالإحباط جراء تقدم السن في الجهاز البولي التناسلي لدرجة أنهن يتخلّين ببساطة عن ممارسة الجنس.

متابعة تغير الدافع الجنسي مع طبيبك

يفضل أن تقومي بالتحدث مع طبيبك عند الشعور بأول علامات عدم الراحة في المهبل. مع اتخاذ الإجراءات التي تساعد في الحفاظ على أنسجتك في حالة جيدة وبالتالي يكون النشاط الجنسي أكثر راحة.

إذا كانت أعراض جفاف المهبل أو ترقق المهبل جديدة نسبيًا أو خفيفة ،يفضل استخدام تحاميل فيتامين هـ المهبلية مرتين  أسبوعيا ويمكن إضافة فول الصويا إلى نظامك الغذائي أو استخدام مكملات الايسوفلافون الصويا.

تعزز مكملات فيتويستروغنز الموجودة في فول الصويا عملية نفخ  الأنسجة وتزييت المهبل لدى العديد من النساء.و يمكن أن تقلل المزلقات المهبلية التي لا تستلزم وصفة طبية الاحتكاك أثناء ممارسة العلاقة الجنسية . ويفضل شرب كمية كافية من الماء يوميا للحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية .

في الغالبية العظمى من الحالات ، يمكن تحسين صحة الجهاز البولي التناسلي بمجرد معالجة الأسباب وتخفيف الأعراض ، حيث يمكن أن يساعد الاستخدام المنتظم لعضلات المهبل أثناء النشاط الجنسي في الحفاظ على صحتها .

اقرأ أيضا

https://sehatalmaraa.com/?p=923

هرمون التستوستيرون والرغبة الجنسية لدى النساء

يعرف  هرمون التستوستيرون باسم هرمون قوة الحياة ، وهو هرمون أساسي في الدافع الجنسي لأنه يؤثر على “دائرة الجنس” بأكملها ، بما في ذلك الاهتمام والإثارة والاستجابة الجنسية والنشوة الجنسية. وعادة ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين نسبيًا عند النساء بعد انقطاع الطمث ، بينما تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون بشكل أبطأ.

 نظرًا لأن هرمون التستوستيرون ينتج جزئيًا عن طريق المبايض خلال سنوات الإنجاب ويتوقف هذا الإنتاج في سن اليأس ، فإن مستويات هرمون التستوستيرون لدى المرأة بعد انقطاع الطمث لا تزال عادة أقل مما كانت عليه من قبل.

قد يصف طبيبك هرمون التستوستيرون كوصفة طبية فعالة لتحسين الدافع الجنسي .لكن علاج التستوستيرون قد يترك آثار جانبية لدى النساء ، مثل كثافة  شعر الوجه ، وحب الشباب ، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، لذلك لا ينبغي التفكير فيه إلا إذا كان مستواك منخفضًا جدًا.

يفضل اتباع برامج الصحة الهرمونية  نظرا لفاعليتها في استعادة التوازن الهرموني من خلال مجموعة من التقنيات:

المكملات الغذائية ، ودعم الغدد الصماء ، وتعديلات النظام الغذائي ونمط الحياة. وتساعد هذه الطريقة في تخفيف العديد من الأعراض الأخرى فضلا عن تدعيم الصحة الجنسية .

يساعد دعم الغدد الصماء على توفير اللبنات الأساسية التي يحولها جسمك إلى هرمونات حسب الحاجة ، سواء كانت هرمون البروجسترون أو الكورتيزول أو هرمون الاستروجين أو التستوستيرون.

تأثير التوتر والضغوط على الدافع الجنسي

يمكن أن يكمن التوتر في العديد من أركان حياتنا  مثل مكان العمل ، والحياة المنزلية ، والعلاقات ، والمشاكل العاطفية التي لم يتم حلها ، والمشكلات الطبية ، وغير ذلك. وتعتاد الكثير من النساء على ذلك ، لكن الجسم لا يمتلك تلك القدرة. حيث يأخذ الوقت الكافي لتحديد المصادر الفردية للتوتر كخطوة أولى حاسمة في حلها.

يعد الإجهاد المزمن أحد أكبر العوائق التي تحول دون إنتاج الهرمون الجنسي الأمثل. فعندما تكون المرأة تحت ضغط ، يتم تحويل البروجسترون ، الجزيء السلائف لهرمون التستوستيرون ، إلى هرمون التوتر الذي يطلق عليه اسم الكورتيزول بدلاً من الهرمونات الجنسية. و تتمثل النتيجة في انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون وبالتالي انخفاض الرغبة الجنسية.

يمكن أن تساعد بعض التغييرات البسيطة في تخفيف التوتر على الفور ، ولكن قد تكون هناك حاجة إلى تعديلات أكبر للراحة الدائمة. بعض الاعتبارات:

إيجاد طرق جديدة لتغذية ذاتك العاطفية والروحية

التحقيق في شكل جديد من أشكال التعبير الإبداعي عن الذات ؛وقد يمكن أن يكون الجنس نفسه تعبيرا عن الإبداع

الحصول على المساعدة من شريكك حياتك كمنظور جديد من شخص يحبك .

 يمكن أن تؤدي الاختلافات البيولوجية بين الرجال والنساء في الإثارة إلى إحباط أحد الشريكين أو كليهما. فالاستجابة الجنسية الذكرية خطية أكثر من النساء ، والجنس الأنثوي يتأثر أكثر بالأفكار والعواطف. وغالبا  ما يكون مجرد التفكير في الجنس كافيًا لتحفيز الرغبة الجنسية لدى الرجل ، بينما تحتاج معظم النساء إلى الدخول في الحالة المزاجية لممارسة الجنس – والذي غالبًا ما يتأثر بشدة بالعلاقة نفسها.

طرق تحسين الدافع الجنسي

يمكنك تحسين الدافع الجنسي عن طريق .

• إعادة التوازن بين الهرمونات الجنسية المختلفة
• ممارسة التغذية السليمة لدعم الصحة الجسدية والعاطفية ، واتخاذ خطوات للحصول على نوم منتظم وكافي
• ممارسة الرياضة بإنتظام لبناء الطاقة والقدرة على التحمل ، وكلاهما من عناصر الرغبة الجنسية ؛كما يمكن أن تقلل التمارين الرياضية من أعراض انقطاع الطمث بشكل مباشر
• التئام الجروح العاطفية القديمة ، وإدراك أن التوتر له تأثير عاطفي وجسدي على رغبتك الجنسية