تدابير وقائية للمحافظة على الوزن بعد جراحات السمنة

لايجب أن تجعلي هذا الإعتقاد يسيطر عليكي بأنك لن تكوني في حاجة لمراقبة وزنك بعد الخضوع لأحد أشكال جراحات السمنة سواء كانت تكميم المعدة أو تحويل المسار فبعد أن كان الأمر في يد الطبيب أصبح الآن عليكي مهمة خاص بإتباع مجموعة من النصائح تجنبا لتحطيم ماتم بناؤه من تحسين الأنماط المعيشية والتخلص من الوزن الزائد الذي كان يجعل حركتك ثقيلة ويجعلك أكثر كسلا وخمولا عن إنجاز المهام اليومية والأعمال المنزلية .. وسوف نكون طبيبك الخاص من خلال موقعنا لنرصد لكي مجموعة من التدابير الوقائية للمحافظة على الوزن بعد جراحات السمنة

تدابير وقائية للمحافظة على الوزن بعد جراحات السمنة

يعد الحفاظ على الوزن صحيا من الأنماط الحياتية التي تشكل مقياسا لجودة الحياة ,وذلك نظرا لأرتباط المعاناة من الوزن الزائد والسمنة المفرطة بالعديد من المضاعفات الصحية مابين مرض السكري , إلى الأمراض القلبية مرورا بالتأثير على الساقين التي تحمل كتلة الوزن الزائد ,وهذا مايدفع العديد من الأشخاص لإختيار إجراء عمليات جراحية للتخلص من أوزانهم لإستعادة لياقتهم البدنية ورشاقتهم تحقيقا لأهداف الجسم المثالي

فبعد إتمام الإجراء الجراحي على يد الطبيب المختص يحتاج الأشخاص لإجراء بعض الخطوات الفعالة التي تضمن نجاحه على أكمل وجه مع التركيز على أنماط التغذية السليمة

مابعد جراحة السمنة

في بعض حالات الوزن الزائد لايكون مناسبا لها اتباع حمية غذائية فليس الجميع لديه القدرة على التحلي بالصير حتى يحقق نظام الريجيم أهدافه المرغوب فيها, وفي ظل تزايد الإتجاه نحو الوسائل السريعة لإنقاص الوزن والممثلة في جراحات السمنة فإننا نعتبر عملية فقدان الوزن عبارة عن رحلة ونزول وزنك بشكل ملحوظ هي أول محطة فيها , لكن الأمر منوط بمراعاة بعض التدابير المساعدة في الحفاظ عليه ويخضع ذلك إلى وضع خطة لإضافة تغيرات شاملة وطويلة الأمد على أسلوب الحياة ويتضمن ذلك أيضا العادات الغذائية المتبعة التي يجب أن تنال حظها من التغيير الجذري خاصة بعد إجراء التكميم للمعدة واستئصال جزء كبير منها مما يؤدي إلى انخفاض مقدار استيعابها بدرجة كبيرة , ومن هذا المنطلق ينبغي الإدارة الجيدة لنوعية الطعام المستهلك ,ولطريقة الطهي ضمانا للوصول إلى التعافي التام ودرء أي مضاعفات صحية وحفاظا على نظام حياة أفضل

إذا حدد لكي الطبيب موعد معين لإجراء جراحة تقضي على أعباء الوزن الزائد فلابد من الإلتزام بمجموعة من النصائح الغذائية لوضعك على المسار الصحيح

أبرز استراتيجيات المحافظة على الوزن عقب جراحة السمنة

1-إدخال بعض الإضافات الغذائية بشكل تدريجي

لايجب أن يكون تناولك للطعام دفعة واحدة ,وبشكل مباشروفوري عقب الجراحة حيث يجب أن يحصل الجهاز الهضمي والمعدة على قدر من الراحة , ويتاح له الوقت للتعافي والتأقلم مع التغيرات الجيدة , وفي الغالب يقوم غالبية المرضى بإتباع مخطط تدريجي للنظام الغذائي يتم وضعه وفقا للجدول التالي:

1-حمية السوائل

حمية السوائل

الذي يشتمل على عناصر ذات طبيعة سائلة حيث يتم البدء أولا بعناصر خفيفة على المعدة أبرزها حساء الدجاج الصافي ,، ومسحوق الجيلاتين الخالي من السكريات، والمشروبات البروتينية بالإضافة إلى شاي الأعشاب

2-الأطعمة المهروسة

الأطعمة المهروسة

يقصد بها الأطعمة الللينة التي يستخدم الخلاط في هرسها حتى تكون في صورة سهلة الهضم ويشمل ذلك مزيج الخضراوات المؤلفة من البطاطس والجبن الكيري والجزر بالإضافة إلى الزبادي

3-الأطعمة اللينة

مع استبعاد الأطعمة القاسية الصلبة وترجيح كفة الأطعمة اللينة تبرز عدد من الخيارات الغذائية التي تتنوع بين البيض المخفوق، والجبن القريش، والخضروات المطهية بشكل جيد

4-استعادة النظام الغذائي المنتظم

وذلك بالعودة إلى تضمين الأشكال الصلبة من الأطعمة بشكل تدريجي مع تركيز أهدافك على الإدارة الجيدة للحصص اليومية , وتحقيق معادلة التوازن والتنوع في الوجبات

5-عدم إهمال تناول البروتين

تناول مصادر البروتين الصحية

يجب أن تحتل البروتينات جزءا أساسيا من الهرم الغذائي جنبا إلى جنب مع الألياف الغذائية حيث يساعد تضمين الوجبات الغنية بالبروتين في تدعيم البنية العضلية بالإضافة إلى دوره في الإسراع من عملية التعافي ,والوقاية من خطر الإصابة بمشكلة نقص التغذية , وبناءا على توصيات خبراء التغذية بأنه من الضروري أن يحصل الجسم على مايتراوح بين 60-80 جرامًا من مصادر البروتين المختلفة بشكل يومي ومن ضمنها :

– أنواع اللحوم الخالية من الدهون (الدجاج والديك الرومي والأسماك).

– البيض من أغنى مصادر البروتين الشائعة على مائدة الإفطار

– منتجات الألبان مثل ( اللبن , والزبادي , والأجبان )

-حبوب البقوليات من أعلى مصادر البروتين النباتي ومن أمثلتها ( العدس , والفاصوليا , واللوبيا , والفول )

في المراحل المبكرة من التعافي والمثول للشفاء لابد من التركيز على مشروبات مخفوق البروتين أو اللجوء إلى مشروبات البروتين المختلفة لتلبية احتياجات الجسم اليومية

3 نصائح فعالة من أجل وزن صحي

1-تقسيم الوجبات إلى أجزاء صغيرة

تقسيم الوجبات إلى أجزاء صغيرة

نتيجة لتقلص حجم عضو المعدة بعد إجراء عملية السمنة وبنسبة كبيرة , فإن القيام بتناول وجبات دسمة كبيرة الحجم دون تقسيمها إلى أجزاء أصغر يسبب احساسا بالإضطراب والإنزعاج في الجهاز الهضمي, وهنا لابد من تقسيم الوجبات الرئيسية الثلاثة التي يتم اعتمادها يوميا إلى حوالي من 4 إلى 6 وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم , حيث يساهم ذلك في الحد من استهلاك كميات كبيرة من الطعام مما يحافظ على توازن مؤشر سكري الدم عند حدود مستقرة .

2-اتباع أسلوب مضغ الطعام بشكل بطىء

اتباع أسلوب مضغ الطعام بشكل بطىء

من الأنماط الصحية التي ينبغي مراعاتها فيما يتعلق بصحة الجهاز الهضمي بعد جراحة السمنة, وفي فترة النقاهة عليكي بإتباع أسلوب مضغ الطعام ببطء بحيث يقدر بحوالي (20-30 مرة على الأقل لكل قضمة) مما يعمل على الوقاية من التعرض لمضاعفات( متلازمة الإغراق )وهو نوع من الإضطرابات المؤدية إلى أعراض الغثيان والدوار والإسهال، والحل في الحصول على فترة كافية من المضغ الصحي لكل وجبة بحيث تصل إلى 30 دقيقة , مع تناول الطعام فقط عند الشعور بالجوع.

3-تجنب تناول الماء أثناء الوجبات

بالنسبة لكميات الماء المقررة صحيا فيتم تقديرها بحوالي 2 لتر بشكل يومي، مع تجنب استهلاك الماء أو أي سوائل أخرى جنبا إلى جنب مع الوجبات حيث يؤدي ذلك إلى الشعور بتقلصات وثقل في المعدة , بما يحول دون استهلاك قدر كافي من المغذيات