تنميل اليدين ليلا: أهم الأسباب وطرق الوقاية

 من الأحاسيس المزعجة التي من الوارد أن نشعر بها أثناء النوم هي الشعور بالخدر والتنميل في اليدين أي نعم هذه الحالة قد تبدو معتادة وغير مقلقة لدي البعض إلا أنها قد تكون أحد الأعراض المرضية الدالة على التعرض للضغط  أو تلف الأعصاب. لذا، فينبغي علينا أن نتعرف على أهم أسباب تنميل اليدين ليلا وما هي طرق الوقاية المتبعة مع هذه الأزمة لمحاولة التغلب عليها قدر الإمكان؟.

تنميل اليدين ليلا

تنميل اليدين ليلا

يعاني الكثير من أزمة الشعور بالوخز أو الحرقان الخفيف في أيديهم ليلا أثناء النوم حيث عادة ما يظهر هذا العرض عندما يكون الجسم في حالة من الراحة والاسترخاء، ويميل إلى الزوال والتلاشي بعد تغيير الوضعية المتبعة أثناء النوم.

 نظرا لطبيعة هذا العرض المرضي المؤقت والذي لا يتسبب في الشعور بالكثير من مشاعر الألم، فغالبا ما يتم تجاهل أزمة خدر اليدين الليلي والتي من الوارد أن تكون من أهم الإشارات المبكرة الدالة على أن الجهاز العصبي يقع تحت ضغط أو يتعرض لبعض حالات التلف.

بوجه عام، يجب علينا عندما تظهر هذه النوعية من الأعراض بشكل متكرر أو منتظم أو تصبح أكثر وضوحا أن نعمل على مراقبتها بكل جدية، لمحاولة إحتواء أي أزمة مرضية واردة الحدوث.

إقرأ أيضا: الحلول العلاجية لمضاعفات التنميل في الأطراف لدى مرضى السكري

أسباب المعاناة من أزمة تنميل اليدين ليلا

أسباب المعاناة من أزمة تنميل اليدين ليلا

يتواجد خلال فترات الليل العديد من العوامل الإيجابية التي من الوارد أن تتسبب في حدوث بعض المشاكل العصبية المحتملة.

 على سبيل التوضيح، يمكن أن تلعب وضعية النوم وبشكل أساسي دورا مهما تجاه هذا العرض المرضي بسبب انثناء أو الضغط على المعصم لفترات زمنية طويلة، مما يزيد هذا من أزمة الضغط على الأعصاب التي تمر عبر هذه المنطقة خاصة العصب المتوسط تحديدا والذي يمر عبر النفق الرسغي.

إلى جانب هذا، فعندما يقوم الجسم بالحصول على فترات الراحة، فسوف تحدث حالة من استرخاء العضلات حيث تتغير آلية تدفق الدم وتنخفض القدرة الحركيه بشكل ملحوظ، مما يترتب على ذلك جعل الإشارات غير الطبيعية من الأعصاب أكثر وضوحا عن فترات النهار.

بالإضافة إلى ذلك، ومع القيام بالكثير من الأنشطة المستمرة خلال فترات النهار، فسوف يترتب على ذلك عدم الشعور بالكثير من الاعراض المرضية الخفيفة والتي تتجلى في مشاعر ألم كبيرة عندما يكون الجسم هادئا في الليل حيث تصبح مشاعر الخدر أكثر وضوحا.

أهم الأسباب الشائعة المتسببة في الشعور بتنميل اليدين

أهم الأسباب الشائعة المتسببة في الشعور بتنميل اليدين

يجب الآخذ في عين الاعتبار أن أزمة تنميل اليدين ليست مرضا بل هي عرض للعديد من الحالات المرضية المختلفة حيث يمكن تحديد السبب اعتمادا على موقع وتكرار وشدة الأعراض. على سبيل التوضيح، تتمثل أسباب المعاناة من تنميل اليدين في الآتي:

1- الشكوى من متلازمة النفق الرسغي حيث يعد هذا هو السبب الأكثر شيوعا لهذا العرض المرضي، فعندما يتم ضغط العصب الوسيط في المعصم، فغالبا ما يشعر المريض بتنميل في الإبهام والسبابة والأوسط خاصة خلال فترات الليل.

2- يمكن أن تتسبب المشاكل الصحية التي تصيب العمود الفقري العنقي في المعاناة من تنميل في اليدين حيث يمكن أن يضغط الغرق العنقي أو الانزلاق الغضروفي على جذور الأعصاب، ومن هنا تحدث المعاناة من هذا العرض المرضي المزعج عبر اليدين.

3- الشكوى من الاعتلال العصبي المحيطي حيث تعد هذه الحالة المرضية شائعة جدا لدى مرضى السكري والتي قد تظهر في صورة من التلف تصيب الأعصاب في المراحل المبكرة بتنميل خفيف وإحساس بوخز في الذراعين أو الساقين.

بالإضافة إلى ذلك، فتوجد أيضا العديد من العوامل النظامية التي تؤدي إلى ظهور هذه الأزمة الصحية حيث تتمثل في الآتي:

• نقص فيتامين B12.
• المعاناة من اضطرابات الغدة الدرقية.
• تناول المشروبات الكحولية.
• الآثار جانبية لبعض المنتجات الدوائية.

بوجه عام، يمكن أن تؤثر جميع هذه العوامل على وظيفة الأعصاب وتسبب أعراضا مشابهة.

طرق التغلب على أزمة تنميل اليدين ليلا

طرق التغلب على أزمة تنميل اليدين ليلا

يعتمد علاج هذا العرض على السبب المرضي المحدد، ومع ذلك يمكن أن تساعد بعض الإجراءات البسيطة في تحسين الأعراض.

تتمثل هذه الإجراءات فيما يلي:

• محاولة تعديل وضعية النوم حتي نستطيع تجنب ثني المعصم أو الضغط على اليدين لفترات زمنية طويلة.
• الحفاظ على المعصم في وضعية محايدة لمحاولة تقليل الضغط على العصب.
• يمكننا اللجوء إلى استخدام دعامة المعصم أو الجبيرة التي يمكن أن تساعد في تثبيت حركة المعصم أثناء النوم حيث يعد هذا الأمر مفيد بشكل خاص في التغلب على متلازمة النفق الرسغي.
• يعد نقص فيتامين ب12 من الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى تلف الأعصاب، ومن ثم فينبغي علينا أن نلتزم بروتين تناول الأطعمة والمكملات الغذائية المحتواه على هذا الفيتامين طبقا لوصف الطبيب.
• السيطرة على الحالات المرضية المزمنة مثل مرض السكري للحد من تلف الأعصاب.
• محاولة الاعتياد على أداء التمارين الرياضية مثل تمارين تمديد عضلات المعصم والكتف والرقبة والتي يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقلل من الضغط على الأعصاب.

في النهاية، ومن خلال موقع صحة المرأة يمكننا القول بأن الخدر الليلي هو عرض بسيط، لكنه يمكن أن يكون علامة إنذار مبكرة على أن الجسم يعاني من بعض الأزمات الصحية التي ينبغي علينا أن نتعامل معها باهتمام وبشكل طبي من خلال عرض الأمر على المختصين.

إقرأ أيضا: 5 أنواع من الفيتامينات يؤدي نقصها إلى الشعور بالتنميل