حالات ينصح فيها بتناول فيتامين ب المركب

يمكن أن نكون قد سمعنا هذا المصطلح من قبل والذي يجمع كل فيتامينات المجموعة ب الثمانية في مكمل غذائي واحد يشمل جميع الخصائص الصحية التي تعود بالنفع على الجسم وتساعد على رفع كفاءة الآداء الوظيفي للأجهزة ,والأعضاء الحيوية , وقد تم اعطاؤه اسم ( فيتامين ب المركب ) الذي يمكن أن يقوم الطبيب بوصفه بجرعات محددة ضمن خطة علاج بعض الأمراض , ومن ثم كان من الضروري أن تتوافر لدينا معلومات حول هذا النوع من المغذيات المفيدة للجسم .. وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي حالات ينصح فيها بتناول فيتامين ب المركب.

حالات ينصح فيها بتناول فيتامين ب المركب

حالات ينصح فيها بتناول فيتامين ب المركب

في حين أنه تتعدد مصادر الأطعمة الغنية  بفيتامينات ب والتي ينبغي تضمينها في الخطة الغذائية اليومية للأفراد , إلا أنه ترتبط احتياجات الجسم المتزايدة  لتلك العناصر بعدد من العوامل , والتي تتطلب أن يتم اللجوء إلى الطبيب لسؤاله عن إمكانية تناول أقراص المكملات التي تحتوي عليها , والإلتزام بتعليمات الطبيب في هذا الشأن مع تجنب استهلاكها بشكل عشوائي , بدون تخطى الجرعات الآمنة تجنبا لأي عواقب صحية محتملة

حول فيتامين ب المركب

حول فيتامين ب المركب

نستطيع إصدار بطاقة تعريف لفيتامين ب المركب من خلال الإشارة إلى كونه من ضمن عائلة الفيتامينات الأساسية حيث يجب أن يكون متضمنا في  الحصص اليومية من الأطعمة بكمية مناسبة ,وهو من عائلة المغذيات ذات القابلية للذوبان في الماء ومن أبرزها بترتيب الفيتامينات :

• فيتامين ب1 أو الثيامين.
• فيتامين ب2 أو الريبوفلافين.
• الفيتامين ب 3 أو النياسين.
• الفيتامين ب 5 أو حمض البانتوثينيك.
• فيتامين ب6 أوالبيريدوكسين.
• فيتامين ب 7 أو البيوتين.
• فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك.
• فيتامين ب12 أو السيانوكوبالامين.

ماهي جرعة فيتامين ب المركب المسموح بها للإستهلاك اليومي ؟

جرعة فيتامين ب المركب المسموح بها للإستهلاك اليومي

عند التفكير في  تضمين فيتامين ب المركب في روتين الإستخدام اليومي فمن المهم الحصول عليه بكمية كافية لتلبية احتياجات الجسم من كل أنواع فيتامينات المجموعة ب جملة واحدة , إلا أن معظم الخبراء يرجحون كفة إمداد الجسم بفوائد فيتامين ب المركب من المصادر الطبيعية  بدلا من اللجوء الفوري إلى أقراص المكملات الغذائية , وبالنسبة لأكثر الحالات التي تتزايد فيها أهمية فيتامين ب المركب فيمكن للنساء الحوامل خلال فترة الحمل , أو خلال فترة الرضاعة الطبيعية الإستعانة بتلك الحبوب ذات القيمة العالية , ولايمكن أن نستثني من ذلك فئات الأشخاص الذين يعانون من مشكلات سوء امتصاص فيتامين ب المركب من الأمعاء

مصادر فيتامين ب المركب

بما أن الأطعمة هي المصدر الغذائي الآمن لتزويد الجسم بمختلف العناصر المغذية حيث يمكن العثور عليه بشكل شائع في تلك المجموعات الغذائية التي تتم التوصية بتضمينها في وجبات الطعام ومن ضمنها :

• الحبوب الكاملة.
• المكسرات والبذور.
• اللحوم الحمراء.
• الخضروات الورقية.
• البيض
• منتجات الألبان.
• الحمضيات والموز.
• منتجات الصويا

فوائد فيتامين ب المركب

لكي تتمكن أجهزة وأعضاء الجسم الحيوية من آداء وظائفها على أكمل وجه فإنها تحتاج فيتامين ب وبشكل أساسي للحصول على فوائده على النحو التالي :

• زيادة درجة مقاومة الجسم للعدوى المرضية من خلال تقوية وظائف الجهاز المناعي, ومكافحة عوامل الضعف
• دعم صحة الخلايا العصبية ووظائف الدماغ الإدراكية
• جزء أساسي ومشارك في عملية إنتاج خلايا الدم بنوعيها الحمراء والبيضاء.
• يعد فيتامين ب مساهم قوي في تلك العملية الكميائية المعروفة بإستقلاب البروتين والتي يشار إليها بتكسير البروتينات وتحطيمها ويشمل ذلك أيضا الدهون، والكربوهيدرات.
• تقليل نسبة رواسب الكوليسترول في الدم مما يفيد في الوقاية من المضاعفات الخطيرة ومن أبرزها أمراض القلب والشرايين
• لإكساب الجسم مستويات مناسبة من الطاقة من خلال آلية تحويل الطعام المستهلك إلى جلوكوز
• المساعدة في إنتاج الحمض النووي , وضلع أساسي في افراز الهرمونات , ورواسب الكوليسترول الشمعية , والناقلات العصبية
• تهدئة نوبات التهيج والضغوط النفسية المكثفة على الأعصاب , والإرهاق الجسدي
• تحسين الحالة المزاجية , وتنشيط القدرات الإدراكية

اقرأ أيضا فيتامين ب6 .. فوائده للنساء الحوامل والجرعة المناسبة

حالات ينصح فيها بتناول فيتامين ب المركب

1-فيتامين ب المركب لمرضى السكري

فيتامين ب المركب لمرضى السكري

بالنسبة للأشخاص الذين تم تشخيصهم بمرض السكري , فإن فيتامين ب المركب يعد من خيارات الفيتامينات الصحية , وخاصة لمن يقومون بإستهلاك أقراص الميتفورمين التي تؤخذ عن طريق الفم , ويرجع ذلك إلى ارتباط الإستخدام المطول لهذا العلاج المستخدم على نطاق واسع لدى مصابي السكري من النوع الثاني بظهور بعض الآثار الجانبية ومن ضمنها العجزالشديد في مستويات فيتامين ب12، مما ينعكس سلبا على صحة الجهاز العصبي مؤديا إلى التسبب في اعتلال وتلف الأعصاب لدى المريض,وبالإضافة إلى الدور الهام الذي يتضح جليا لهذا الفيتامين الحيوي  الضروري في عملية استقلاب السكر لتوظيفه على هيئة جزيئات من الطاقة , مع تعزيز الأهمية الوظيفية للكلى , وتنشيط عملية التدفق الدموي الطبيعي

2-فيتامين ب المركب للحامل

فيتامين ب المركب للحامل

فيما يتعلق بأهمية فيتامين ب المركب لفئة النساء الحوامل اللاتي يكن في أمس الحاجة للحصول على فوائد مكمل فيتامين ب وبشكل خاص فيتامين ب 9 والذي يطلق عليه حمض الفوليك ,والتي ينصح به أطباء النساء والتوليد بضرورة تناوله عند التخطيط للحمل و خلال ال3 اشهر المبكرة الأولى من الحمل كمكملات غذائية اساسية مفيدة في الوقاية من التشوهات الخلقية في العمود الفقري والحبل الشوكي  والدماغ وخاصة عيوب الأنبوب العصبي ,كما أن المرأة الحامل التي تعاني من نقص واضح في مستويات فيتامين ب 12 تحتاج إلى تعويض هذا النقص لتفادي مضاعفات الولادة المبكرة, وتشوهات الأجنة .

3-فيتامين ب المركب للأطفال

يمكن أن يجد الطبيب أن حالة طفلك تستدعي وصف مكملات فيتامين ب المركب في حالة اثبات الفحوصات معاناته من مشكلة كامنة ذات صلة بالجهاز العصبي أوالهضمي , حيث يتفوق على الأنواع الأخرى من الفيتامينات في تحسين صحة خلايا الأعصاب , كما تتم الإستعانة به لتحويل الكربوهيدرات والدهون إلى طاقة يستفيد منها الجسم , علاوة على دوره البارز في عملية إنتاج خلايا الدم الحمراء , وتصنيع الهرمونات التي تقوم الغدة الكظرية بإطلاقها .