روتين الإستحمام .. نظافتك الشخصية أسلوب لحياة صحية

الجو شديد البرودة ويجبرك على التقوقع في الفراش متلحفا بالبطانية مقاوما لرغبتك الملحة في الإستحمام لكن على أن أخبرك بضرورة جعل الإستحمام ضمن روتينك اليومي بحيث يصبح اسلوب حياتك الصحي دون التكاسل ووضع الحجج حول برودة الطقس أو ضغط العمل أو تأخر وقصر الوقت وعلى أن أذكرك من خلال مقالنا التالي بأنه قد حان الوقت للحصول على الشاور اليومي وفيما يلي سنتعرف على فوائد الاستحمام .

فوائد الإستحمام

يجب المحافظة على روتين استحمامك شأنه شأن روتين العناية ببشرتك وشعرك حيث يشكل جزءا لايتجزا من اهتمامك بصحتك العامة كما أن الحصول على جسم سليم يرتبط ارتباطا وثيقا بنضافتك الشخصية وتحويلها لعادة يومية سواء في الصيف أو الشتاء .

المشاكل الجسدية الناتجة عن عدم الاستحمام

-العرق المفرط

يرتبط العرق المفرط برائحة الجسم الكريهة نتيجة تكون البكتيريا الضارة المسببة لرائحة العرق وهذا العرق مختلف تماما عن تعرق الجسم نتيجة ارتفاع درجة حرارته عن طريق الإستحمام حيث يساهم في إزالة سموم الجسم مما يعمل على تعزيز الصحة العامة .

-تكون البكتيريا

تظهر مشكلة تكون البكتريا بالإضافة إلى التعرق المفرط نتيجة لعدم الإستحمام وعندما يجتمع العرق مع البكتريا تكون البيئة مهيئة لبروز رائحة الجسم لتبدأ أعراض الحكة في الظهور تدريجيا .

– الإصابة بالعدوى

مع تراكم البكتيريا داخل وخارج الجسم تزداد مخاطر الإصابة بالعدوي التي تشكل ناقوس خطر للإصابة بفطريات الجسم.

-ظهور حب الشباب

نتيجة عدم انتظامك في حصولك على الشاور اليومي بإنتظام تبدأ البثور بالظهور على الوجه. نتيجة نقص النظافة لذلك يجب توخي الحذر واستشارة الطبيب لوصف العلاج المناسب حتى لاتسبب تلك البثور النزيف.

-بقع وتصبغات الجلد

نتيجة إهمال روتين إستحمامك اليومي ستلاحظين ظهور بقع على بشرتك وهذا مايطلق عليه التهاب الجلد المهمل.

-المشكلات الجلدية

قد تعانين من مشكلات جلدية ناتجة عن عدم إستحمامك وقد تشكل مشكلة الإكزيما أبرز هذه المشكلات

-تجنب العدوى الفطرية

من خلال استحمامك اليومي تصل المياة النظيفة إلى كل أعضاء جسمك مما يترك شعورا بالإنتعاش والإسترخاء ويعمل على وقايتك من مخاطر الإصابة بعدوى فطرية ناتجة عن العرق والبكتيريا .

-تراكم الدهون على الشعر ( الشعر الدهني )

تراكم الدهون على الشعر ( الشعر الدهني )

يتطلب شعرك عناية خاصة لذلك يفضل تخصيص منتجات الشامبو والبلسم لتنظيفه من الدهون العالقة به أثناء الإستحمام ففي حالة إهمالك لروتين استحمامك ستصبح قشرة الرأس مشكلة محتملة .

-العناية بالأماكن الحساسة

يفضل تخصيص عناية خاصة للأماكن الحساسة أثناء الاستحمام مع ضرورة إزالة شعر الجسم والأجزاء الداخلية الخاصة التي تشكل بيئة خصبة لتراكم العرق والبكتريا المسببة للرائحة الكريهة قإذا لم يتم تنظيف الأعضاء الخاصة بشكل صحيح ، فسيؤدي ذلك إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض الأعضاء التناسلية.

نصائح ضرورية مع الاستحمام المنتظم

المحافظة على نظافة أحواض الاستحمام والبانيوهات .
ارتداء ملابس نظيفة
اختيار صابون الجسم وغسول الوجه حسب نوع بشرتك
استخدام المنشفة الخاصة بك
استخدم القفازات التي تستخدم لمرة واحدة للتعامل مع الأجزاء الخاصة
يجب استخدام غسول مناسب مضاد للعدوى
استخدام الماء الفاتر في الإستحمام ، فالاستحمام بماء شديد السخونة يجعل الجلد جافًا وتبدأ مشكلة الحكة في الظهور .

إذا كنت تعانين من مشاكل في الجلد بسبب عدم الاستحمام أو لأي سبب آخر ، فعليك استشارة الطبيب.و يمكن لأطباء الأمراض الجلدية أن يقدموا لك النصائح وفقًا لنوع بشرتك

لماذا النظافة الشخصية مهمة؟

النظافة الشخصية مهمة لكلا من الرجال والنساء.و بشكل عام ، لذلك يجب على الجميع تضمين عادة النظافة الشخصية في أسلوب حياتهم اليومي. وبالنسبة للنساء فهناك العديد من الأشياء التي يجب مواجهتها أثناء وبعد الدورة الشهرية أو الحمل. ولا تقتصر النظافة الشخصية على يوم واحد أو بعض الوقت فقط ، ولكن يجب على النساء الاعتناء بها بشكل خاص بصفة يومية .

قواعد للنظافة الشخصية

إليك بعض القواعد والأساليب للمحافظة على النظافة الشخصية للمرأة لهذا يجب على النساء وضع الأمور التالية في الاعتبار:

ا- حافظي على النظافة العامة

سواء في المنزل أو في المكتب ، احرصي دائمًا أن يكون المكان الذي تنامي فيه أو تجلسي فيه نظيفًا.

-لاتنسي استحمامك اليومي

-لاتنسي استحمامك اليومي

يمكن لملايين البكتيريا أن تهاجم بشرتنا يوميا .و لتجنبها عليكي ان تهتمي بالحصول على حمامك اليومي حيث تستمر البكتيريا التي تعيش على خلايا العرق في النمو على الجلد كل يوم ، مما يتسبب في ظهور رائحة الجسم لذلط يفضل الخرص على اختيار أنواع الصابون الخالية من الكحول حتى لاتتسبب في جفاف بشرتك مع توخي الحذر أثناء تنظيف الأماكن الحساسة من الجسم واستخدام غسول طبي آمن للتخلص من البكتريا وفي ذات الوقت يحافظ على سلامة الجلد.

3-التخلص من الرائحة الكريهة في المهبل

الرائحة الكريهة المصاحبة للمهبل والأعضاء الحساسة من الأمور الشائعة لذا لاتنزعجي عزيزتي يمكنك استشارة الطبيب الذي يصف لكي منتجات خفيفة للتخلص من الافرازات والرائحة مع تجنب استخدام منتجات كيميائية قد تسبب التهابا وضررا للمنطقة الحساسة .

4- تكثيف النظافة خلال الدورات الشهرية

تكثيف النظافة خلال الدورات الشهرية

رغم وجود آلام مصاحبة للدورة الشهرية في الجزء السفلي من جسم المرأة إلا أنه يجب أن تولى كل أنثى اهتماما مكثفا بنظافتها خلال هذه الفترة من خلال تغيير الفوط الصحية كل أربع إلى ست ساعات حتى لو كان تدفق الدم منخفضًا.مع مراعاة تنظيف المهبل جيدًا بالماء النظيف مع كل مرة يتم تغيير الفوطة الصحية بالإضافة إلى تجنب استخدام صابون أو مواد كيميائية أخرى قد تسبب التهابات مما قد يسمح للبكتيريا الضارة بالوصول إلى داخل المهبل. وينصح بإستخدام الماء الدافئ الخفيف والغسول الطبي لتنظيف الأماكن الحساسة .

5-استخدام شامبو وبلسم الشعر

استخدام شامبو وبلسم الشعر

ذكرنا من قبل ان روتين الشعر جزء لايتجزأ من روتين الاستحمام ويفضل غسل شعرك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع بشامبو وبلسم عالي الجودة . مع الحرص على استخدام الماء الفاتر لغسل شعرك ، لأن الماء الساخن يسبب جفاف الشعر .

6.غسل الوجه مرتين يوميا

نظفي وجهك باستخدام غسول معتدل أو خالٍ من الكحول يوميا بعد الاستيقاظ وقبل الخلود إلى الفراش.

7-الإعتناء بالنظافة الجنسية

تبرز أهمية النظافة الجنسية في تدعيم صحتك الجنسية وفي حالة إهمالها قد تنشأ العديد من المشكلات الجلدية والأمراض المنقولة جنسيا وتوجد عدد من الإجراءات التي يجب اتباعها في هذا الصدد :

التخلص من العرق وتراكم البكتيريا على الأعضاء الحساسة ، من خلال الحرص على نظافة الأعضاء الخاصة
يفضل استخدام غسول خاص للمناطق الحساسة أثناء الإستحمام .
الإستمرار في إزالة شعر العانة حتى لايسبب تكون البثور والدمامل أو أي عدوى بكتيرية
تجنب ارتداء ملابس داخلية مبللة مما يزيد من فرص الإصابة بالطفح الجلدي ومشاكل العدوى.
تجنب ارتداء الملابس الداخلية الضيقة ، أو الجينز الملتصق على البشرة لفترة طويلة.حيث أن ارتداء الملابس الضيقة لا يسمح للعرق بالخروج مما يساعد البكتيريا على النمو.

8-تنظيف الفم والأسنان

تنظيف الفم والأسنان

يمكن تجنب العديد من أنواع الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب من خلال الحفاظ على نظافة الفم ، لذلك يفضل الإهتمام بشكل خاص بنظافة الفم ضمن أساسيات النظافة الشخصية ، مع الالتزام بروتين تنظيف أسنانك مرتين يوميا منعا لرائحة الفم الكريهة لذلك يفضل استخدام غسول فم جيد .

9-الاستحمام بعد التمرين

بما أن ممارسة الرياضة مهمة للحفاظ على لياقتك البدنية ، فإن النظافة الشخصية بعد التمرين من ضروريات الحفاظ على صحة الجسم وذلك لإزالة رائحة العرق، لذلك ينصح بالاستحمام بعد التمرين. مما يقتل البكتيريا الموجودة والمتراكمة على الجلد.

ضعي في اعتبارك تجفيف الجسم بشكل صحيح بعد الإستحمام والإهتمام بتغيير الملابس الداخلية يوميا . وإذا تبللت بالعرق أو تبللت لأي سبب من الأسباب ، يفضل تغييرها على الفور. كما يمكنك الاحتفاظ بمجموعة أدوات نظافة صغيرة في محفظتك عند خروجك من المنزل مثل مرآة صغيرة ومزيل العرق ومشط ومعقم لليدين ومعطر للفم.

روتين الإستحمام .. نظافتك الشخصية أسلوب لحياة صحية