غليسينات المغنيسيوم.. متى يتم اللجوء إلى تناول هذه النوعية من المكملات؟

 كما نعلم جميعا أن عنصر المغنيسيوم من العناصر الهامة جدا لصحة الجسم وذلك لكونه يشارك في مئات التفاعلات الإنزيمية، ويلعب دورًا في وظائف العضلات والأعصاب، واستقلاب الطاقة، وتخليق البروتين، وتنظيم العديد من العمليات الحيوية. لذا، يُعد روتين تناول مكملات المغنيسيوم ضروريًا لوظائف الجسم المثلى، وتحديدا مكمل غليسينات المغنيسيوم الذي سنقوم بالحديث عنه اليوم داخل موقع صحة المرأة بمزيد من الفهم والتوضيح.

مكمل غليسينات المغنيسيوم

مكمل غليسينات المغنيسيوم

يعد هذا المكمل الذي يُعرف أيضا باسم بيسغليسينات المغنيسيوم هو شكل من أشكال المغنيسيوم المرتبط بالجليسين – وهو عبارة عن حمض أميني يشارك في العديد من العمليات الحيوية في الجسم.

الجدير بالذكر أيضا، أن هذا المكمل وهو شكل عضوي من المغنيسيوم، ويُعتقد عموماً أنه يتمتع بامتصاص أفضل ويسبب اضطرابات معوية أقل من بعض الأشكال الأخرى.

فئات ينبغي عليها تناول مكمل غليسينات المغنيسيوم

فئات ينبغي عليها تناول مكمل غليسينات المغنيسيوم

ينبغي على الأشخاص المعرضون لخطر نقص المغنيسيوم بسبب عدم قدرة النظام الغذائي على توفيره أو عندما تزداد فرص فقدان هذا العنصر أن يتم اللجوء إلى تناول مكمل غليسينات المغنيسيوم. على سبيل التوضيح، تتمثل الفئات الأكثر عرضة لهذا الخطر فيما يلي:

• كبار السن.
• الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً غير متوازن.
• الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الكحولية بانتظام.
• الأشخاص المصابون بأمراض الجهاز الهضمي التي تسبب سوء الامتصاص أو الإسهال المطول.
• الأشخاص الذين يستخدمون مدرات البول أو مثبطات مضخة البروتون (PPIs) لفترات زمنية طويلة.
• معاناة الأشخاص من مرض السكري أو حالات أخرى تزيد من فقدان المغنيسيوم.

إلى جانب هذا، فيمكننا أيضا أن نذكر الأشخاص الذين يعانون من تشنجات عضلية متكررة  حيث يلعب المغنيسيوم في هذه الآونة دورًا هامًا في تنظيم نشاط العضلات والجهاز العصبي.

بوجه عام، يمكن أن يؤدي نقص عنصر المغنيسيوم إلى حدوث التشنجات العضلية، أو الرعشة، أو التقلصات، وعليه فينبغي علينا في حال المعاناة من هذه الأعراض أن نقوم باستشارة الطبيب للحصول على إرشادات حول الآلية الصحيحة لتناول مكملات المغنيسيوم.

يجب العلم أيضا أن بعض الأشخاص يشكون دائما من مشاكل في النوم، ومن ثم يمكن أن يلعب عنصر المغنيسيوم دورًا في دعم وظائف الجهاز العصبي حيث تشير بعض الدراسات إلى أن تناول مكمل غليسينات المغنيسيوم من الآليات التي تساهم في تحسين بعض مؤشرات النوم، خاصةً لدى الأشخاص المعرضين لخطر نقص المغنيسيوم، بالإضافة إلى دور الجلايسين في رفع كفاءة الجهاز العصبي، وقد دُرست تأثيراته على جودة النوم.

على الرغم من ذلك، وبالنسبة لمن يعانون من الأرق المزمن، فمن الضروري تحديد السبب الكامن وراء المشكلة والبحث عن العلاج المناسب بدلًا من الاعتماد على المكملات الغذائية فقط

 نأتي أيضا إلى الأشخاص الذين يعانون من التوتر بشكل متكررحيث يلعب المغنيسيوم في هذه الآونة دورًا هامًا في دعم وظائف الجهاز العصبي واستقلاب الطاقة،وعليه يستطيع مكمل غليسينات المغنيسيوم أن يُساهم في تحسين مستويات المغنيسيوم ومن ثم تحسين صحة الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم.

يمكن أيضا أن يعاني بعض الأشخاص من الصداع النصفي الذي يرتبط بنقص عنصر المغنيسيوم، فقد أثبتت بعض الدراسات دور مكملات المغنيسيوم في الوقاية من الصداع النصفي حيث قد يلجأ إليه الأطباء وتحديدا غليسينات المغنيسيوم في الحالات المناسبة.

مع ذلك، لا يحتاج جميع المصابين بالصداع النصفي إلى مكملات المغنيسيوم كما أن غليسينات المغنيسيوم ليس علاجًا لنوبات الصداع النصفي الحادة، ولا يغني عن العلاجات التي يقوم الطبيب بوصفها، فالأمر هنا يجب أن يخضع برمته للإشراف الطبي من جانب المختصين.

إقرأ أيضا: ما هو الوقت المناسب لتناول مكملات المغنيسيوم؟

فئات ينبغي عليها عدم استخدام غليسينات المغنيسيوم دون استشارة الطبيب

أولا: مرضى الكلى

مرضى الكلى

  تلعب الكلى دورًا رئيسيا في إخراج المغنيسيوم، وتباعا يمكن أن يعاني مرضى الفشل الكلوي أو أمراض الكلى المزمنة المتقدمة من أزمة انخفاض قدرة الكلى على إخراج المغنيسيوم، مما يزيد هذا من خطر تراكمه عند تناول جرعات زائدة منه.

 لذا، يُنصح هؤلاء المرضى بعدم تناول جرعات عالية من غليسينات المغنيسيوم أو استخدامها لفترات طويلة دون استشارة الطبيب.

ثانيا: الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة

الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة

 قد يتفاعل عنصر المغنيسيوم مع بعض الأدوية ويقلل من امتصاصها عند تناوله معها في الوقت نفسه، فالجدير بالذكر أن هذه الأدوية تتمثل في بعض المضادات الحيوية من نوع التتراسيكلين، وبعض المضادات الحيوية من نوع الفلوروكينولون، والبيسفوسفونات المستخدمة لعلاج هشاشة العظام، والليفوثيروكسين المستخدم لعلاج قصور الغدة الدرقية.

بناء على هذا، فينبغي على الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية أن يقوموا باستشارة الطبيب أو الصيدلي بشأن توقيت تناول مكملات المغنيسيوم لتجنب التأثير على فاعلية الأدوية المتناولة.

إلى جانب هذا، فينبغي على الأشخاص الذين يتلقون علاجًا لمرض السكري، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض القلب والأوعية الدموية، أو الذين يتناولون أدوية متعددة أن يقوموا باستشارة الطبيب قبل تناول مكملات المغنيسيوم بشكل دوري منتظم.

إقرأ أيضا: أفضل 5 أنواع من مكملات المغنيسيوم