كيف تتغير مستويات السكر في الدم عند تناول مكملات أوميغا-3؟

 يعتقد البعض من مرضى السكري أن مكملات أوميغا-3 تساهم وبشكل رئيسي في خفض مستويات السكر في الدم فورا مثل أدوية السكري، ولكن يجب علينا العلم أن هذا الإعتقاد غير صحيح على الإطلاق حيث يمكن أن يساعد روتين تناول هذه المكملات بشكل منتظم في تحسين حساسية الأنسولين، مما يقلل هذا من الالتهابات، وهو أمر جيد لمرضى السكري. بشكل أكثر فهما، سنتحدث اليوم من خلال سطور مقالنا على كيفية تغير مستويات السكر في الدم عند الإعتياد على تناول مكملات أوميغا-3.

ما المقصود بـ أوميغا-3؟

ما المقصود بـ أوميغا-3؟

عند الحديث عن أوميغا-3، فيجب العلم أنها عبارة عن مجموعة من الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها بمفرده، لذا يجب توفيرها من الطعام أو المكملات الغذائية.

على سبيل التوضيح، تتمثل الأنواع الثلاثة الأكثر دراسة من أوميغا-3 في الآتي:

1. حمض ألفا لينوليني (ALA): يوجد في بذور الكتان، بذور الشيا، والجوز.
2. حمض الإيكوسابنتينويك (EPA): يتواجد بشكل رئيسي في الأسماك الدهنية وزيت السمك.
3. حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA):يتواجد بشكل وفير في الأسماك البحرية، وزيت السمك، وزيت الطحالب.

وفقا لآراء الكثير من الخبراء والمختصين، فإن EPA وDHA هما الشكلان الأكثر دراسة من أحماض أوميغا-3 لتأثيرهما على الالتهابات، ودهون الدم، وصحة القلب، بالإضافة إلى دورهما في بنية أغشية الخلايا، والتأثير أيضا على الإشارات البيولوجية المتعلقة بالتمثيل الغذائي.

إقرأ أيضا: عادات هامة يجب السير عليها لتجنب ارتفاع مستويات السكر في الدم صباحا

كيف تدعم أحماض أوميغا-3 آلية التحكم في سكر الدم؟

كيف تدعم أحماض أوميغا-3 آلية التحكم في سكر الدم؟

لا تستطيع أحماض أوميغا-3 الدهنية أن تعمل بشكل مباشر على خفض سكر الدم مثل أدوية السكري، ومع ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أنه في حال تناول المكملات الخاصة بهذه الأحماض بشكل منتظم، فمن الممكن أن يساعد ذلك الجسم على استخدام الأنسولين بشكل أكثر كفاءة وفاعلية.

وفقا للدراسات والأبحاث، فقد تم التوصل إلى أن أحماض أوميغا-3 الدهنية يمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام وتحسن من بعض مؤشرات مقاومة الأنسولين أما على الجانب الآخر، فقد أظهرت العديد من الدراسات الأخرى أن التأثير على HbA1c وهو مؤشر يعكس متوسط مستويات الجلوكوز في الدم خلال فترة 2–3 أشهر محدود للغاية.

بوجه عام، تشير البيانات المتاحة إلى أن أوميغا-3 تلعب دورا رئيسيا في تحسين استقلاب الجلوكوز، وهو ما لم ينظر إليه بعد كعلاج للتحكم في معدلات سكر الدم.

من ضمن الآليات الهامة لمكملات أوميغا-3، فيمكننا أن نذكر دورها الفعال في تقليل الالتهابات ذات المستويات المنخفضة والتي غالبا ما تحدث بشكل صامت وتصيب الأنسجة الدهنية والكبد والعضلات خاصة مع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، أو السمنة، أو مقدمات السكري أو السكري من النوع الثاني، ويمكن أن تقلل هذه الحالة من قدرة الخلية على الاستجابة للأنسولين.

الجدير بالذكر، أنه مع انخفاض مستويات الالتهاب، فقد تتحسن حساسية الأنسولين، وتباعا سوف يتم نقل الجلوكوز من الدم إلى الخلايا بشكل أكثر كفاءة، مما يساهم هذا في التحكم بمعدلات سكر الدم.

بالإضافة إلى تأثير هذه المكملات على استقلاب الجلوكوز، فهي أيضا تساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية، وهو اضطراب شائع لدى الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين ومتلازمة الأيض.

يجب العلم أن آلية تحسين الدهون الثلاثية الناتجة عن تناول مكملات أوميغا-3 لا تعمل على خفض مستويات السكر في الدم بشكل مباشر، لكنها قد تساعد في تحسين البيئة الأيضية وتقلل من مخاطر الإصابة بالقلب والأوعية الدموية.

هل تساعد أوميغا-3 في الوقاية من السكري؟

هل تساعد أوميغا-3 في الوقاية من السكري؟

إلى وقتنا هذا، لا توجد أدلة كافية تؤكد أن أوميغا-3 يمكن أن تحد من مخاطر الإصابة بالسكري، ولا ينصح باستخدامها كإجراء مستقل للوقاية من المرض.

من الهام معرفة، أن أزمة الإصابة بمرض السكري ترتبط بالعديد من العوامل الكثيرة مثل:

• زيادة معدلات الوزن أو السمنة.
• تناول الأنظمة الغذائية الغنية بالسكريات المكررة.
• الكسل والخمول وقلة الحركة.
• عدم الحصول على قسط كاف من النوم
• العوامل الوراثية.
• العمر ومتلازمة الأيض.

لذلك، عند القيام بتناول مكملات أوميغا-3 وتجاهل تغيير أنماطنا الحياتية، فسوف يكون تأثير التحكم في سكر الدم محدودا جدا.

 ماذا يحدث لسكر الدم بعد تناول الوجبات خاصة عند تناول أوميغا-3؟

ماذا يحدث لسكر الدم بعد تناول الوجبات خاصة عند تناول أوميغا-3؟

عند القيام بتناول أحماض أوميغا-3 الدهنية مع وجبات غنية بالكربوهيدرات، فيمكن أن يترتب على ذلك إبطاء مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام إلى حد ما.

الجدير بالذكر، أن هذه الآلية قد تكون مرتبطة بإبطاء إفراغ المعدة، وتقليل الاستجابات الالتهابية بعد تناول الطعام، والمساعدة في تحسين استجابة الأنسولين في الأنسجة الطرفية.

بالرغم من ذلك، فغالبا ما يختلف هذا التأثير من شخص لآخر على حسب النظام الغذائي، والحالة الأيضية، ومستوى النشاط البدني. لذلك، لا يمكن لأوميغا-3 أن تحل محل النظام الغذائي المتوازن في التحكم بمعدلات السكر في الدم.

في الأشخاص الذين يعانون من فرط سكر الدم لفترة زمنية طويلة، فغالبا ما يزداد الإجهاد التأكسدي في الجسم حيث يمكن أن تقلل الجذور الحرة المنتجة من النشاط البيولوجي لحمض الـ DHA، وتباعا يشير ذلك إلى أنه عندما يكون مستوى السكر في الدم ضعيفا، فقد تنخفض الفوائد الأيضية لأحماض أوميغا-3 أيضا.

إقرأ أيضا: ما هي مخاطر تعرض كبار السن لأزمة نقص السكر في الدم؟