قد تسيطر عليكي تلك الحيرة التي تسبق تناولك لأي نوع من أنواع الأطعمة خلال فترة الحمل حيث تفكرين مطولا في مدى أمان تناولها خاصة في ظل وجود مصادر غذائية معينة لاينصح أطباء النساء النساء الحوامل بتناولها حتى لايتسبب ذلك في أضرار بصحتها وصحة الجنين كما أن بعض الأطعمة يكون لها تأثير على تحفيز المخاض المبكر وقد يكون لديك كإمرأة حامل مثل هذا السؤال المتعلق بإمكانية تناول التمرمن عدمه خلال تلك الفترة الحساسة حتى أن هذا السؤال يعد من أكثر الأسئلة إثارة لإهتمام الأمهات الحوامل فكثيرا منهم يعشقون مذاق التمر الحلو إلا أنه في الوقت نفسه قد يحمل عدة مخاطر محتملة تستهدف الإضرار بصحة حملك وسنقدم من خلال مقالنا التالي 8 فوائد يمكن للمرأة الحامل الحصول من تناول التمر
8 فوائد يمكن للمرأة الحامل الحصول من تناول التمر
فوائد التمر للنساء الحوامل
بحسب آراء الخبراء , فإنه يصبح من الآمن أن تتناول المرأة الحامل التمر الذي يعد من الأطعمة السكرية الطبيعية المفيدة لصحها خلال تلك الفترة التي تحتاج فيها للعناصر الغذائية بشكل مكثف فضلا عن اعتباره مفيدا أيضا للجنين النامي في الرحم , حيث أن محتوى السكر المتوافر فيه ثم يمر بعملية تحول إلى مستويات من الطاقة الأمر الذي يجعله يكسبك نشاطا دون أن ينتج عن ذلك زيادة في مستويات سكري الدم بالإضافة إلى أن حرصك على اعتماد التمر كوجبة خفيفة خلال فترة حملك يكون له بالغ الأثر في تثبيط مايتملكك من رغبة مفرطة في تناول الحلوى الغنية بالسكريات.
ولكن بما أن لكل طعام وجهان من المميزات والعيوب أثناء الحمل فأننا سوف نستكشف معا فوائد التمر للحامل علاوة على مجموعة نصائح فعالة تجعل تلك الفاكهة ممتعة لكي تكوني أكثر استمتاعا أثناء تناولها .
وسنقدم في السور القادمة فوائد التمر للنساء الحوامل
1-توفير مستويات عالية من الطاقة للمرأة الحامل
توفير مستويات عالية من الطاقة
في ظل حاجة المرأة الحامل أثناء الحمل إلى معدلات عالية من الطاقة بما يفوق المستويات الطبيعية وذلك للتغلب على حالات التعب والإعياء والإرهاق الذي يجلبه الحمل معه وسوف يفيدك كثيرا أثناء وجودك في الحمل إذا كنت ضمن النساء العاملات أن تأخذي معك عدة حبات من التمر حيث يمكنك تناولها للحصول على جرعة نشاط في منتصف العمل أو كوجبة خفيفة تساعدك على مقاومة الشعور بالجوع وتحقيق الإشباع الكامل وذلك للإستفادة بمجموعة العناصر الغذائية اللازمة علاوة على ضمان تعزيز أكبر كمية من الطاقة لإستئناف العمل بمزيد من الفاعلية
2-المساعدة في علاج حالات الإمساك
التمر لعلاج الإمساك
يعد الإمساك من الأعراض التي تعاني منها معظم النساء الحوامل حتى أنهم قد يمتنعون نهائيا عن دخول دورة المياة بسبب المعاناة من صعوبات إخراج البراز نتيجة تكاسل حركة الأمعاء وبما أنها مشكلة صحية ترتبط بالجهاز الهضمي فإنه لابد من تضمين الألياف في خطة النظام الغذائي خلال فترة الحمل ويعد التمر من المصادر الغنية بالألياف الصحية التي تهدف إلى الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي الأمر الذي يساعد في تخفيف الإمساك اثناء الحمل
وحتى لاتتطور حالة الإمساك لديك للإصابة بالبواسير بعد ولادتك لطفلك سوف يساعد كثيرا تناول ثمار نلك الفاكهة المقدسة التي من شأنها تسهيل تحريك الأمعاء الأمر الذي ينعكس على عملية أخراج الفضلات بكل سلاسة علاوة على أن محتوى التمر الموجود في الألياف سوف يحافظ على معدتك ممتلئة لأول فترة حيث يعزز الإحساس بالشبع لديك لس هذا فقط بل أنه يضاف إلى المميزات أيضا دوره في تقليل مستويات الكوليسترول الضار جنبا إلى حنب مع تدعيم منظومة الوزن الصحي
3-تعزيز إنتاج الأحماض الأمينية
تعزيز إنتاج الأحماض الأمينية
على ذكر تلك العلاقة الوثيقة التي تجمع بين الأحماض الأمينية والبروتينات حيث تشكل تلك الأحماض المكون الرئيسي للبروتين ومن ضمن فوائد التمر أيضا احتوائه على كميات مناسبة من البروتين وهو من العناصر الغذائية المفيدة واللازمة التي تعد من العوامل الرئيسية في منظومة بناء الأحماض الأمينية الضرورية لتعزيز النمو الجسدي الطبيعي للجنين وضمانا لما تحتاجه النساء الحوامل من متطلبات تساهم في أداء أفضل لأنشطها اليومية
4- الوقاية من تشوهات الأجنة
الوقاية من تشوهات الأجنة
هذا ماتخشاه كثيرا من النساء الحامل حيث يرغبن في الإهتمام بما يقوموابتناوله من أطعمة وماتوفره من مغذيات لإمداد جسم الطفل بعناصر تقاوم أي تشوهات خلقية محتملة وبما أن التمر من ضمن المصادر الغذائية الغنية بعنصر الفولات أو كما هو معروف بإسم حمض الفوليك فقد ثبتت فاعليته في توفير الحماية من العيوب الخلقية ذات الصلة بالدماغ والحبل الشوكي وخاصة عيوب الأنبوب العصبي وقد جاء هذا بناءا على توصيات منظمة الصحة العالمية بأهمية تناول النساء الحوامل لحمض الفوليك في صورة مكملات غذائية مع الحرص على البحث عن أكثر الأطعمة التي تحوي على كميات كبيرة من الفولات وتناولها قبل وأثناء الحمل لمنع العيوب الخلقية لدى الجنين.
اقرأ أيضا فوائد تناول المكسرات للمرأة الحامل
5-توفير فيتامين ك للجنين
توفير فيتامين ك للجنين
حتى لو كنا كثيرا مانهتم بذكر فوائد فيتامين د وفيتامين سي وه للنساء الحوامل لايمكن أن ننسى الفوائد المذهلة لفيتامين K الذي يعد من الفيتامينات الداعمة لعوامل تخثر أو تجلط الدم فضلا عن تعزيز نمو عظام الجنين
من الأمور التي يجب الإنتباه عليها أنه عادة مايحدث انخفاض في مؤشرات جسم الطفللذلك فإنه يجب أن يكون اهتمام الأم الحامل بتناول التمر ليس قاصرا على فترة الحمل فقط بل يجب أن يكون ممتدا لما بعد الولادة حيث يضمن ذلك حصول الطفل على فيتامين k أثناء الرضاعة الطبيعية من حليب الثدي مما يعزز من نمو الطفل
6-توفير كمية مناسبة من الحديد
توفير كمية مناسبة من الحديد
يعد الحديد من المكملات الغذائية التي ينصح بتناولها خلال فترة الحمل بما يساهم في الوقاية من مخاطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل الأمر الذي ينتقل تأثيره على الحفا على مستويات الهيموجلوبين وهو بمثابة البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء في الجسملذلك فإن توافر الكمية المناسبة يعمل على تقوية جهاز مناعتك أنت وطفلك لهذا السبب وأثناء بحثك عن مكمل الحديد ننصحك بتناول التمر
7-الحفاظ على توازن الماء المالح
نظرا لإحتواء التمر على عنصر البوتاسيوم فإنه يلعب دورا فعالا في الحفاظ على درجة توازن الماء المالح والسيطرة على مستويات ضغط الدم مما يجنيك أي آلام أو تيبس في العضلات والمفاصل ولعل التعرض لنقص هذا المعدن الهام يقترن بالعديد من المضاعفات الجسيمة التي تنطوي على مخاطرالإصابة بضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.
لهذا السبب من التوصيات التي يجب توخي الحذر بشأنها أن تقوم النساء الحوامل بإضافة التمر إلى الخطة الغذائية الأسبوعية خاصة إذا شعرت أن لديك رغبة شديدة في تناول الوجبات الخفيفة.
8-يساعد عظام طفلك وأسنانه على أن تصبح أقوى
توفير المغنسيوم
من العناصر التي تتوافر بكثرة في التمر وفي نفس الوقت تحتاج إليها أجسامنا هو عنصر المغنسيوم الذي يشكل واحدا من المعادن الأساسية التي لاغنى عنها أثناء الحمل نظرا لمساهمته في منح طفلك عظام وأسنان أقوى فضلا عن دوره في تنظيم نسبة السكر في الدم وضغط الدم لدى النساء الحوامل.
يساعد التمر على منع نقص المغنيسيوم أثناء الحمل، والذي يمكن أن يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم المزمن، وتسمم الحمل، وخلل المشيمة، والولادة المبكرة.
الآثار الجانبية غير المرغوب فيها للتمر
الآثار الجانبية غير المرغوب فيها للتمر
على الرغم من أن التمر لذيذ الطعم حلو المذاق إلا أن الإفراط في تناول كميات كبيرة منه سوف يتسبب في مواجهة حالات غير مرغوب فيها، مثل:
- تسوس الأسنان أثناء الحمل
- زيادة الوزن المفرطة
- زيادة مستويات السكر في الدم
- خطر الإصابة بسكري الحمل.
هل تناول التمر يعمل على تحفيز المخاض المبكر ؟
هل تناول التمر يعمل على تحفيز المخاض المبكر ؟
اتفقت كثير من الدراسات مع آراء بعض الأطباء بشأن تقليل النساء الحوامل من تناول التمر خلال الشهور الأولى المبكرة من الحمل مع التركيز على تناوله خلال الشهور الأخيرة حيث يسبب تأثيرات محفزة للمخاض مما يدل على اقتراب ولادة الطفل وقد أرجعت ذلك وفقا لتجارب النساء الحوامل في أن تناولهم للتمر يعمل على تهيئة عنق الرحم لمرحلة المخاض,ويمكن تفسير هذا الأمر إلى احتواء التمر على نسبة عالية من السكريات وارتباط ذلك بتوفير الطاقة أثناء المخاض
يمكن أن يوفر المحتوى العالي من السكر في التمر الطاقة أثناء المخاض على النحو المسئول عن التسبب في تقلصات متتالية في الرحم عن طريق زيادة حساسية الرحم تجاه هرمون الأوكسيتوسين الذي يعمل بمثابة منشط للرحم
وفي النهاية يمكن لهذه الفاكهة لذيذه الطعم تقليص وقت المخاض الطبيعي وبالتالي تقليل الألم المتصل به وكذلك تقليل معدل نزيف ما بعد الولادة لدى النساء.