ماذا يحدث لضغط دمك في ظل المعاناة من اضطرابات النوم ؟

كثيرا من الأشخاص ينظرون نظرة تهاون إلى روتين النوم الليلي إلى الدرجة التي تجعلهم يواصلون الليل بالنهار, دون الحصول على قسط كافي من النوم والراحة وهذا مايكون له بعض الأضرار الصحية حتى أن المؤشرات الحيوية للجسم سوف تتأثر ليضطر الشخص إلى مواجهة ارتفاعا في مستويات ضغط الدم , ويتم إرجاع ذلك إلى مايسببه الحرمان من النوم وتقلص عدد الساعات التي من المفترض أن يحصل خلالها الجسم على نصيبه من الإسترخاء مما ينتج عنه تعطيلا في إيقاع الساعة البيولوجية الحيوية التي تتولى مسئولية تنظيم دورة النوم والإستيقاظ بالإضافة إلى الإخلال بالتوازن الهرموني للجسم مما ينعكس سلبا على جودة النوم وبالتالي تتأثر فيسيولوجية ضغط الدم الليلي

ماذا يحدث لضغط دمك في ظل المعاناة من اضطرابات النوم ؟

في نطاق الحديث عن تلك العلاقة التبادلية الوثيقة التي تجمع بين نقص النوم حيث يظل الشخص مستيقظا لساعات طوال سواء كان الأمر متعلقا بأرقا ليليا أو بهدف انجاز بعض الأعمال المتراكمة, وارتفاع مستويات ضغط الدم , ومن هذا المنطلق سوف نتجه لرصد اضطرابات النوم ذات الصلة بإرتفاع ضغط الدم

آلية تأثير النوم على مستويات ضغط الدم

يمثل النوم أحد أبرز احتياجات الجسم الفيسيولوجية مثل الطعام والشراب تماما فهو يوفر للجسم مساحة من الوقت الكافي للحصول على الراحة وتعزيز الإسترخاء واستعادة الطاقة والنشاط كما يحسن مستويات الذاكرة , ويدعم الحالة النفسية للأفراد , فأثناء استغراقك في النوم سوف يتمكن جسمك من طرد الفضلات والتخلص من المواد الضارة إلى جانب دوره الحيوي في إصلاح وترميم الأنسجة , ورفع الكفاءة الوظيفية للجهاز المناعي , بالإضافة إلى المحافظة على توازن واستقرار الهرمونات المحفزة للنمو والمعززة للتعافي والشفاء السريع

ومن جهة أخرى فإن حالات الحرمان المزمن من النوم ترتبط بتعطيل إتمام العمليات الحيوية داخل الجسم , ومن ضمنها هبوط مستويات ضغط الدم الليلي الذي يصف التدني الطبيعي لضغط الدم أثناء فترة الليل , ويقلل هذا الإنخفاض الضغط المتزايد والمكثف الواقع على الجهاز الدوري الذي يضم القلب والأوعية الدموية , والدم مما يوفر فرصة سانحه للتعافي

فعندما يصل الشخص إلى درجة عالية من نقص النوم فإن ذلك يقترن بتراجع في الوظائف الحيوية للجسم وإنخفاض جودتها , ومن ضمن تلك الوظائف حدوث انخفاض روتيني في ضغط الدم الليلي , والذي تم صياغته تحت مسمى الإنخفاض الليلي في مؤشر الضغط الدموي , مما يساهم في تخفيف الحمل الزائد على الجهاز القلبي الوعائي مما يعطي الفرصه له للسماح بتجديد وإصلاح نفسه بشكل طبيعي

وبمرور الوقت يمكن أن يتحول الإرتفاع في ضغط الدم إلى مراحل أكثر تطورا مؤديا إلى مضاعفات أشد خطورة مثل السكتة الدماغية والنوبة القلبية

ما اضطرابات النوم المرتبطة بارتفاع ضغط الدم؟

قد تساعد بعض الحالات الإضطربية ومشكلات النوم في ارتفاع ضغط الدم ومن ضمن تلك الإضطرابات

-الأرق وصعوبات النوم

الأرق المستمر

قد يجد الشخص نفسه لايستطيع النوم بسهولة عند الإستلقاء على الفراش مما يجعله يتقلب يمينا ويسارا لكن بدون جدوي وتوصف تلك الصعوبات المستمرة في النوم , أو الغفوات السريعة التي لاتكتمل إلى نوم عميق بأنها اضطرابا نوميا وذلك عندما يرافقها مدة من النوم تقل عن 6 ساعات , وقد أكد الخبراء على أن الأرق يمثل أحد أبرز العوامل المستقلة التي ترفع من مخاطر الإصابة بإرتفاع ضغط الدم بمقدار يعادل أربعة أضعاف

-انقطاع النفس النومي

انقطاع النفس النومي

من أنواع اضطرابات النوم الشائعة ذو التأثير الخطير التي تواجه بعض الأشخاص وتشهد انقطاعات تنفسية بشكل متكرر مما يحول دون الحصول على القدر الكافي من امدادات الأكسجين وهذا مايحفز على حدوث استجابة الكر والفر , ويشمل ذلك إطلاق هرمون النورأدرينالين ويترتب على ذلك حدوث ضيق في الأوعية الدموية

-الناركوليبسيا

يلقب بالنوم القهري ويوصف لكونه اضطرابا عصبيا ذو طبيعة مزمنة يصاحبه نوبات من النعاس المفرط أثناء فترات النهار , حيث يجد الشخص نفسه مدفوعا إلى النوم بشكل مفاجىء , وتعاني نسبة تصل إلى حوالي 44 % من المرضى المصابين بالناركوليبسيا من ارتفاع حاد في ضغط الدم , والذي يقترن بتعطيل النوم النهاري لأنماط النوم الليلية

-متلازمة تململ الساقين

متلازمة تململ الساقين

من ضمن المتلازمات المحفزة على اتيان الشخص بحركات لاإرادية دون القدرة على السيطرة عليها وتتفاقم لتصبح أكثر سوءا في فترات الليل وتتميز برغبة ملحة في تحريك الساقين , ويتم تفسير حدوث تلك الحالة النشاط المتقطع المؤثر على الجهاز العصبي الودي المسئول عن تنظيم استجابة الكر والفر

اضطراب النوم الناجم عن العمل بنظام المناوبات

كما هو الحال بالنسبة للأشخاص دائمي العمل في مناوبات ليلية , فإنه من البديهي أن يواجهوا نوعا من الإضطرابات التي تتولد نتيجة عملهم خارج نطاق الساعات التقليدية وينطبق ذلك على العاملين في مهنة التمريض أو الحراسة حيث ينعكس ذلك سلبا على الإيقاع الحيوي للساعة البيولوجية مسببا تعطيل النمط الطبيعي لشروق الشمس وغروبها

ويجب الإشارة إلى أنه عندما يصاحب هذا الإضطراب عدد من الساعات تنخفض عن 6 ساعات , فإن اختلال النوم الناجم عن العمل بنظام المناوبات يزيد من مخاطر الإصابة بإرتفاع الضغط الدموي بمقدار يتجاوز الضعف

ما العوامل التي ترفع من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم؟

السمنة المفرطة
التقدم في العمر
امتلاك تاريخ طبي سابق من الإرتفاعات في مستويات ضغط الدم
الإلتزام بنظام غذائي غني بالصوديوم ومنخفض البوتاسيوم
الخمول البدني
التدخين

كيفية إصلاح عادات نومك الخاطئة

إعداد جدول نوم منتظم
خلق بيئة نوم مثالية
الإبتعاد عن المثيرات قبل موعد النوم
إيقاف تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم بحوالي ساعتين