ماذا يحدث للجسم عند تناول كميات كبيرة من الكولاجين؟

 هل يستطيع أحد منا أن يُنكر أهمية عنصر الكولاجين للجسم؟! فالجدير بالذكر أنه يقوم بلعب دورا مهما في الحفاظ على مرونة الجلد، وصحة العظام والمفاصل، والشعر والأظافر. بناء على هذا، وخاصة في الآونة الأخيره فقد ازداد في الأسواق تواجد منتجات مكملات الكولاجين بداية من المساحيق وامتدادا إلى الكبسولات التي يتم تناولها بالماء ولكن هل يعد هذا الأمر آمن صحيا؟. بمزيد من التوضيح، سنقوم اليوم بالحديث عن أسباب زيادة الكولاجين داخل الجسم وماذا يحدث للجسم عند تناول كمية كبيرة من الكولاجين؟ فهيا بنا.

ما هو الكولاجين وكيف ينتجه الجسم؟

ما هو الكولاجين وكيف ينتجه الجسم؟

 يشكل عنصر الكولاجين حوالي 30-40٪ من إجمالي البروتين في الجسم، وهو المكون الرئيسي للأنسجة الضامة، حيث يعمل على تكوين بنية الجلد والأوتار والأربطة والغضاريف والعظام.

من الهام معرفة، أن هناك أكثر من 28 نوعا من الكولاجين، وأكثرها شيوعا هو الأنواع I وII وIII، وهي مسؤولة عن الحفاظ على صلابة ومرونة الأنسجة.

يقوم الجسم بتصنيع الكولاجين من الأحماض الأمينية مثل الجليسين، والبرولين، والهيدروكسي برولين، بمساعدة فيتامينC والزنك والنحاس والحديد.

بالرغم من ذلك، فيجب العلم أن هذه العملية تقل مع التقدم في العمر أو بسبب التعرض لبعض العوامل المحيطة مثل التوتر، والأشعة فوق البنفسجية، والنظام الغذائي السيئ، أو التدخين.

لذلك، يلجأ الكثيرون إلى تناول مكملات الكولاجين لتعويض النقص، ولكن في حال تجاوز كمية المكملات المتناولة للحد الذي يحتاجه الجسم، فقد يتفاعل الجسم مع هذا الأمر بطرق غير مرغوب فيها على الإطلاق.

إقرأ أيضا: 5 أطعمة يجب دمجها مع البيض لمضاعفة التأثير الغذائي

ما هي الأسباب الطبيعية التي تزيد من معدلات الكولاجين داخل الجسم؟

ما هي الأسباب الطبيعية التي تزيد من معدلات الكولاجين داخل الجسم؟

* أمراض المناعة الذاتية: في أغلب الأوقات، تتسبب بعض أمراض المناعة الذاتية في حدوث أزمة التصلب الجلدي العام، فعلى سبيل التوضيح، يعمل الجهاز المناعي في هذه الآونة على مهاجمة الخلايا المنتجة للكولاجين (الخلايا الليفية)، وتباعا يصبح النسيج الضام سميكا وصلبا جدا، مما يؤثر على الجلد والأوعية الدموية حتى قد يصل الأمر إلى الرئتين والقلب أو الكلى.

* الطفرات الجينية: من الوارد أن تؤدي بعض الشذوذات الجينية إلى الإفراط في إنتاج الكولاجين أو حدوث تغييرات في بنية هذا العنصر. على سبيل المثال، في متلازمة الأنسجة الضامة مثل متلازمة إهلرز-دانلوس (EDS) والتي تكون عبارة عن اضطراب كولاجيني وراثي يؤثر على الأنسجة الضامة للجلد، والأوتار، والأرباطة، والعظام، والأوعية الدموية، والعديد من الأعضاء الأخرى في الجسم. الجدير بالذكر، أن هذا الاضطراب يتسبب في تصنيع الكولاجين ضعف الأنسجة أو بصورة سميكة وبشكل غير طبيعي.

* تلف الأنسجة الشديد: يلعب الكولاجين دورا مهما في عملية شفاء الجروح، فعندما تتعرض الأنسجة لتلف شديد أو طويل الأمد، فيمكن للجسم زيادة إنتاج الكولاجين بشكل مفرط، مما يؤدي إلى ظهور ندوب الجدرية أو التليف أو الكيراتينية في الجلد.

* الاضطرابات الهرمونية والالتهابات المزمنة: في حال المعاناة من المستويات المرتفعة على المدى الطويل من الكورتيزول (هرمون التوتر)، فمن الممكن أن تغير نشاط الخلايا الليفية، مما يدفع الجسم لإنتاج كمية أكبر مما ينبغي من الكولاجين. على سبيل الفهم أكثر، تعمل الالتهابات المزمنة على تحفيز عملية الإنتاج هذه، مما يتسبب هذا الأمر في حدوث خللا بتوازن تخليق الكولاجين وتحلل الأنسجة.

ما هي أعراض زيادة الكولاجين في الجسم؟

ما هي أعراض زيادة الكولاجين في الجسم؟

 عند زيادة عنصر الكولاجين داخل الجسم، فمن الوارد أن يكون هذا الأمر غير واضح تماما، لكنه قد يظهر من خلال الآتي:

1. الجلد السميك: حيث الشكوى من صلابة أو جفاف الجلد بشكل غير طبيعي، بالإضافة إلى أن هذا الأمر قد يكون في أغلب الأوقات مصحوب بالوخز أو التنميل في أطراف الأصابع وأصابع القدم.
2. التيبس: حيث الشعور بالآلام والتورمات خاصة في اليدين والركبتين.
3. اضطرابات الهضم الخفيفة إلى المتوسطة: في هذه الآونه، تحدث الشكوى من الانتفاخات، وعسر الهضم، وحرقة المعدة، والإمساك، أو الإسهال.
4. الضعف العام: حيث الشكوى دائما من الإرهاق، والضعف في العضلات، والتوتر، أو الآلام في الصدر.

في حالات نادرة، يمكن أن يتسبب الكولاجين الزائد في حدوث اضطرابات صغيرة بالدورة الدموية تحت الجلد، مما يتسبب هذا الأمر في المعاناة من برودة اليدين والقدمين أو تغير اللون عند التعرض لدرجات الحرارة المنخفضة (ظاهرة رينو).

ما هي الآثار الجانبية الناتجة عن تناول الكثير من مكملات الكولاجين؟

ما هي الآثار الجانبية الناتجة عن تناول الكثير من مكملات الكولاجين؟

 معظم الآثار الجانبية لمكملات الكولاجين خفيفة ونادرة، وترتبط بشكل رئيسي بالجهاز الهضمي حيث أنها تتمثل فيما يلي:

• الشكوى من الانتفاخ، وعسر هضم، أو الغثيان.
• حدوث تغيرات في عادات الأمعاء من حيث الإمساك أو الإسهال.
• المعاناة من ردود الفعل التحسسية مثل (الحكة، والطفح الجلدي، وتورم الشفاه) لدى الأشخاص الحساسين للكولاجين وخاصة التي يتم الحصول عليها من الأسماك أو المحار.

بوجه عام، يتم امتصاص منتجات الكولاجين المتحللة جيدا، لذا نادرا ما تتراكم في الجسم حيث يتم تحويل معظم الفائض إلى أحماض أمينية وتباعا يتم استخدامها في عمليات أخرى داخل الجسم.

يجب مراعاة أنه في حال استمرار حالة البشرة على وضعيتها الصلبة أو الداكنة أو الحكة المستمرة أو آلام المفاصل أو اضطرابات الجهاز الهضمي بعد تناول الكولاجين، فينصح الخبراء  بضرورة التوقف عن الاستخدام واستشارة الطبيب.

إلى جانب هذا، فيجب استشارة الأشخاص المصابين بالكبد أو الكلى أو السكري أو اضطرابات الأنسجة الضامة بعناية قبل تناول مكملات الكزلاجين حيث قد يقوم الطبيب بإجراء فحص دم أو خزعة من الأنسجة لتقييم الكولاجين الزائد أو الاستجابة المناعية الذاتية، وتعديل الجرعة وفقا لذلك.

كم كمية الكولاجين الكافية التي يحتاج إليها الجسم؟

كم كمية الكولاجين الكافية التي يحتاج إليها الجسم؟

 لا توجد توصية رسمية بتحديد الحد الأقصى لما يتم تناوله من مكملات الكولاجين، لكن بوجه عام ينبغي أن تتراوح الجرعات من 2.5 إلى 10 جرامات يوميا حيث تعتبر هذه الكمية كافية لدعم صحة الجلد والمفاصل والشعر.

عند القيام باستخدام الجرعة المناسبة، واتباع نظام غذائي مناسب، ومراقبة رد فعل الجسم، فيجب العلم أن هذه هو الطريقة الأكثر أمانا للاستفادة من فوائد الكولاجين دون حدوث أي آثار جانبية جسمانية.

في حال ظهور أي أعراض مرضية مزعجة عند تناول مكملات الكولاجين، فيجب أن يتم عرض هذا الأمر على المختصين وتجنب التعامل بشكل ذاتي في هذه الأوقات.

إقرأ أيضا: أطعمة تدعم إنتاج الكولاجين لتخفيف الهالات السوداء بشكل طبيعي