مضغ الماء .. أفضل الطرق لتحسين الهضم وتقليل الحموضة

للوقاية من اضطرابات عسر الهضم, وتقليل الإحساس بالحموضة والحرقان  المتصاعد على الصدر كشعور مزعج  قد يتفاقم بشكل ليصبح أكثر سوءا في فترات الليل فربما لايكون السبب متعلقا بتناول  أطعمة دسمة وثقيلة على مائدة العشاء وقبل الخلود إلى الفراش وقد يكون هناك أمر آخرخاص بالأسلوب المتبع في شرب الماء حيث وضع الخبراء مقدار مثالي لشرب الماء يتراوح بين  8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا بما يمثل أفضل استراتيجية لتزويد الجسم بالترطيب الداخلي ضمانا لقيام الأعضاء الحيوية بوظائفها بمنتهى الكفاءة والسلاسة .. وسوف نقدم الطريقة المثلى لشرب الماء لتحقيق أهداف تحسين الهضم وتخفيف الحموضة

الطريقة المثلى لشرب الماء لتحسين الهضم وتخفيف الحموضة

الطريقة المثلى لشرب الماء لتحسين الهضم وتخفيف الحموضة

قام خبراء التغذية العلاجية بإطلاق  تحذيرات بشأن طريقة الشرب في وضعية الوقوف حيث يعد ذلك من ضمن العوامل الرئيسية المسئول عن حدوث المعاناة من الإضطرابات الهضمية الشائعة مثل الإنتفاخ وتراكم الغازات في البطن ,فضلا عن صعوبات امتصاص الماء من قبل الجسم مما يعوق الكلى عن القيام بعملها على نحو صحيح من خلال ترشيح وتنقية السموم والشوائب الضارة, علاوة على الفضلات مثل اليوريا  والكرياتينين , الأمر المسئول عن التسبب في مشكلتت جسيمة تؤثر سلبا على صحة كلا من الجهاز الهضمي والكلى والمفاصل , لهذا يصبح من الأفضل الإلتزام بعادة الجلوس وشرب الماء على أجزاء في صورة رشفات متقطعة ضمانا لأقصى استفادة ممكنة وتجنب الآثار الجانبية المتوقعة

ومن هذا المنطلق كان ولابد من اعتماد طريقة صحية لشرب الماء لاتقتصر على كونها ممارسة معتادة لمجرد إرضاء عطشك فقط بل أن يتضمن الأمر القيام بمضغ الماء وهي طريقة أشاد بها الخبراء بإعتبارها أحد العادات شائعة الحدوث التي تقوم على تناول الماء بشكل تدريجي بنمط بطىء ثم تدويره في الفم أولا قبل الشروع في بلعه , وقد أوجد ذلك العديد من الفوائد الصحية التي تعود بالنفع على الجسم

وقد أكد الخبراء أنه من خلال الإقدام على شرب الماء بتمهل من خلال القيام بمضغه دون التسرع في إنهاء الكوب حتى نهايته دفعة واحدة سوف يحسن من عملية إفراز اللعاب , لذلك لابد من الإلتزام بتحريك الماء  في الفم أولا مما يصب في مصلحة الجهاز الهضمي ويعلن عن استعداده و تهيئته لتناول الطعام , وبالتالي تحسين عملية الهضم , وتقليل الشعور بالحموضة

ماالمقصود بمضغ الماء؟

مضغ الماء

على الرغم من أن مصطلح المضغ تم تداوله لوصف تلك العملية الميكانيكية التي تقوم على طحن الطعام وهو شائع الإستخدام بالنسبة للأطعمة , أما عند استخدامه للماء فهو لايعني  قضم الماء بالمعنى الحرفي بل تقسيم  شرب الماء على عدة رشفات واللجوء إلى تحريكه أولا في الفم ببطء قبل بلعه ,ولعل الهدف ورا ذلك وفقا لتفسير الخبراء يكون راجعا إلى مساعدة اللعاب على الإختلاط بالماء , مما يجعل الإنزيمات الهاضمة في حالة من النشاط  وهذا من شأنه إرسال إشارات للمعدة كنوع من الإستعداد للإبتلاع

• فمن خلال القيام بشرب الماء بسرعة كبيرة فإن ذلك يتسبب في تجاوز خطوات ضرورية كالمعالجة الفموية ويترتب على ذلك تعطيل في عملية  التنسيق والتنظيم الطبيعي بين وظائف الفم والحلق والمعدة
• وفقا لآراء الخبراء فإن إتباع تلك طريقة مضغ الماء يعمل بنفس آلية مضغ الطعام قبل البلع ويعد ذلك من الطرق المثالية التي تضمن تحقيق استراتيجية الهضم السليم
•  يمكن أن تتحقق استفادة الجسم من طريقة مضغ الماء من خلال استخدامه بدرجة عالية من الكفاءة , حيث لايقتصر الترطيب على شرب كمية كافية من الماء بل يستند أيضا على قدرة احتفاظ الجسم بالماء وكيفية توزيعه
• عند اتباع منهج التباطؤ مع شرب الماء , فإن خلايا الجسم يمكنها امتصاص الماء بشكل تدريجي بدلا من مروره  عبر الجسم بسرعات كبرى
• بالنسبة لمن يعانون من الجفاف  بالرغم من شرب المزيد من الماء فربما كان لديهم ضعف في الإمتصاص ويمكن  أن يحققوا أفضل استفادة بشكل منتظم من خلال الإلتزام بتلك الطريقة في الشرب
• يساهم في كبح جماح الشهية وفقدان الوزن وذلك فيما يتعلق بمتبعي الحميات الغذائية لإنقاص الوزن فإنه لابد من أن يكونوا أكثر حرصا على الإلتزام بإستراتيجية مضغ الماء بهدف تنشيط بعض الإنزيمات ذات الخصائص المساعدة في تهدئة تهيج الحلق والمرىء , وهذا مايحافظ على تنسيق عضلات الحلق وعملهما معا على نحو أفضل
• في حالة نوبات السعال المتكررة أو التعرض للإختناق فإن ذلك من شأنه تناول الطعام بمنتهى الحكمة على النحو المفيد في التحكم في الشهية
• تعمل تلك الطريقة أيضا على إبطاء الإحساس بالجوع  مع إرسال إشارات الشبع لجسمك ويتفق ذلك مع الأبحاث التي تنص على أن الإلتزام بممارسة شرب الماء قبل وجبات الطعام من شأنها التقليل من معدلات السعرات الحرارية مما يدعم جهود فقدان الوزن
• كما أن عادة الشرب التدريجي يعمل على الحد من تناول كميات مفرطة من الطعام حيث يمتلك الدماغ وقتا كافيا لتسجيل متى يحقق الجسم الشعور بالشبع لذلك فإن المضغ يكون أكبر داعم لإيقاع تناول الطعام يما يتيح الإستمتاع به بشكل أكثر هدوا واسترخاءا بدلا من القيام بشرب الماء بسرعة

اقرأ أيضا ماهي الكمية اليومية المناسبة من الماء للتخلص من حصوات الكلى؟

كيفية مضغ الماء بشكل صحى؟

كيفية مضغ الماء بشكل صحى؟

لابد من إتباع تلك الخطوات

• البدء بتناول كميات صغيرة من الماء في شكل رشفات بدون بلعها مرة واحدة
• الإحتفاظ بالماء في الفم لمدة 4 -5 ثواني
• تجزئة الماء إلى كميات موزعة على مدار اليوم
• المداومة على شرب الماء في ظل ظروف درجة حرارة الغرفة حتى في أشهر الصيف