إنه لأمر مستبعد بالنسبة للعديد من الأشخاص أن يحققوا السيطرة التامة على ضغط الدم حيث يتقلب مؤشرالضغط فيما بين الإرتفاع, والإنخفاض, طوال اليوم ,وعلى الرغم أنه من الطبيعي أن ينخفض ضغط دمك خلال أوقات الإسترخاء والنوم أي خلال فترات المساء إلا أنه سوف يرتفع مرة أخرى قبل عدة ساعات ليست بطويلة من استيقاظك لكن مانتحدث عنه هنا يتعلق بإرتفاع ضغط الدم بداية من الليل ثم يستكمل ارتفاعه حتى لحظات الصباح الباكر, وهذا من شأنه زيادة مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ,وسنقدم لكي من خلال مقالنا التالي أبرز الطرق لتحسين الإرتفاع الليل يفي ضغط الدم .
هل يمثل ارتفاع ضغط الدم ليلا أي خطورة.؟
ارتفاع ضغط الدم أثناء الليل
ارتفاع ضغط الدم أثناء الليل
بالنسبة للقراءات الطبيعية لضغط الدم الإنقباضي خلال فترات الليل ,والذي يصل في العادة إلى معدلات منخفضة بنحو 10 إلى 15 ملم زئبق مقارنة به خلال فترات النهار. ويرجع السبب الرئيسي لحدوث ذلك في أن جسمك خلال ذلك التوقيت تحديدا يكون مستقرا في وضعية الراحة التامة فضلا عن قلة النشاط الوظيفي للجهاز العصبي الودي الذي يشكل جزءا من الجهاز العصبي الذاتي كما أن نبضات القلب القوية سوف تتباطىء, مما يؤدي إلى التأثير على مستويات ضغط الدم مما يجلعها تنخفض بشكل تدريجي ، لهذا السبب سوف يميل ضغط الدم إلى الانخفاض. . ورغم ماذكرناه الذي يصف مايطرأ على ضغط الدم من انخفاض طبيعي إلا أنه مازال بعض الأشخاص لديهم تلك الحالة المرضية من ارتفاع ضغط الدم ليلا .
ماهو ارتفاع ضغط الدم الليلي ؟
ماهو ارتفاع ضغط الدم الليلي ؟
ويمكننا وضع تعريفا لتلك المشكلة الصحية التي يمكن أن أن تواجه أي شخص ويطلق عليها ارتفاع ضغط الدم الليلي فهي حالة من الحالات التي يواجه الشخص خلالها ارتفاعا في مستويات ضغط الدم الإنقباضي بمقدار يبلغ20 ملم زئبق فأكثر خلال فترات الليل وذلك عند مقارنتها بمؤشر ضغط الدم الانقباضي في الصباح حيث يتحول جهازك العصبي ليصبح أكثر نشاطا في تلك الأثناء
ومن الملاحظ أيضا أن الأشخاص الذين لديهم معدلات طبيعية من ضغط الدم أثناء النهار يمكن أن يكونوا معرضين لحالة ارتفاع ضغط الدم الليلي الذي يحدث مساءا .
مدى خطورة ارتفاع ضغط الدم ليلا
مدى خطورة ارتفاع ضغط الدم ليلا
أكدت بعض الأبحاث أن الأشخاص المصابون بتلك الحالة من ارتفاع الدم الليلي يكونوا أكثر عرضة مقارنة بالأشخاص العاديين لمضاعفات صحية أكثر خطورة وخاصة تلك المتعلقة بأمراض القلب والشرايين وتشمل عوامل الخطر الإصابة بالسكتات الدماغية , وأمراض الشرايين التاجية والأانواع الأخرى من أمراض القلب .
وبالحديث عن منبع الخطر الأساسي سنجد أنه ينبع من احتمالية حدوث ارتفاع ضغط الدم في الوقت الذي يكون فيه المريض مستغرقا في نومه, وهنا تكمن صعوبات استكشاف الأعراض فمعظم الأشخاص لايعرفون من الأساس أن لديهم ارتفاعا في ضغط الدم الليلي الذي لايمكن اكتشافه والتدخل المبكر لعلاجه , وهذا مايجعله يتطور إلى عدة مشكلات يعاني منها الشخص انطلاقا من مشكلات في القلب والأوعية الدموية ,، والخلل الإدراكي، والأمراض الكلوية الكلى المزمنة، والسقوط، والسكتات الدماغية، وتلف خلاياالأعضاء.
وقد يصبح الأمر مهددا للحياة خاصة في ظل حدوث نوبات ارتفاع ضغط الدم بشكل فجائي خلال الليل , دون اتخاذ كامل الإستعدادات لمثل تلك الحالات الطارئة أو التدخل الفوري لعلاجها وهذا مايقود مباشرة إلى الوفاة المفاجئة .
اقرأ أيضا 12 نوعاً من الأطعمة لخفض ضغط الدم المرتفع أثناء الحمل
أسباب ارتفاع ضغط الدم في الليل
أسباب ارتفاع ضغط الدم في الليل
بالطبع تنتظرين معرفة الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم أثناء الليل التي سنذكرها على النحو التالي:
- حدوث ارتفاع حاد في ضغط الدم نهارا, وخروجه عن نطاق السيطرة بدرجة كبيرة .
- إهمال تناول أدوية ارتفاع ضغط الدم على النحو الموصوف من قبل الطبيب
- عدم فاعلية الأدوية المخصصة لتخفيض ضغط الدم المرتفع أو حتى لمجرد قصر مدة تأثيره على حالتك
- مشكلة صحية تتعلق بتوقف التنفس أثناء النوم ,والتي ترجع إلى عدة عوامل ماببن السمنة المفرطة أو اللحمية وفي بعض الأحيان يكون تناول الأدوية المهدئة هو السبب
- الإصابة بأحد أمراض الكلى الشائعة
- مرض السكري
- أمراض واضطرابات الغدة الدرقية
- اضطراب الجهاز العصبي اللاإرادي
- الأمراض المرتبطة بالقلب
- التقدم في السن قد يشكل أحد العوامل المسببة أيضا لتلك الحالة
- الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح أو بوجه عام اتباع نظام غذائي غير صحي
- عدم الإهتمام بممارسة التمارين الرياضية
- مواجهة اضطرابات وصعوبات في النوم وقد تكوني على موعد مع الأرق الليل
- يتزايد حدوث تلك الحالة بالنسبة للأشخاص الذين يمتهنون مهن تتطلب منهم العمل ليلا
- التعرض للدخان الكثيف
- المعاناة من السمنة المفرطة وزيادة الوزن
- الإجهاد والتعب المزمن
علاج ارتفاع ضغط الدم ليلاً
علاج ارتفاع ضغط الدم ليلاً
يمكن إيجاد بعض الصعوبات في إجراء اختبار قياس ضغط الدم الليلي , نظرا لأنه من المعتاد في الحالات العادية إجراء اختبار ضغط الدم الروتيني أثناء فترات النهار ولكن ستكون الطريقة التي أمامك فقط من أجل معرفة إذا كان ضغط دمك يرتفع أثناء الليل أم لا هي حرصك على ارتداء جهاز قياس ضغط الدم المحمول لمدة تتراوح بين 24 إلى 48 ساعة مع الإهتمام بالقياس الدقيق لضغط الدم بشكل منظم على المدار اليوم وخاصة عند الإستيقاظ من النوم وعقب الخلود إلى النوم
عليكي الإلتزام بتعليمات الطبيب بشأن حالة ارتفاع ضغط الدم الليلي لديك حيث يمكنه أن يتولى إخبارك عما إذا كانت حالتك مزمنة أم لا ويمكن رصد العلاجات المنزلية الشائعة لإرتفاع ضعط الدم ليلا كما يلي :
- من الأفضل اللجوء إلى استخدام الأدوية المخصصة لتخفيض ضغط الدم عميقة المفعول بناء على وصفة طبية من قبل الطبيب .
- تجربة تقنيات الإسترخاء وتقليل مستويات التوتر المرتفعة
- من الضروري من أجل تحقيق السيطرة على معدلات ضغط الدم أن تحصلي على قسط كافي من النوم، وتجنب السهر لأوقات متأخرة، مع محاولة الحد من العمل ليلاً
- ينبغي تقليل نسبة الملح في نظامك الغذائي
- الحد من المشروبات الكحولية والإقلاع عن التدخين
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم
- الإهتمام بالبحث عن حلول علاجية بعض المشكلات الصحية لديكي مثل توقف التنفس أثناء النوم، والأرق، والسكري… وكلها أسباب محتملة لإرتفاع ضغط الدم ليلا .
من المرجح أن يتسبب الإرتفاع المزمن في ضغط الدم لدى المرضى في أوقات الليل تحديدا في بروز عدد من المضاعفات الحادة لذلك، من الضروري استكشاف الحالة مبكرا والتدخل الفوري لعلاجها . فقط عليكي الرجوع إلى طبيبك عند ملاحظة أي علامات دالة على ارتفاع ضغط الدم، خاصة وأن هذه الحالة يمتد تأثير تلك الحالة للتأثير على جودة نومك ومن المحتمل أن تؤدي إلى مشكلات خطيرة في القلب والأوعية الدموية مستقبلا .