إذا كنت تبحثين عن مشروب سحري لإنقاص وزنك سوف تجدين ماترغبين في هذا العصير المذهل أخضر اللون وسوف يشكل حلا فعالا بأقل آثار جانبية لذلك يمكن اعتباره البديل الآمن والأنسب مقارنة بحبوب إنقاص الوزن , وماينتج عنها من أعراض التعب والإعياء وفقدان الشهية الدائم كما أنه إلى جانب دوره في خسارة الوزن الصحي سوف يعمل على تزويد الجسم بمختلف الغناصر الغذائية المهمة لتعزيز صحة الجسم وسنقدم من خلال مقالنا التالي طرق إنقاص الوزن مع مشروب الكرفس .
حول مشروب الكرفس لإنقاص الوزن
حول مشروب الكرفس لإنقاص الوزن
يعد الإعتماد على مشروبات انقاص الوزن أحد الإتجاهات الصحية الحديثة التي يمكن أن يجدها كثيرا من الأشخاص فعالة حيث لايضطرون معها إلى حرمان أنفسهم مما يفضلونه من طعام وسوف تحقق نتائجها في إنقاص الوزن والأمر لايعد مجرد كلمات تقال فقط حيث ثبت أن عصير الكرفس يحمل كثيرا من الخصائص التي تساعدك في الحصول على وزن صحي ومتوازن من خلال عملية التحكم في الوزن الني يتميز بها مما يجعله يحظي بشعبية كبيرة وانتشارا على نطاق واسع بين فئات النساء اللاتي يرغبن في الحصول على جسم رشيق بفضل تأثيره الإيجابي الذي تظهر نتائجه سريعا وسوف نفيدك في معرفة كيفية استخدام الكرفس للإستفادة من فوائده المختلفة في خسارة الوزن بشكل أفضل .
هل شرب الكرفس يساعدك على إنقاص الوزن؟
هل شرب الكرفس يساعدك على إنقاص الوزن؟
لكي ينجح اعتمادك على عصير الكرفس بين سائر أنواع مشروبات انقاص الوزن يجب أن تتأكدي من الحصة اليومية منه حتى تحقق فاعليتها في خسارتك لكيلوجراماتك الزائدة حيث تسيطر عدد كبير من الأشخاص بعض المعتقدات ول أن تناول مايصل إلى 500 مل من العصير يوميا وخاصة في الصباح من شأنه أن يخلصك من مشكلة الكبد الدهني من خلال الغمل على إذابة كميات الدهون الزائدة التي تتراكم في الكبد . لكن في حقيقة الأمر فإنه يختلف تأثير عصير الكرفس على وزن الجسم بطريقة أخرى, ويتوقف ذلك في الأساس على ماتحتويه الأطعمة التي نقوم بتناولها من سعرات حرارية حيث أنك حتما ستتعرضين لفقدان وزنك أو المحافظة عليه إذا كانت كمية مايتم استهلاكه من سعرات حرارية أقل من يساوي مايمكنك الحصول عليه من سعرات ولنعود هنا إلى ذكر عصير الكرفس المعروف بإحتوائه على كميات مناسبة من السعرات الحرارية لذلك اجعلي نفسه القائم بدور المتحكم في الكمية التي تتناوليها من العصير أي أن 500 كل من العصير المستهلك يوميا تمنح الجسم حوالي 85 سعرة حرارية ، لذا فإن اللفي أغراض انقاص الوزن يكون فعالا وفقا لتفضيلاتك ورغبتك .
كما أن الكرفس من أنواع الخضراوات التي يمكن استخدامها في إعداد عصير يجمع في نفس الوقت بين كونه صحي ومنخفض السعرات الحرارية في آن واحدمع الأخذ في الإعتبار عدم إساءة استخدامه بتاتا حتى لو كان ذلك بهدف انقاص الوزن أي لاتقومي بالإستمرار في تناوله لفترة طويلة وقد يفيدك بصورة أكبر أن تحرصي على الجمع بين أسلوبي ممارسة التمارين الرياضية ومراعاة اتباع نظام غذائي متوازن غني بالمغذيات الطبيعية القائم على استهلاك مجموعات متنوعة من المصادر الغذائية .
فوائد شرب الكرفس لخسارة الوزن يومياً
هل تعلمين الفوائد العديدة لماء الكرفس أو عصير الكرفس الصحي المحمل بالعديد من الفوائد الصحية وتشمل :
مضاد فعال لإلتهابات الجسم
مضاد فعال لإلتهابات الجسم
يمكن أن يتعرض الجسم لأنواع متعددة من الإلتهابات والتورم سواء فيما يتعلق بإلتهابات الجلد أو أي عضو من أعضاء الجسم أو تلك الأنواع من العدوى الإلتهابية التي تستهدف المعدة وسوف تساعد مجموعة العناصر الغذائية النباتية الموجودة ضمن مكونات الكرفس على مقاومة أي تأثيرات خطيرة ناتجة عن الإلتهاب حيث أثبتت الأبجاث مدى أهمية تلك المركبات وامتلاكها لمجموعة تأثيرات قوية مضادة للإلتهاب .
من ضمن أنواع المركبات الشهيرة هي مايطلق عليها الفلافونويد والتي تشكل مضادات أكسدة طبيعية تتواجد في الكرفس بكميات كبيرة مما يؤدي إلى تقليل أي مخاطر للإصابة بالأمراض المزمنة كأمراض القلب والسكري والأورام السرطانية لذلك وفي كل الأحوال سوف يساعد حرصك على تناول أوراق الكرفس الخضراء أو حتى استخدامه في إعداد عصير في توفير الوقاية من الأمراض الخطيرة والحالات المزمنة .
2-تحقيق السيطرة على ضغط الدم
الكرفس لتحقيق السيطرة على ضغط الدم
إذا كنت من ضمن الأشحاص أصحاب ضغط الدم المرتفع فإننا ننصحك أيضا بتجربة تناول عصير الكرفس الفعال في جعل مؤشر ضغط الدم ضمن دائرة السيطرة والتحكم المتوازن وذلك يرجع إلى احتوائه على أحد المواد الكيميائية النباتية التي يطلق عليها (3-ن-بوتيلفثاليد) وتتمثل وظيفتها في عملية تحقيق الإسترخاء وتخفيف الضغوط على أنسجة الشرايين وهذا ماينعكس بدوره على ضغط الدم ويساهم في انخفاضه ,ولايمكن هنا ألا نذكر أهمية وجود عنصري البوتاسيوم والمغنسيوم لما لهما من قدرات هائلة وفعالة على تنظيم نسبة ضغط الدم .
3-خفض نسبة الكولسترول في الدم
خفض نسبة الكولسترول في الدم
وقاية مما يمكن أن يترتب على صحة الجسم من آثار ضارة جراء فرط نسبة الكوليسترول الضار في الدم فإن عصير الكرفس مشروب جيد لهذا الغرض فقد أكدت العديد من الأبحاث التي أجريت على الحيوانات نجاح التجربة فيما يتعلق بالحيوانات بأن انخفضت لديهم مستويات الكوليسترول بشكل يمكن ملاحظته بسهولة والأمر كذلك مع البشر أيضا
بعض الآثار الجانبية لعصير الكرفس
رغم أن عصير الكرفس معروف بفوائده في عملية خسارة الوزن ويعد من المشروبات الآمنة تماما على الصحة إلا أنه يمكن أن ينتج عنه مجموعة من الآثار الجانبية التي يجب أن تكوني على وعي كامل بها .
نقص الألياف
نقص الألياف
عند استخدام نبات الكرفس لإعداد عصير فسوف تقومين بتصفية أليافه لتتخلصين منها ويتبقى العصير وهذا في حد ذاته سوف يفقدك أهمية الألياف الغنية بالعديد من المنافع التي تعود على صحة جسمك وذلك انطلاقا من فقدان الوزن وصولا إلى تعزيز صحة الأمعاء هذا يعني أن كمية الألياف الكبيرة المفقودة سوف تحتم عليكي تناوله بصورته الطبيعية حتى لاتواجهي نقص الألياف دون الإستفادة منها ومن الجدير بالذكر أن حوالي 9 أعواد من الكرفس معروفة بإحتوائها على حوالي 9 جرام من الألياف بينما كمية 500 مل من العصير تتميز بإحتوائها فقط على كمية قليلة جدا من الألياف.
زيادة الصوديوم في الجسم
زيادة الصوديوم في الجسم
يضاف الكرفس ضمن أنواع الأطعمة المعروفة بإحتوائها على نسبة كبيرة من الصوديوم وبالتالي من خلال تناوله بشكل مفرط من المحتمل أن يتسبب في زيادة صوديوم الدم ويشكل هذا واحدا من الآثار الجانبية لعصير الكرفس حيث أثبتت الأبحاث أن عود واحد من نبات الكرفس 32 يحتوي على ملجم من الصوديوم، و500 مل فقط من العصير تحتوي على أكثر من 400 ملجم. وعلى ذكر مايمكن أن يحدث نتيجة فرط صوديوم الدم حيث أنه يمكن أن يسبب مشكلات صحية أبرزها ارتفاع سكري الدم فإذا كنت أكثر عرضة لحدوث ذلك عليكي اتخاذ تدابير احتياطية عند عند شرب عصير الكرفس.
بالتأكيد توجد نسبة صحية لوجود الصوديوم في الدم والتي تم تقديرها وفقا للشخص البالغ بأقل من2300 ملغ. لهذا السبب يجب أن تضعي على رأس اهتماماتك تحقيق معادلة التوازن بين نسبة الملح الموجودة في نظامك الغذائي ومايتم تناوله من عصير الكرفس لتلبية احتياجات جسمك الأساسية فقط.
اقرأ أيضا تناول القهوة صباحا لفقدان الوزن وإذابة دهون البطن
كيفية شرب الكرفس لإنقاص الوزن بسرعة وفعالية
كيفية شرب الكرفس لإنقاص الوزن بسرعة وفعالية
لكي يتحقق النجاح من وراء شرب عصير الكرفس يجب عليكي أن تحرصي على تناول مايصل إلى 500 مل من عصير الكرفس بشكل يومي صباحا وذلك قبل تناول وجبات طعامك أي على معدة فارغة وذلك من أجل الإستفادة من خصائصه في تعزيز عملية الهضم ولاتقلقي حيث أنه يشكل مشروب علاجي فعال يمكن تناوله دون قلق على زيادة سعراتك الحرارية أو إضافة سعرات إلى الجسم ، وتذكري ألا تفوتي وجبة إفطارك بعد حوالي 15-30 دقيقة من أجل مزيد من الطاقة.
يفضل أن يكون اختيارك لأنواع الكرفس الطازجة فقط ضمانا للحصول على فوائدها ومن الأفضل استخدام الكرفس العضوي مع مراعاة تنظيف العيدان جيدا للتخلص من أي كتل طينية أو أو أوساخ .
من أجل الإحتفاظ بعصير الكرفس لتناوله لاحقا يفضل تخزينه في عبوات زجاجية محكمة الغلق وابتعدي تماما عن استخدام أي زجاجات مصنوعة من البلاستيك في تخزين العصير.وللحد من أكسدة العصير قومي بصب كمية الماء في زجاجة العصير بشكل مباشر عقب الضغط عليها وفي نفس الوقت عدم الإستمرار في تركها لما يفوق 5 دقائق .
من أجل سرعة امتصاص فعالة للعناصر الغذائية الموجودة في عصير الكرفس يجب أن تقومي بتناوله مباشرة عقب عصره وفي حاجة لم تجدي وقتا متاحا لشربه فورا ، فأنت بحاجة إلى استخدام كل عصير الكرفس في غضون 24 ساعة بعد عصره لأن هذا المشروب من السهل أن يتعرض لفقدان العناصر الغذائية عند تركه لفترة طويلة. تخزينه في الثلاجة سيساعدك على الاحتفاظ بالعصير لفترة أطول على مدار اليوم . ومع ذلك، فإن الخصائص العلاجية القوية لعصير الكرفس تقل عندما يتعرض للتغيرات في درجات الحرارة.
للتغلب على نفاذية طعم الكرفس الذي قد يصعب تقبله بالنسبة للبعض ومن أجل تسهيل شربه وجعل الطعم مستساغا ينصح بتضمين شرائح الليمون أو الخيار أو التفاح إليه لتغيير النكهة وجعل المذاق مقبولا , وبمجرد أن تصبحي أكثر اعتيادا عليه يمكنك الإستمرار في الزيادة التدريجية في نسبته ومن الملاحظ أن أي أنواع من لمكونات الأخرى عقب إضافتها إلى العصير ستغير تأثيرات الكرفس النقي بشكل أو بآخر.
ربما يواجه بعض الأشخاص تأثيرات سلبية على صحة جهازهم الهضمي وفي الحركة الطبيعية للأمعاء بعد شرب عصير الكرفس. ويمثل هذا نوعا من ردود الفعل التي تجلب ضررا متوقعا على صحة أمعائك . حيث أن تحفيز الهضم سيمنع العديد من المشكلات الصحية مثل الإمساك، والانتفاخ، والارتجاع الحمضي ، وحب الشباب ، والتهابات المسالك البولية (UTIs)، ومشاكل الجيوب الأنفية، ومرض لايم.