من الضروري أن تحصل المرأة الحامل على مايحتاجه جسمها من فيتامينات ومعادن خلال تلك الفترة الحساسة من فترات الحمل , ومن تلك العناصر الغذائية يبرز دور فيتامين سي الذي يمكن أن تلجأ النساء الحوامل إليها لتكملة نسبة فيتامين سي أو لتعزيز تلك النسبة نتيجة لعدم كفاية المصادر الغذائية الغنية بفيتامين سي كأنواع الفاكهة والخضراوات المختلفة في تزويد الحامل بماهو ضروري لصحتها وصحة الجنين وقد تتسائلين هنا عن مدى أمان تناول أقراص فيتامين سي الفوارة أثناء الحمل وهذا ماسنوضحه لكي من خلال مقالنا التالي .
هل يمكن تناول أقراص فيتامين سي الفوارة أثناء الحمل ؟
أقراص فيتامين سي أثناء الحمل
إذا كنت قد اعتدت قبل حملك على تناول أقراص فيتامين سي لتعزيز صحة بشرتك أو لتحسين قدرتك المناعية خلال فترات المرض فقد يحمل الأمر بعض الإختلاف إذا كنت امرأة حامل وفي ظل حرصك الشديد ومجموعة الإحتياطات التي تقومي بإتباعها قبل تناول أي أقراص فموية أو حتى لمجرد تناولك لأقراص مسكنة للألم ,وهذا النوع من أقراص الفيتامينات أيضا يشمله التحذير .
احتياطات تناول الحامل لأقراص فيتامين سي الفوارة
احتياطات تناول الحامل لأقراص فيتامين سي الفوارة
ربما تفكرين في تناول أقراص فيتامين سي الفوارة لتعزيز مناعتك في الوقت الذي ربما قد يطرأ عليها بعض الضعف وتحتاجين لتقويتها مما يقلل من احتمالات التقاطك لأنواع العدوى المختلفة حيث يشكل أكثر الحلول التي تتبادر إلى ذهن النساء الحوامل لزيادة مقاومة الأمراض ولكم يدفعك قلقك على صحتك وصحة الجنين الذي يصل إليه ماتقومي بتناوله إلى سؤال هام يتمحور حول هل يمكن للمرأة الحامل شرب حبوب فيتامين سي الفوارة أو فيتامين سي ؟
حول فيتامين سي أثناء الحمل
حول فيتامين سي أثناء الحمل
يشكل فيتامين سي واحدا من ضمن العناصر الهامة التي تحتاجها النساء عامة والمرأة الحامل على وجه الخصوص حيث لاتتوقف فوائده على تدعيم صحة المرأة الحامل فحسب بل يفيد في عملية النمو والتطور الطبيعي للجنين وعلى الرغم من أن الحصول على فيتامين سي في صورة حبوب عن طريق الفم أو أقراص فوارة يتم شربها من أبسط الطرق الشعبية التي يلجأ إليها كثير من الأشخاص إلا أن وقت الحمل تحديدا يتطلب المزيد من الحيطة والحذر .
يمكنك فقط الجلوس لقراءة المقال ثم العودة مرة أخرى لإستكمال ماتفعلين حتى تتمكني من تناول الأقراص الفوارة وأنت تشعرين بالإطمئنان
لاشك أن فيتامين سي من العناصر الضرورية الرئيسية لإستكمال مراحل حملك الصحي لذلك يعد تناوله من الأمور بالغة الأهمية لما يحمله من فوائد لصحتك أنت وجنينك لذلك من الطبيعي وبالإضافة إلى حمض الفوليك ومكملات الحديد والزنك التي تحصل عليها المرأة الحامل بالجرعات والنسب المختلفة أن تهتم أيضا بما تحصل عليه من مكملات تستهدف تكملة فيتامين سي والذي يتواجد في عدة خيارات أمام الأمهات للإختيار من بينها متمثلة في حبوب فيتامين C أو استخدام أقراص فيتامين C الفوارة لذلك كان لنا أن نطرح هذا التساؤل حول أمان تناول أقراص فيتامين سي الفوارة .
لكي نضع حدا لتلك المخاوف يمكن أن نقول أن في بعض الاحيان التي تتعرض فيها المرأة الحامل لدور برد أو انفلونزا شديد ومن أجل زيادة مناعتها بدون الرغبة في متابعة طبية أو تناول أدوية كيميائية ومع ذلك من الضروري توخي مزيد من الحذر عند استهلاك تلك الأقراص الفوارة وعدم الإكثار من تناولها .
وترجع أهمية مراعاة احتياطات تناول أقراص فيتامين سي الفوارة لمحتوى فيتامين سي في حبوب فيتامين سي أو الأقراص الفوارة الذي يصل في كثير من الأحيان إلى 1000 ملغ وهذا الرقم أكبر بكثير من المعدلات الموصى بها. حتى لايسبب ذلك مضاعفات يمكن أن تشكل ضررا جسيما لصحة الأم والطفل .
وربما تفضلين أن تكوني بمنأى عن دائرة الخطرعند تكملة فيتامين سي من خلال تضمين العناصر الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي في نظامك الغذائي اليومي والذي ستجدينه بصورة كبيرة في أنواع الفاكهة والخضراوات المختلفة وستكون كافية لتلبية حاجة جسمك من فيتامين سي ويمكنك الإستمتاع بكوب واحد من عصير البرتقال في وجبة الإفطار بما يضمن حصولك على الكمية اللازمة من فيتامين C.
من الجدير بالذكر أن نعرف أنه إذا لم يكن نظامك الغذائي قادرا أن يلبي كمية فيتامين سي التي تحتاجين إليها أثناء فترة الحمل فينبغي اللجوء إلى المكملات الإصطناعية كالحبوب أو الأقراص الفوارة مع مراعاة سؤال الطبيب حول الجرعة والطريقة الأفضل لإستخدامه .
اقرأ أيضامكملات الحديد للنساء الحوامل .. الفوائد والجرعات المناسبة
مخاطر الجرعات الزائدة من أقراص فيتامين سي الفوارة
مخاطر الجرعات الزائدة من أقراص فيتامين سي الفوارة
على الرغم من كم الفوائد التي تجلبها أقراص فيتامين سي الفوارة إلا أن الجرعات الزائدة والتي تشير إلى كميات مفرطة قد تؤدي إلى بعض الآثار الجانبية وهذا مايبرر المخاوف الداخلية لدى النساء الحوامل بشأن شرب فيتامين سي الفوار الذي يشكل أحد أهم العناصر الاساسية للنساء الحوامل إلا أن قيامك بتناوله بشكل زائد متجاوزة الجرعة اليومية. فإنه قد يتعكس ذلك سلبا على صحة الأم والطفل .
أثبتت العديد من الدراسات أن قيامك كإمرأة حامل بتناول كثيرا من فيتامين سي قد ينتج عنه مضاعفات مرض الإسقربوط الذي يعبر ولادة الأطفال حديثي الولادة مع نقص في فيتامين سي ولكن لايمثل هذا التأثير السلبي الوحيد بل سوف يسبب شرب المرأة الحامل لكثير من أقراص فيتامين سي بما يشكل جرعة زائدة خللا في وظيفة الكلى التي ستفرز فيتامين سي الزائد ، مما يسبب المقاومة أو عدم تحمل الطفل.
المشكلات الشائعة للإفراط في تناول فيتامين سي
المشكلات الشائعة للإفراط في تناول فيتامين سي
توجد عدة مشكلات ناتجة عن الإكثار من تناول الكثير من فيتامين C وتشمل
- تناول جرعات عالية من فيتامين C يمكن أن يصاحبه عدة مشكلات بداية من تقلصات في المعدة، والغثيان، والتعب، والأرق، والصداع، والإسهال، والهبات الساخنة والطفح الجلدي.
- من ضمن الآثار الجانبية الأكثر شيوعا لفيتامين C هي التهاب المريء، ومرض باركنسون، ومضاعفات خلايا الدم الحمراء، والأوعية الدموية السميكة حول القلب، وتهيج الجلد، ومشاكل الجهاز الهضمي، ومضاعفات المسالك البولية .
- تزداد مخاطر الإصابة بإرتفاع شديد في ضغط الدم ومن جانب آخر توجد مخاطر ذات صلة بإرتفاع نسبة السكر في الدم وبالأخص لدى النساء المصابات بداء السكري .
- استمرارك في تناول مايزيد عن 2000 ملغ من فيتامين C بصفة مستمرة يزيد من حدة أعراض النقرس ويسبب حصوات الكلى.
- من الأفضل أن يكون قيامك بالتوقف تدريجيا وببطء عن تناول أقراص فيتامين سي الفوارة لأن التوقف الفجائي يؤدي إلى نقصه .
ما هي كمية فيتامين سي الأفضل للنساء الحوامل ؟
كمية فيتامين سي الأفضل للنساء الحوامل
لكي تحصلي على كمية فيتامين سي بشكل صحي يجب أن تحصلي على الكمية الموصى بها يوميا والتي يتم تحديدها على النحو التالي:
- إذا كان سن المرأة الحامل 19 عاما فيما فوق فإن الكمية الموصى بها 85 ملجم بينما تقل النسبة إلى 80 ملجم للنساء بعمر 18 عامًا أو أقل.
- تحتاج النساء المرضعات اللاتي تزيد أعمارهن عن 19 عامًا إلى إضافة 120 ملجم من فيتامين سي يوميًا، وسيحتاج أولئك الذين تبلغ أعمارهم 19 عامًا أو أقل إلى 115 ملجم يوميًا.
- أعلى كمية يومية مسموح بها هي 2000 ملجم للنساء بعمر 19 عامًا فما فوق و1800 ملجم للنساء بعمر 18 عامًا أو أقل.
- مع محتوى فيتامين C الموصى به المذكور أعلاه، يمكنك استكماله بالكامل من خلال نظامك الغذائي.
- في حالك اتخاذ قرارك بتناول فيتامين سي الفوارة أو حبوب فيتامين سي، فينبغي اختيار الحبوب التي تحتوي على نسبة منخفضة من فيتامين سي.
- من الإحتياطات الأساسية التي ينبغي وضعها في اعتبارك وتحديدا إذا كنت ضمن النساء الحوامل المصابات بارتفاع ضغط الدم عدم استخدام أقراص فوارة سي أو حبوب فيتامين سي، علاوة على أهمية تناولها خلال فترات الصباح تجنبا لتسببها عن حالات الأرق .