أضرار جلوس الأطفال بشكل غير صحيح أثناء الدراسة

 قد تتسبب منهجية الجلوس بوضعية خاطئة لفترات طويلة أثناء الدراسة والاستذكار في معاناة الأطفال من مشاكل صحية عديدة سنقوم بالتعرف عليها بمزيد من التوضيح داخل موقع صحة المرأة.

مخاطر جلوس الأطفال بوضعيات خاطئة أثناء الدراسة

أولا: الضغط على العمود الفقري

الضغط على العمود الفقري

في بداية الأمر، ينبغي علينا معرفة أنه مع التطور الجسماني للأطفال، فإنهم يمرون بمرحلة حاسمة في نمو الجهاز العضلي الهيكلي، لذا فإن وضعية جلوسهم أثناء الدراسة ومدة الحفاظ على هذه الوضعية تؤثر على راحتهم وحركتهم بشكل ملحوظ، فالجدير بالذكر انه في حال جلوس الطفل منحنيًا مع انحناء الرأس للأسفل، أو مد الرقبة للأمام، أو الميل إلى جانب واحد لفترات طويلة، فسوف تتحمل مجموعات العضلات في الرقبة والكتفين والظهر أحمالًا غير متساوية.

تباعا قد يتسبب هذا الوضع في معاناة الأطفال بشكل متكرر من آلام الرقبة والكتفين والظهر ، وتيبس العضلات، أو الشعور أحاسيس عدم الراحة عند الجلوس لفترات زمنية طويلة.

يجب العلم أيضا أنه إذا لم تكن المكاتب والكراسي بارتفاع مناسب، فسوف يميل الأطفال إلى الانحناء، وثني أرجلهم، والجلوس بشكل غير مستقيم، أو الاضطرار إلى مدّ أيديهم بعيدًا للكتابة، ومن ثم فقد تتسبب هذه العادات في تُفاقم وضعية الجسم والتأثير سلبًا على راحتهم أثناء الدراسة.

إلى جانب هذا، فينبغي علينا التمييز بين وضعية الجلوس الخاطئة والجنف وذلك لأن ليست كل حالات الانحناء تؤدي إلى جنف بنيوي ذات الأسباب العديدة، بالإضافة إلى أن هناك بعض الحالات التي يكون سببها المحدد غير معروف. لذا، لا ينبغي عزو الجنف لدى الأطفال إلى وضعية الجلوس الخاطئة أثناء الدراسة فقط.

بالإضافة إلى ذلك، فينبغي على الآباء أيضا أن يقوموا بالتركيز على مساعدة أطفالهم في الحفاظ على وضعية جلوس مريحة، وتغيير وضعياتهم باستمرار، وممارسة التمارين الرياضية الكافية أما إذا ظهرت على الطفل علامات عدم استواء الكتفين، أو بروز إحدى لوحتي الكتف، أو ميل ملحوظ في الجسم، أو انحناء غير طبيعي في الظهر، فيجب عرضه على الطبيب فورا للفحص، ولا تكفي منهجية تذكير الطفل بالجلوس باستقامة لتجاهل احتمال وجود خلل في العمود الفقري.

ثانيا: زيادة اجهاد العين

زيادة اجهاد العين

من الواجب علينا معرفة أنه إذا قام الأطفال بتقريب رؤوسهم كثيراً من الطاولة عند القراءة والكتابة، أو حملوا الكتاب قريباً جداً من أعينهم، أو نظروا باستمرار إلى الشاشة من مسافة قريبة، فسوف تضطر أعينهم إلى التكيف باستمرار، وتباعا قد يعاني الأطفال من بعض الأعراض المرضية المزعجة مثل إجهاد العين، والصداع، وتشوش الرؤية المؤقت ، أو صعوبة التركيز بعد جلسات دراسية مطولة.

الجدير بالذكر، أن منهجية التركيز المطوّل على الأشياء القريبة واستخدام الأجهزة الإلكترونية ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بقصر النظر لدى الأطفال، ولكن لا يمكن أيضا الجزم بأن الوضعية الخاطئة هي السبب المباشر الوحيد لقصر النظر لأنه من الوارد أن يرتبط الأمر ببعض العوامل الوراثية، ومدة العمل عن قرب.

لذا، ووفقًا للتوصيات الخاصة بالسيطرة على أزمة قصر النظر، فسوف يحتاج الأطفال إلى الحفاظ على مسافة قراءة مناسبة، والعمل على أخذ فترات راحة خلال جلسات الدراسة الطويلة، وزيادة الوقت الذي يقضونه في الهواء الطلق، فالجدير بالذكر أن هذه الإجراءات تساعد على بناء عادات صحية للعين بدلاً من التركيز فقط على إلزام الأطفال بالجلوس باستقامة.

إلى جانب هذا، فينبغي على الآباء الانتباه إذا كان أطفالهم يُحدّقون كثيراً، أو يميلون رؤوسهم عند النظر إلى السبورة، أو يُقرّبون الكتب من وجوههم، أو يشكون من تشوّش الرؤية، أو يُعانون من الصداع أثناء الدراسة حيث قد تكون هذه العلامات دلاله على وجود عيوب انكسارية أو مشاكل أخرى في العين تستدعي الفحص، ومن الضروري عدم افتراض أنه بمجرد تعديل وضعية الجلوس سيُعالج هذا الأمر تشوّش الرؤية أو يمنع تفاقم أزمة قصر النظر.

كيفية حماية الأطفال من مشاكل الجلوس بوضعيات غير صحيحه

كيفية حماية الأطفال من مشاكل الجلوس بوضعيات غير صحيحه

لتقليل الضغط على العمود الفقري وتخفيف إجهاد العين عند الدراسة، فسوف يحتاج الآباء إلى القيام بالآتي:

1- اختيار مكاتب وكراسي مناسبة لطول الطفل: من الهام جدا معرفة أنه من الواجب على الطفل عند الجلوس أن يكون الظهر مدعومًا، وأن تكون قدماه ثابتتين على الأرض أو مسند للقدمين، بالإضافة إلى أهمية أن يكون ارتفاع المكتب مناسبًا بحيث يسمح للطفل بالكتابة دون الحاجة إلى الانحناء للأمام أو شد رقبته بشكل مفرط.

2- الحفاظ على وضعية جلوس سليمة: ينبغي على الأطفال أن يقوموا بالجلوس بالقرب من ظهر الكرسي مع ضرورة إبقاء أجسامهم مستقيمة نسبيًا، وأكتافهم مسترخية، وساعديهم مستندين على الطاولة. إلى جانب هذا، فلا ينبغي إجبار الأطفال على البقاء في وضعية ثابته لساعات طويلة حيث ينبغي أن تغيير الوضعية والوقوف للحركة بشكل دوري.

3- ترتيب الكتب والشاشات بشكل مناسب: من الواجب علينا توجيه الأبناء نحو أهمية وضع الكتب على مسافة يسهل قراءتها مع ضرورة تجنّب الانحناء بالقرب من المكتب أنا عند استخدام الكمبيوتر، فيجب وضع الشاشة بحيث لا يضطر الطفل إلى الانحناء أو إمالة رأسه بشكل مفرط مع أهمية ضبط حجم الخط بحيث لا يضطر الطفل إلى تقريب وجهه كثيراً من الشاشة.

4- التأكد من جودة الإضاءة: يجب أن تكون منطقة الاستذكار مضاءة بشكل كافي مع أهمية تقليل الظلال على الورق وتجنب الوهج المباشر في العينين، فالجدير بالذكر أنه لا ينبغي للأطفال الدراسة في ظروف إضاءة خافتة تجبرهم على الانحناء لرؤية الأشياء بوضوح.

5- العمل على إراحة العينين: من الهام جدا بعد مرور حوالي 30-45 دقيقة من الدراسة المتواصلة أن يقوم الطفل بأخذ استراحة قصيرة، والوقوف، والمشي قليلاً، والنظر إلى مسافة بعيدة، بالإضافة إلى أهمية تشجيعهم على المشاركة في الأنشطة الخارجية لمدة ساعة إلى ساعتين يومياً إذا سمحت الظروف، والحرص على ممارسة النشاط البدني المناسب لأعمارهم.

إلى جانب تعديل بيئة التعلم، فسوف يحتاج الوالدين أيضا إلى مراقبة عادات أطفالهم بدلاً من مجرد تذكيرهم عندما يرونهم يميلون بشكل مفرط أما إذا كان الطفل يميل باستمرار نحو كتابه أو يشكو من آلام في الرقبة والظهر، أو يعاني من تشوش الرؤية حتى بعد تعديل وضعية مكتبه وكرسيه، فيجب عرضه على الطبيب لتحديد السبب بشكل دقيق.

إقرأ أيضا: 5 علامات تحذيرية دالة على معاناة طفلك من العظم الزجاجي