أطعمة يجب تناولها عند الإصابة بالحمى

 من الأزمات الصحية التي تصيب الصغار والكبار وتسبب الكثير من مشاعر عدم الراحة، فيمكننا أن نذكر الحمى، والتي يتم التغلب عليها عند التعرف على السبب المرضي الرئيسي لحدوثها بعد الخضوع للكشف الطبي، بالإضافة إلى أهمية تناول الأطعمة المغذية وشرب كمية كافية من الماء حيث تعد هذه الأنماط الصحية علاجا منزليا فعالا لمساعدة المرضى على الشعور براحة أكبر ودعم الجهاز المناعي للتغلب على أزمة الحمى تدريجيا. لذا، فقد قررنا أن نتحدث اليوم من خلال سطور مقالنا على أفضل الأطعمة التي يجب الاعتياد على تناولها عند الإصابة بالحمى وارتفاع درجة الحرارة.

ما هي أفضل الأطعمة التي يجب تناولها عند الإصابة بالحمى؟

1) الحساء

الحساء

لروتين تناول وعاء من الحساء الساخن الدافئ دورا فعالا في العمل على تجديد الماء داخل جسم مريض الحمى، بالإضافة إلى دوره الفعال في تهدئة  الأعراض المصاحبة لهذه الأزمة المرضية مثل احتقان الأنف أو التهاب الحلق.

إلى جانب هذا، فغالبا ما يستطيع طبق من الشوربة أن يقوم بتوفير العديد من العناصر الغذائية الأساسية والتي تساعد في تعزيز الطاقة، ودعم جهاز المناعة، وتقصير مدة المرض.

بناء على هذا، فينصح خبراء التغذية بأهمية اختيار الحساء الذي يحتوي على مرق البروتينات النباتية لتسهيل عملية الهضم وتوفير الطاقة اللازمة مع إمكانية إضافة الخضروات الغنية بالكثير من العناصر الغذائية ولها تأثيرات مضادة للالتهابات مثل الجزر، والسبانخ، والبصل، واليقطين، مما يساهم هذا بشكل رئيسي في زيادة مناعة الجسم ضد العدوى.

ينبغي على مرضى الحمى تجنب تناول الحساء الكثيف والكريمي لأنه صعب هضمه مع إمكانية تسببه في المعاناه من احتقان الأنف.

من الهام جدا في هذه الآونة أن نقوم بالانتباه إلى محتوى الملح في الحساء حيث ينصح بضرورة الابتعاد عند الأنواع الجاهزة ويفضل أن تتم عملية التحضير داخل المنزل للتحكم في كمية الملح المستخدم مع ضرورة حذر الأشخاص الذين يعانون من حالات تتطلب تقييد الملح مثل مرضى ارتفاع ضغط الدم، وفشل القلب، و أمراض الكلى.

إقرأ أيضا: الحمى الروماتيزمية وأهم أعراضها وأسباب حدوثها

2) الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C

الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C

تتميز بعض أنواع الفواكه والخضروات بأنها من أفضل مصادر فيتامين C الذي يعمل على تعزيز جهاز المناعة بشكل صحي، مما يترتب على ذلك دعم آلية مكافحة الجراثيم وتقليل الالتهابات في الجسم والحد من شدة نزلات البرد الشائعة والمزعجة في ذات الوقت.

تتمثل مصادر الغذاء الغنية بفيتامين C في الفواكه الحمضية مثل البرتقال، واليوسفي، والجريب فروت؛ الكيوي، البطيخ والتوت؛ وبعض أنواع الخضروات مثل الطماطم، والفلفل الأحمر والأخضر، والبروكلي، والملفوف، والقرنبيط، والبطاطس.

3) الأطعمة الغنية بالزنك

الأطعمة الغنية بالزنك

يعد الزنك من المعادن الرئيسية المعنية بدعم جميع وظائف الجهاز المناعي. لذلك، ينبغي علينا عند المعاناة من الحمى أن نلجأ إلى روتين تناول الأطعمة الغنية بالزنك لتعزيز قدرة الجسم على مكافحة العدوى والالتهابات.

تشتمل الأطعمة الغنية بالزنك على بعض أنواع المكسرات مثل الكاجو، والبذور مثل بذور الشيا، وبذور القنب، وبذور اليقطين، وبذور السمسم، وبذور عباد الشمس؛ والبقوليات مثل الفاصوليا، والعدس، والحبوب الكاملة.

4) الزنجبيل والثوم

الزنجبيل والثوم

من أفضل أنواع الأطعمة التي تعزز بشكل رائع من قدرة الجهاز المناعي على مكافحة العدوى وتخفف من الأعراض المرتبطة بالحمى، فيمكننا أن نقوم بذكر الزنجبيل والثوم.

على سبيل التوضيح، يساعد الزنجبيل على تحسين عملية الهضم، ويقلل من مشاعر الغثيان، ويدعم من آلية تعافي الجسم تجاه نزلات البرد ويقلل من الأعراض المرضية المرتبطة بالحمى، خاصة آلام المفاصل وذلك بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.

أما فيما يخص الثوم، فيتميز هو الآخر بخصائصه المضادة للالتهابات حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن روتين تناوله يساعد في منع أو تدمير نمو وانتشار بعض الفيروسات في داخل الجسم.

5) الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء

الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء

من الهام جدا معرفة أن عملية الترطيب عند المعاناة من الحمى تعد من الأنماط العلاجية الهامة جدا للتغلب على هذه الأزمة الصحية حيث يرجع ذلك الأمر إلى أن كمية السوائل المفقودة عبر الجلد والجهاز التنفسي تزداد، وتباعا يصبح من السهل جدا على الجسم أن يصاب بالجفاف.

تتمثل الأطعمة الغنية بالماء بشكل رئيسي في بعض أنواع الفواكه والخضروات مثل الخيار، والكرفس، والبطيخ، والكوسه، والكيوي، والتفاح، والعنب، والشمام والآناناس.

بالإضافة إلى ذلك، فينبغي علينا معرفة أن أفضل المشروبات التي يمكنك تناولها عند المعاناة من الحمى تشمل الماء المفلتر، وماء جوز الهند، وعصير الفواكه أو الخضروات الطبيعية الكاملة الخالية من الألوان الصناعية والمواد الحافظة.

يجب علينا أيضا عند الإصابة بالحمى أن نتجنب تماما التدخين وتناول المشروبات الكحولية الضارة والحد من مشروبات الكافيين، لتجنب زيادة فرص إصابة الجسم بالجفاف.

ينبغي أيضا الابتعاد عن تناول المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، وعصائر الفواكه الصناعية المتسببة بشكل رئيسي في زيادة الالتهابات داخل الجسم وضعف قدرته على مكافحة العدوى، ومن ثم زيادة أعراض الحمى المزعجة.

إقرأ أيضا: 5 طرق فعالة لحماية الأطفال من الحمى الفيروسية