الأشخاص النحيفون ومخاطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي

 يعتقد الكثير منا أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة هم المعرضون فقط لخطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي، ولكن هذا الاعتقاد غير صحيح إطلاقا حيث يمكن للأشخاص ذوي الوزن الطبيعي، أو حتى النحيفين، أن يعانوا من هذه الأمراض أيضا نتيجة العديد من العوامل والتي سنتعرف عليها لاحقا بمزيد من التوضيح.

الأشخاص النحيفون والدهون الحشوية

الأشخاص النحيفون والدهون الحشوية

بشكل رئيسي، يتم استخدام الوزن ومؤشر كتلة الجسم (BMI) بشكل شائع لتقييم الحالة التغذوية، لكنهما لا يعكسان بشكل كامل كمية الدهون أو توزيعها في داخل الجسم.

على سبيل التوضيح، قد يمتلك الشخص ذو مؤشر كتلة الجسم الطبيعي نسبة عالية من الدهون في الجسم أو يعاني من تراكم كبيراً للدهون حول الأعضاء الداخلية، وعليه يمكن أن تتميز الدهون الحشوية تحديدا بنشاط أيضي عالي يرتبط بمقاومة الأنسولين، واضطرابات السكر ودهون الدم، مما يزيد هذا من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية.

بوجه عام، يمكن أن يتأثر هذا الخطر بعوامل عديدة مثل العوامل الوراثية، والعمر، والجنس، والنظام الغذائي، ومستوى النشاط البدني، ونمط الحياة. لذا، فإن الحكم على الصحة الأيضية بناءً على شكل الجسم فقط قد يؤدي إلى تقييم غير موضوعي على الإطلاق.

النحافة و ارتفاع نسبة الكوليسترول

النحافة و ارتفاع نسبة الكوليسترول

من الوارد أن تحدث أزمة اضطراب شحوم الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، وكذلك مع الأفراد ذوي الوزن الطبيعي أو المنخفض حيث يعد العامل الواراثي عاملاً مهماً تجاه هذا الأمر خاصةً مع الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لاضطراب شحوم الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية المبكرة .

بالإضافة إلى ذلك، فمن الممكن أن تؤدي منهجية اتباع نظام غذائي غني بالسكريات والدهون المشبعة والأطعمة فائقة المعالجة؛ مع الاعتياد على قلة ممارسة الرياضة؛ والتدخين؛ وتناول المشروبات الكحولية؛ والمعاناة من بعض الحالات الطبية مثل مرض السكري وقصور الغدة الدرقية وأمراض الكلى في التأثير السلبي على عملية استقلاب الدهون.

لذلك، فمن الممكن أن يعاني الأشخاص النحيفين الذين لا يمارسون النشاط البدني ويتناولون المشروبات السكرية أو الوجبات السريعة أو الكحول بشكل متكرر من ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار أو الدهون الثلاثية.

الأشخاص النحيفون ومخاطر الإصابة بالكبد الدهني

الأشخاص النحيفون ومخاطر الإصابة بالكبد الدهني

ينبغي علينا معرفة أن مرض الكبد الدهني هو حالة تتراكم فيها الدهون بشكل مفرط في الكبد وسابقا كانت ترتبط غالباً بزيادة معدلات الوزن والسمنة وداء السكري من النوع الثاني ومتلازمة التمثيل الغذائي، ولكن مع أنماط الحياة الحديثة فمن الممكن أن تصيب هذه الأزمة الصحية أيضا الأشخاص الذين لا يعانون من زيادة الوزن.

الجدير بالذكر، أنه يُشار إلى هذه المجموعة غالبًا باسم الكبد الدهني لدى الأفراد النحيفين أو ذوي الوزن الطبيعي والتي ترتبط بعدة عوامل منها الوراثة، ومقاومة الأنسولين، واضطراب شحوم الدم، واتباع نظام غذائي غير صحي، وقلة النشاط البدني.

على وجه التحديد، ينبغي على المختصين أن يعملوا على تقييم الأفراد ذوي معدلات الوزن الطبيعي ولكن يعانون من كبر محيط الخصر، أو نمط الحياة الخامل، أو التشوهات في نسبة الجلوكوز بالدم ودهون الدم من حيث المخاطر الأيضية.

بوجه عام، يمكننا القول بأن مرض الكبد الدهني لا يعد إطلاقا مرادفاً لـ “تسمم” الكبد، ولا ينتج فقط نتيجة اتباع نظام غذائي غني بالدهون. بل إن لهذا المرض آلية معقدة تشمل اختلالات في استقلاب الطاقة، والأنسولين، والدهون.

إقرأ أيضا: 6 عادات تتسبب في تدمير عملية التمثيل الغذائي

تأثير الأنماط الحياتية الغير صحية على الصحة الأيضية

تأثير الأنماط الحياتية الغير صحية على الصحة الأيضية

يظل الأشخاص النحيفون الذين يسهرون كثيراً، ولا يحصلون على قسط كافي من النوم، ويكونون غير نشطين، ويستهلكون الكثير من المشروبات السكرية أكثر عرضة لمخاطر الإصابة باضطرابات التمثيل الغذائي.

إلى جانب هذا، فيمكن أيضا أن تتسبب مخاطر اتباع نظام غذائي غني بالسكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة والأطعمة فائقة المعالجة، والذي يفتقر إلى الخضراوات والألياف ومصادر البروتين الكافية في الإضرار بصحة التمثيل الغذائي أما في حال اتباع حميات غذائية قاسية أو فقدان الوزن السريع فسوف يترتب على ذلك حرمان الجسم من الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة.

بالإضافة إلى ذلك، فمن الممكن أن يتسبب النظام الغذائي النباتي غير المتوازن، والغني بالأطعمة المُصنّعة والمشروبات السكرية والفقير بالبروتين والألياف في التأثير بشكل سلبي على صحة التمثيل الغذائي.

قد ترتبط أيضا بعض الأدوية بتلف الكبد أو الكبد الدهني مع بعض الحالات. لذا، يجب على المرضى عدم تناول الأدوية دون استشارة الطبيب أو التوقف عن تناوله بشكل ذاتي.

نصائح هامة لدعم الكفاءة الصحية لدى الأفراد النحفاء

نصائح هامة لدعم الكفاءة الصحية لدى الأفراد النحفاء

من الواجب علينا حتى مع الوزن الطبيعي أن نعتاد على اتباع نظام غذائي متنوع مع ضرورة إعطاء الأولوية للخضراوات الورقية والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة والأسماك ومصادر البروتين المناسبة؛ والحد قدر الإمكان من المشروبات السكرية والأطعمة فائقة المعالجة والأطعمة المقلية والدهون المشبعة.

من الضروري أيضا أن نقوم بممارسة التمارين الرياضية المنتظمة حيث ينبغي على البالغين السعي لممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط ​​الشدة أسبوعيًا، مع أهمية دمج تمارين تقوية العضلات إذا سمحت الحالة الصحية بذلك، فالجدير بالذكر أنه لا ينبغي التركيز فقط على الوزن، بل يجب علينا أيضا الاهتمام بقوة العضلات، ومحيط الخصر، ومستوى اللياقة البدنية العام.

من الهام جدا تحنب عادة التدخين السيئة والابتعاد تماما عن تناول المشروبات الكحولية  والحصول على قسط كافي من النوم، والحفاظ على روتين يومي مستقر نسبياً، فمن الهام معرفة أن جميع هذه العوامل تساهم في حماية الصحة الأيضية.

أما فيما يخص الأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري أو اضطراب شحوم الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية؛ أو أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مستويات غير طبيعية من السكر أو الدهون في الدم؛ أو أولئك الذين يعانون من محيط خصر كبير على الرغم من وزنهم الطبيعي أن يقوموا باستشارة الطبيب لإجراء تقييم مناسب للمخاطر.

لا يحتاج جميع الأشخاص النحيفين إلى إجراء فحوصات دورية لإنزيمات الكبد، أو دهون الدم، أو تصوير الكبد بالموجات فوق الصوتية، وفق جدول زمني محدد حيث يجب أن يعتمد توقيت هذه الفحوصات على العمر، وعوامل الخطر، والحالات الطبية الكامنة، وتوصية الطبيب.

خلاصة الأمر، لا تعني طبيعة الجسم النحيف أن الجسم يتمتع بصحة كاملة، فالصحة الأيضية أهم. لذا، فينبغي علينا بدلاً من التركيز على الوزن فقط أن نقوم بالاهتمام بالنظام الغذائي ومحيط الخصر، ومستوى النشاط، وطبيعة النوم، وغيرها من المؤشرات الصحية الأساسية.

إقرأ أيضا: 4 أمراض تتعلق بالتمثيل الغذائي شائع إصابة النساء بها بعد انقطاع الطمث